रजोनिवृत्ति आहार समीक्षा

लैरियन गिलेस्पी द्वारा रजोनिवृत्ति आहार रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। यह उन महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है जो रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं क्योंकि गिलेस्पी इस बात के बारे में गहरी समझ प्रदान करता है कि इस समय शरीर के साथ-साथ स्वास्थ्य और कल्याण के लिए स्वयं की देखभाल कैसे करें।

पुस्तक के बारे में क्या अच्छा है

• वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट किताब।

• जैविक से मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से, रजोनिवृत्ति के सभी पहलुओं को शामिल करता है।
• वजन घटाने के लिए एक विस्तृत और आसान-पालन आहार प्रदान करता है

पुस्तक के बारे में क्या बुरा है

• कुछ जानकारी थोड़ा तकनीकी हो सकती है।
• अभ्यास कार्यक्रम स्थापित करने के बारे में अधिक विशिष्टताओं का उपयोग कर सकते हैं।

पुस्तक से क्या उम्मीद करनी है

• मेनोनॉज़ल महिलाओं को वजन कम करने और स्वस्थ होने के तरीके के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
• वजन बढ़ाने में योगदान देने वाले कारकों पर चर्चा करता है और उनसे निपटने के लिए समाधान प्रदान करता है।
• पाठकों को वजन कम करने और स्वस्थ खाने में मदद करने के लिए व्यंजनों और भोजन विचारों के साथ एक विशिष्ट आहार।
• पाठकों को मिनी मील कुकबुक और डेली जर्नल भी मिल सकता है।
• हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा, प्राकृतिक उपचार और अधिक सहित विभिन्न उपचारों पर भी चर्चा की गई है।

पूर्ण समीक्षा - रजोनिवृत्ति आहार

अपनी पुस्तक, द मेनोपोज डाइट, लैरियन गिलेस्पी (हमारी पूर्व लो कार्ब डाइट्स गाइड) में रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने पर कई महिलाओं का सामना करना एक महत्वपूर्ण मुद्दा है: वजन बढ़ाना।

गिलेस्पी समझने की देखभाल करता है, आसानी से समझने वाले शब्दों में, जैविक और मनोवैज्ञानिक एक महिला के शरीर को अनुभव करता है जैसे वह जीवन के माध्यम से चलता है। वह पाचन तंत्र कैसे काम करती है, इस बारे में एक सरल व्याख्या प्रदान करता है, जिससे एक गहन समझ प्रदान की जाती है कि कैसे रजोनिवृत्ति महिला शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों का जवाब देता है।

हार्मोन और वसा पर उनका अध्याय विशेष रूप से दिलचस्प है, सरल शब्दों में समझाता है कि कैसे हार्मोन शरीर वसा भंडारण को प्रभावित करते हैं, जो अक्सर रजोनिवृत्ति में "बुद्ध पेट" की ओर जाता है।

पुस्तक का मांस रजोनिवृत्ति आहार के पीछे सिद्धांतों को बताता है, यह बताता है कि कैसे प्रोटीन, कैफीन, थायराइड, शराब और अन्य तत्व एक महिला के स्वास्थ्य, शरीर और वजन को प्रभावित करते हैं। आहार से पता चलता है कि महिलाओं में 40% प्रोटीन, 25% वसा और 35% कम ग्लाइसेमिक कार्ब्स (कार्बो जो रक्त प्रवाह में धीरे-धीरे जारी होते हैं) खाते हैं और पाठकों को दिन में 5 छोटे भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। व्यायाम मिश्रण का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है, साथ ही सोया खाने के साथ, दुर्भाग्यवश कुछ लोगों के लिए, शराब से परहेज करना। वजन घटाने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए गिलेस्पी का मूल सिद्धांत सही है, लेकिन विशेष रूप से रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए सच है जो वसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, जो जादुई रूप से पेट में माइग्रेट हो रहा है।

वह पांच दिनों के साधारण भोजन की पेशकश करती है, इसके बाद विभिन्न प्रकार की व्यंजनों की पेशकश की जाती है, यहां तक ​​कि मैं (रसोई-फोबिक के रूप में) खाना पकाने में कोई कठिनाई नहीं होती थी। अधिकांश स्वादिष्ट और स्वस्थ थे, कई स्वस्थ व्यंजनों में पाने के लिए एक कठिन मिश्रण। वह अभ्यास के बारे में कुछ बुनियादी सलाह प्रदान करती है (मुझे यहां और अधिक विशिष्टताएं देखना चाहेंगे, लेकिन वह मूलभूत बातें शामिल करने के लिए एक अच्छी नौकरी करती है) और रजोनिवृत्ति के साथ आने वाले लक्षणों और मुद्दों को संभालने के अन्य तरीकों पर चर्चा करती है: हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा , प्राकृतिक उपचार , तनाव से निपटने, सहायक पोषक तत्वों और अपने व्यक्तिगत इतिहास को कैसे चार्ट करना है।

कुल मिलाकर, गिलेस्पी रजोनिवृत्ति के दौरान क्या होता है इसकी गहराई से समझ प्रदान करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस बार आनंददायक और स्वस्थ बनाने के लिए आशा है।

प्रकटीकरण: प्रकाशक द्वारा एक समीक्षा प्रति प्रदान की गई थी।