प्रश्न: मुझे मधुमेह है और मैं मोटापा पर सीमा से अधिक वजन वाला हूं। कुछ अतिरिक्त वजन खोने से मुझे मेरी रक्त शर्करा और मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी?
उत्तर: वजन कम करना आपके मधुमेह से मदद कर सकता है, और इसे मधुमेह से जुड़े रोगों के खतरे को कम करने में योगदान देना चाहिए, जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी। अपने डॉक्टर से अपने वजन के बारे में पूछें और सुनिश्चित करें कि आप आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ समय बिताएं जो मधुमेह के अनुकूल आहार, या मधुमेह शिक्षक में माहिर हैं।
वह आपको एक भोजन योजना दे सकता है जो आपको अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा और वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।
वजन घटाने और मधुमेह
मोटापा आम है। 60 प्रतिशत से ज्यादा अमेरिकियों का वजन अधिक या मोटापे से ग्रस्त है, और इससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। जाहिर है, मधुमेह को रोकने में मदद के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके बाद आपके निदान के बाद क्या हुआ? एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के मुताबिक, शोध साहित्य की एक समीक्षा से पता चलता है कि यदि वजन मधुमेह है और आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो इंसुलिन प्रतिरोध (इंसुलिन का उपयोग करने में असमर्थता) का उपयोग करने में अक्षमता में सुधार हो सकता है।
अकादमी में यह भी कहा गया है कि विभिन्न मधुमेह / वजन घटाने के अध्ययनों में परीक्षण किए गए आधे विषयों में वजन घटाने के आहार पर एक वर्ष के बाद ए 1 सी के स्तर कम हो गए थे। ए 1 सी एक प्रयोगशाला परीक्षण है जो आपको यह बताता है कि आपने पिछले दो से तीन महीनों के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को कितनी अच्छी तरह से नियंत्रित किया है।
इसलिए, वजन कम करने से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और मधुमेह की कुछ जटिलताओं से बचने में मदद कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए कोई नकारात्मक पक्ष नहीं है क्योंकि इसमें अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हैं। वज़न कम करने से उच्च रक्तचाप और कम ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं, और कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर (खराब प्रकार) यदि वे बहुत अधिक हैं।
उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं।
वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी (विशेष रूप से वसा और चीनी से) वाले खाद्य पदार्थों से बचकर अपने कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता होगी। आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने दैनिक कार्ब का सेवन लगातार रखना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ मिलकर काम करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप कोई मधुमेह दवा ले रहे हैं।
सूत्रों का कहना है:
एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, साक्ष्य विश्लेषण पुस्तकालय। "अनुशंसा सारांश मधुमेह मेलिटस (डीएम): वजन प्रबंधन के सापेक्ष महत्व का आकलन करें।" 11 अप्रैल, 2016 को एक्सेस किया गया। Http://andevidencelibrary.com।
एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, साक्ष्य विश्लेषण पुस्तकालय। "टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में मेटाबोलिक परिणामों पर वजन प्रबंधन का दीर्घकालिक प्रभाव (1 वर्ष या ग्रेटर) क्या है?" 11 अप्रैल, 2016 को एक्सेस किया गया। Http://andevidencelibrary.com।
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