यदि आपके पास आईबीएस है तो क्या आपको शराब पीना चाहिए?

इस तथ्य के बारे में कोई जानकारी नहीं है कि अल्कोहल हमारी संस्कृति में एक बड़ी भूमिका निभाता है। बहुत से लोग सोते समय बाहर निकलने का विकल्प चुनते हैं या जब वे सिर्फ अपने तनाव को कम करने और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करते हैं। हालांकि, अल्कोहल एक ज्ञात पाचन तंत्र परेशान है।

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसके पास पुरानी पाचन स्वास्थ्य विकार है जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), सवाल यह है कि कुछ पेय का आनंद लेना है या नहीं, यह जटिल है।

बहुत से लोग जिनके पास आईबीएस पूरी तरह शराब से बचता है, इस तथ्य के कारण कि वे इसे अपने लक्षणों के लिए ट्रिगर मानते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि यह आवश्यक है, तो यह अवलोकन आपको वह जानकारी प्रदान करेगा जो आपको अपने लिए एक सूचित निर्णय लेने की आवश्यकता है क्योंकि हम पीने के पेशेवरों और विपक्ष को कवर करेंगे, अल्कोहल के उपयोग और आईबीएस पर शोध करेंगे, और कुछ सुझाव देंगे ताकि आप अपने लिए एक सूचित निर्णय ले सकें।

शराब और आपके पाचन तंत्र

अल्कोहल आपके पाचन तंत्र के काम को कई तरीकों से प्रभावित करता है। भारी शराब का उपयोग पाचन तंत्र अंगों और आपके पाचन तंत्र में पाए जाने वाले ऊतकों की अस्तर को संकेतक क्षति का कारण बन सकता है। लेकिन शराब के मध्यम उपयोग से पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एसोफेजल स्फिंकर पर शराब का कमजोर प्रभाव पड़ता है जो एसिड भाटा का कारण बन सकता है। पेट में, अल्कोहल एसिड स्राव में वृद्धि का कारण बन सकता है और पेट खाली हो जाता है, जिससे उल्टी की उत्तेजना और भावनाएं होती हैं या उच्च मात्रा में उल्टी के एपिसोड होते हैं।

छोटी आंत में, अल्कोहल पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकता है। यह मैलाबॉस्पशन, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के कारण, गैस और दस्त के साथ समस्याओं में योगदान दे सकता है क्योंकि ये पदार्थ बड़ी आंत में बैक्टीरिया से बातचीत करते हैं। शराब भी बड़ी आंत की मांसपेशियों के आंदोलन को तेज कर सकता है, और दस्त के खतरे में योगदान देता है।

कितना है बहुत अधिक?

आपके पाचन तंत्र पर अल्कोहल का प्रभाव निश्चित रूप से कुछ हिस्सों में निर्भर करता है कि आप कितना पीते हैं। अमेरिका के रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन आहार दिशानिर्देशों का कहना है कि यदि आप पीते हैं, तो महिलाओं के लिए मध्यम पीने में दिन में एक से अधिक पेय नहीं होना चाहिए, और पुरुषों के लिए दिन में दो से अधिक पेय नहीं होना चाहिए। 65 साल से अधिक उम्र के लोग खुद को एक दिन में एक से अधिक पेय तक सीमित कर सकते हैं।

आहार दिशानिर्देश बिंग पीने को परिभाषित करते हैं क्योंकि एक महिला पर चार या अधिक पेय होते हैं, यदि आप एक महिला हैं, और यदि आप पुरुष हैं तो एक या अवसर पर पांच या अधिक पेय। महिलाओं में भारी पीने को एक हफ्ते में आठ या अधिक पेय पीने और पुरुषों के लिए 15 या उससे अधिक पेय एक सप्ताह के रूप में परिभाषित किया जाता है।

पीने के साथ संबद्ध स्वास्थ्य जोखिम

जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही आप अपने स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभावों के लिए अपना जोखिम बढ़ाते हैं। यहां तक ​​कि मध्यम पीने से कुछ प्रकार के कैंसर के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है, उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर। अत्यधिक और बिंग पीने से स्वास्थ्य और सुरक्षा जोखिमों की एक विस्तृत विविधता से जुड़ा हुआ है। तीव्र अल्कोहल विषाक्तता के लिए अपने जोखिम को बढ़ाने के अलावा, अत्यधिक शराब का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• अल्कोहल निर्भरता
• दिल की बीमारी
• उच्च रक्त चाप
• कैंसर (मुंह, फेरीनक्स, लारेंक्स, एसोफैगस, स्तन, पेट, कोलन, और गुदा सहित)
• जिगर का सिरोसिस
• जन्म दोष
• गर्भपात
• आघात

अत्यधिक शराब का उपयोग हिंसा, गिरने और कार दुर्घटनाओं के माध्यम से चोट के जोखिम में भी योगदान दे सकता है। शराब का उपयोग खतरनाक यौन व्यवहार से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ाता है। अत्यधिक शराब का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे चिंता और अवसाद से जुड़ा हुआ है। अंत में, अत्यधिक शराब का उपयोग आपके परिवार और काम के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

आपको बिल्कुल पीना नहीं चाहिए अगर ...

आहार दिशानिर्देश शराब के उपयोग के लिए उनकी सिफारिशों पर कुछ प्रतिबंध लगाते हैं।

इस प्रकार, आपको शराब से बचना चाहिए यदि आप:

• पीना नहीं चाहते हैं
• 21 साल की उम्र से कम उम्र के हैं
• गर्भवती हैं
• शराब के साथ बातचीत करने वाली दवाएं ले रहे हैं
• शराब निर्भरता का इतिहास है
• ड्राइविंग या ऑपरेटिंग मशीनरी
• कुछ प्रकार के कैंसर हैं

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि आपको पीना चाहिए या नहीं और आपके हिस्से पर कितना शराब का उपयोग आपके बच्चे के लिए उपयोगी होगा।

मध्यम पीने के स्वास्थ्य लाभ

शराब के उपयोग के बारे में खबर सभी खराब नहीं है। शोध से पता चलता है कि कम या मध्यम पीने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। अज्ञात क्या है कि क्या कोरोनरी हृदय रोग का निचला जोखिम पीने के कारण या अन्य संबंधित जीवनशैली कारकों के कारण है। एक और क्षेत्र जहां मध्यम शराब का उपयोग फायदेमंद हो सकता है वह डिमेंशिया के लिए आपके जोखिम को कम करने के मामले में है।

आईबीएस और शराब

आईबीएस के बीच संबंधों पर शोध बहुत दुर्लभ है, और अध्ययन जो आज तक किए गए हैं, मिश्रित परिणाम प्राप्त कर चुके हैं। आम तौर पर, ऐसा कोई स्पष्ट सबूत नहीं प्रतीत होता है कि शराब का उपयोग आईबीएस के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।

एक हालिया अध्ययन में 166 महिलाओं के समूह में पीने और अगले दिन पाचन लक्षणों के बारे में जानकारी इकट्ठी हुई, 18 से 48 वर्ष की उम्र में जिन्हें आईबीएस के रूप में निदान किया गया था। आईबीएस नहीं होने वाली 48 महिलाओं के समूह की तुलना में अल्कोहल कितनी मात्रा में खपत की गई थी, इस बारे में कोई अंतर नहीं मिला। हालांकि, दो समूहों के बीच अगले दिन पाचन लक्षणों का अनुभव अलग था।

जब अध्ययन करने वाली महिलाएं जिनके पास आईबीएस पीने से जुड़ी हुई थी, तो उन्हें अगले दिन दस्त, मतली, पेट दर्द और अपचन का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। मध्यम या हल्के पीने से इन लक्षणों से स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ नहीं था।

दिलचस्प बात यह है कि पीने और अगले दिन के लक्षणों के बीच संबंध उन महिलाओं में देखा जा सकता था, जिनके पास दस्त या मुख्य आईबीएस था, जिनके कब्ज-मुख्य आईबीएस या मिश्रित प्रकार के आईबीएस थे ।

इस प्रकार शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि शराब का उपयोग विशेष रूप से आईबीएस-डी वाली महिलाओं के लिए समस्याग्रस्त है जो पेय पीते हैं। हमेशा की तरह, कृपया ध्यान रखें कि ये केवल एक अध्ययन से निष्कर्ष हैं जो विशेष रूप से कुछ पेय पदार्थों के बीच संबंध में और आईबीएस वाले व्यक्ति को अगले दिन कैसा महसूस हो सकता है। इस तरह के निष्कर्षों को दोहराया जाना चाहिए, (और पुरुषों को शामिल करें!), किसी भी फर्म निष्कर्ष निकालने से पहले आगे के अध्ययनों में।

पीने और FODMAPs

एफओडीएमएपी कार्बोहाइड्रेट के एक समूह के लिए सामूहिक शब्द है जो आईबीएस वाले लोगों में पाचन लक्षणों में योगदान देने से जुड़ा हुआ है। मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि आईबीएस रखने वाले लोगों के बड़े बहुमत में लक्षण राहत लाने में कम-एफओडीएमएपी आहार प्रभावी हो सकता है।

चाहे आप आहार का पालन करना चुनते हैं या नहीं, आप विशिष्ट पेय के बारे में जानकारी का उपयोग कर सकते हैं जो मोनाश शोधकर्ता कुछ पेय पदार्थों की FODMAP सामग्री के प्रयोगशाला परीक्षण के आधार पर ऑफ़र करते हैं ताकि आप उन पेय पदार्थों को चुनने में मदद कर सकें जो आपके लक्षणों को बंद करने की संभावना कम हो सकती हैं । आम तौर पर, मोनाश विश्वविद्यालय से बाहर की सिफारिश आपके शराब का सेवन कम से कम रखना है। विशिष्ट पेय और उनकी FODMAP सामग्री के रूप में यहां कुछ जानकारी दी गई है:

कम-फोडामैप पेय विकल्प (सभी एक पेय पदार्थों के आकार में):

• बीयर
• लाल शराब
• सफ़ेद वाइन
• जिन
• वोडका
• व्हिस्की
• स्पार्कलिंग वाइन
• मीठी मदिरा

अपनी फ्रक्टोज़ सामग्री के कारण रुम एफओडीएमएपी में उच्च पाया गया है। यदि आपके पास फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन है , तो आप रम युक्त मिश्रित पेय से बचना चाहेंगे।

ऐसा लगता है कि शोधकर्ताओं ने अभी तक अपनी फ्लोडमैप सामग्री के लिए टकीला का परीक्षण नहीं किया है। वे "कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स" शराब के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, यह देखते हुए कि यह फ्रक्टोज़ में भी अधिक है।

आपको यह भी समझना चाहिए कि आप अपने पेय को किस प्रकार मिला रहे हैं, क्योंकि फोडमैप्स में कई फलों के रस अधिक होते हैं। क्रैनबेरी का रस और टमाटर के रस कम-FODMAP विकल्प प्रतीत होते हैं।

यदि आपके पास आईबीएस है तो क्या आपको पीना चाहिए?

चूंकि आईबीएस और अल्कोहल की बातचीत के बारे में बहुत कम जानकारी है, अगर आपके पास आईबीएस है तो यह जवाब है कि यह काफी व्यक्तिगत निर्णय है या नहीं। यदि आप पीने और आपके आईबीएस लक्षणों के बीच एक संबंध देखते हैं, तो आप रोकना चुन सकते हैं। आप इस बात को ध्यान में रख सकते हैं कि इस विकल्प की चांदी की अस्तर यह है कि शराब पीना बिल्कुल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता है और आपको अधिक गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए काम करता है।

यदि आप पीना चुनते हैं, तो अगले दिन बदतर आईबीएस लक्षणों से निपटने के आपके जोखिम को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. प्रतिदिन एक पेय में खुद को सीमित करें।

2. जब आप अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए अल्कोहल पी रहे हों तो बहुत सारे पानी पीएं। यह शराब को कम करने के लिए भी काम कर सकता है, जिससे यह आपके पाचन तंत्र की परत को कम परेशान कर सकता है।

3. अपने पेय के पहले या उसके साथ भोजन खाना सुनिश्चित करें। अपने पेट में भोजन होने से आपके पाचन तंत्र को अल्कोहल से परेशान होने से ऊतक की रक्षा करने में मदद मिलनी चाहिए।

4. यदि आप एक से अधिक पेय चुनने का विकल्प चुनते हैं, तो अपना सेवन धीमा करें। यह आपके पाचन तंत्र को अल्कोहल को संसाधित करने के लिए अधिक समय देगा जो सैद्धांतिक रूप से अगले दिन के लक्षणों को रोकने के लिए काम कर सकता है। और शॉट्स कभी नहीं! शॉट्स आपके शरीर की शराब को संसाधित करने की क्षमता को खत्म कर देती है और आपके फैसले को काफी हद तक खराब कर सकती है, जो आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकती है।

> स्रोत:

> "अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश 2015 - 2020: परिशिष्ट 9। शराब" रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यालय

> रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए "तथ्य पत्रक - शराब का उपयोग और आपका स्वास्थ्य" केंद्र

> " स्वास्थ्य जोखिम और शराब की खपत के लाभ " 2000; 24: 1: 5-11।

> मोनाश यूनिवर्सिटी कम फोडमैप डाइट ऐप फरवरी 16, 2015 को एक्सेस किया गया।

> केडब्ल्यू, कैन केसी, जेरेट एमई, यूजीनियो एमडी, हेटकेम्पर एमएम रेडिंग। "इर्रेबल बाउल सिंड्रोम के साथ मरीजों के बीच अल्कोहल उपभोग और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों के पैटर्न के बीच संबंध" अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी 2013; 108: 270-276।