यदि आपको मधुमेह है तो आपको शीत मौसम में अपनी त्वचा को क्यों सुरक्षित रखना चाहिए

आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करना जटिलताओं को रोक सकता है

आपकी त्वचा शरीर का सबसे बड़ा बाहरी अंग है। त्वचा के हर 1 इंच के लिए, आपके पास लगभग 1 9 मिलियन त्वचा कोशिकाएं होती हैं। आपकी त्वचा लगातार बढ़ रही है, मर रही है, और खुद को बदल रही है। यह ठंड और अवरोधक रोगाणुओं और अन्य विदेशी आक्रमणकारियों के अंदर आने और बीमार होने से बाधा प्रदान करता है। यदि आपको मधुमेह है, तो ठंडे महीनों के दौरान आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

शीत मौसम त्वचा पर कठिन होता है और मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से परेशानी हो सकती है।

त्वचा ठंडा होने पर रक्त शर्करा की निगरानी अधिक कठिन हो सकती है, जो मधुमेह नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, ठंड आपकी त्वचा को शुष्क और क्रैक कर सकती है। क्रैक, त्वचा में खुलने से, गंदगी और बैक्टीरिया में प्रवेश करने की अनुमति मिल सकती है, जिससे संक्रमण हो सकता है। चूंकि मधुमेह वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो समझौता किए जाते हैं, इसलिए उन्हें संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है। इसलिए, दरारें और सूखापन को रोकने के लिए, अपनी त्वचा को सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अपनी त्वचा को गर्म रखने से आप अच्छी मधुमेह सेल्फ-केयर का अभ्यास जारी रख सकते हैं। कुछ महत्वपूर्ण चरणों का पालन करके अपनी त्वचा की सुरक्षा पर शुरू करें।

गर्म बारिश से बचें

आप ठंडा महसूस कर सकते हैं, लेकिन कोशिश करें बहुत गर्म स्नान करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। गर्म पानी वास्तव में त्वचा को सूखा सकता है। सूखी त्वचा क्रैकिंग के लिए अधिक प्रवण होती है और त्वचा को परेशान और खुजली कर सकती है।

इसके बजाय, गर्म पानी का उपयोग करें। यदि आप स्नान करने की योजना बनाते हैं, तो अपने पैरों के साथ कदम उठाने से पहले, अपने कोहनी के साथ पानी का परीक्षण करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपके पास तंत्रिका क्षति या खराब परिसंचरण है। आप खुद को जलाना नहीं चाहते हैं।

अंदर और बाहर से आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें

ठंडा मौसम अक्सर भ्रामक हो सकता है-यह शरीर को गर्म करने में अधिक समय लेता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पसीना और पेशाब से पानी नहीं खो रहे हैं।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में unsweetened तरल पदार्थ पी रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हैं, अपने पेशाब पर एक नज़र डालें। यदि यह एक सेब साइडर रंग है, तो आप निर्जलित हैं। स्पष्ट पीले, नींबू पानी रंग स्थिरता का लक्ष्य रखें।

इसके अलावा, नियमित रूप से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें, खासतौर पर नमी में ताला लगाने के बाद। आप अपने पैरों और हाथों पर क्रीम डाल सकते हैं, लेकिन इसे अपने पैर की उंगलियों के बीच डालने से बचें। आपके पैर की उंगलियों के बीच या त्वचा के गुंबदों के बीच अत्यधिक नमी फंगल संक्रमण के लिए एक रोटी जमीन हो सकती है।

साबुन और गर्म पानी के साथ अपने हाथ धो लो

सर्दियों के महीनों में आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करना अधिक कठिन हो सकता है, खासकर जब आपके हाथ ठंडे और सूखे होते हैं। अपनी त्वचा को साफ करने के लिए शराब का उपयोग करने से बचें। अल्कोहल आपकी त्वचा को सूख सकता है, जो रक्त शर्करा परीक्षण को और अधिक कठिन बना सकता है। गर्म पानी और साबुन के साथ अपने हाथ धोना कई लाभ प्रदान कर सकता है। यह आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हाथों को गर्म कर सकता है और यह बैक्टीरिया और रोगाणुओं को मारता है, जो फ्लू जैसे बीमारी को रोक सकता है। परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए आप अपने हाथों को एक साथ भी रगड़ सकते हैं। अपने हाथ से नीचे अपनी उंगली की नोक की तरफ दबाकर "अपनी अंगुली को दूध दें" ताकि आप रक्त नमूना प्राप्त करने में एक आसान समय प्राप्त कर सकें।

फ़िट जूते पहनें

कॉलस या फफोले को रोकने के लिए अच्छी तरह से फिट करने वाले जूते और जूते पहनें जो खुले होने की संभावना रखते हैं और संभवतः संक्रमण का कारण बनते हैं। यदि आप अपने पैरों को गर्म रखने के लिए मोटी मोजे पहने हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने जूते में निचोड़ नहीं रहे हैं। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उचित जूते पहन रहे हैं, एक पॉडियट्रिस्ट देखने पर विचार करें।

अपने हाथों और पैरों को सुरक्षित रखें

सर्दी और हवा से शुष्क त्वचा को रोकने के लिए गर्म दस्ताने या मिट्टेंस और सांस के मोजे में निवेश करें। ठंड के संपर्क में लाल, क्रैक किए गए हाथों के अलावा और अधिक दर्दनाक नहीं है। अपने हाथों को गर्म रखने से आप अपने रक्त शर्करा को जांच में रख सकते हैं और दरारें और कटौती को रोक सकते हैं।

लक्ष्य रेंज में अपने रक्त शर्करा रखें

यदि आपने कुछ सूखापन या दरारें विकसित की हैं, तो अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य पर रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपके रक्त शर्करा ऊंचा हो जाते हैं, कटौती, घाव, और खुले घावों को ठीक करने के लिए धीमे होते हैं। लक्ष्य सीमा में अपने रक्त शर्करा को रखने से संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। ऊंचे रक्त शर्करा के साथ पैरों पर धीरे-धीरे उपचार घाव विनाशकारी हो सकता है, कभी-कभी गैंग्रीन और विच्छेदन जैसे गंभीर परिस्थितियों का कारण बनता है।

> स्रोत:

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी। त्वचा कैसे बढ़ती है। https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows

> त्सई ए मधुमेह का पूर्वानुमान। शीतकालीन त्वचा गाइड। सितंबर / अक्टूबर 2016, पी 28-30।