विस्तृत रीहर्सल क्या है?
विस्तृत रीहर्सल एक मस्तिष्क को अधिक गहराई से संसाधित करने की आवश्यकता के द्वारा आपकी दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से एन्कोड करने का एक तरीका है। विस्तृत रीहर्सल में आप जिस नई जानकारी को सीखने की कोशिश कर रहे हैं और जो जानकारी आप पहले से जानते हैं, उसके बीच एक संबंध बनाने के होते हैं।
विस्तृत अभ्यास में सूचनाओं का आयोजन, उदाहरणों के बारे में सोचना, जानकारी के अपने सिर में एक छवि बनाना और एक स्नेही डिवाइस के माध्यम से जानकारी को याद रखने का एक तरीका विकसित करना शामिल हो सकता है ।
कई निमोनिक डिवाइस हैं जो विस्तृत रीहर्सल की सुविधा दे सकते हैं, जैसे कि एक नया शब्द बनाने के लिए शब्दों की सूची के पहले अक्षर का उपयोग करना।
विस्तृत रिहर्सल की उत्पत्ति
विस्तृत रिहर्सल इसकी जड़ें 1 9 72 में क्रेक और लॉकहार्ट द्वारा प्रस्तावित प्रसंस्करण सिद्धांत के स्तरों में पाई गईं। इन शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि जानकारी की प्रसंस्करण की गहराई सीधे इसे याद करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है।
विस्तृत रीहर्सल और रखरखाव रिहर्सल के बीच क्या अंतर है?
रखरखाव रिहर्सल वह है जिसे हम आमतौर पर रिहर्सल के रूप में सोच सकते हैं-अर्थात, इसे याद रखने के लिए जानकारी की सीधी दोहराव। इसे रोट रिहर्सल के रूप में भी संदर्भित किया जा सकता है। रखरखाव रिहर्सल का एक उदाहरण एक फोन नंबर के अंकों को दोहरा रहा है जब तक कि हम उन्हें डायल नहीं करते।
रिहर्सल मानसिक हो सकता है, जहां आप अपने दिमाग में या मौखिक जानकारी के बारे में सोच रहे हैं और दोहरा रहे हैं, जहां आप बोल रहे हैं और जानकारी को दोहराते हुए जोर से बता रहे हैं कि आप सीखने की कोशिश कर रहे हैं।
रिहर्सल मेमोरी एड के रूप में काम करता है?
बाद में इसे याद करने में सक्षम होने के लिए रीहर्सिंग जानकारी की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कई शोध अध्ययन आयोजित किए गए हैं।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने मानसिक अभ्यास को नोट-ले लेने की तुलना में तुलना की और मानसिक रीहर्सल को याद रखने वाली जानकारी में काफी बेहतर पाया।
हालांकि, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यह इस बात पर निर्भर हो सकता है कि किस प्रकार के रिहर्सल का उपयोग किया जा रहा है। कुछ सबूत बताते हैं कि रखरखाव रिहर्सल आपकी शॉर्ट टर्म मेमोरी (जैसे फोन नंबर) में जानकारी रखने पर अधिक प्रभावी है, जबकि विस्तृत रिहर्सल आपके दीर्घकालिक स्मृति में एन्कोडिंग पर अधिक प्रभावी हो सकता है।
विस्तृत रीहर्सल के लिए 5 रणनीतियां
आइए कल्पना करें कि आपको शरीर की सभी हड्डियों के नाम और स्थान सीखने की जरूरत है। इस कार्य में विस्तृत रीहर्सल का उपयोग करने के तरीकों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।
- जानकारी को अपने शब्दों में अनुवाद करें। आपकी अध्ययन मार्गदर्शिका यह कहने के बजाय कि कौन सी हड्डी अगली हड्डी से जुड़ी है, इस बारे में बताती है कि जानकारी को अलग-अलग वाक्यांशों का प्रयोग करने और फिर किसी और को समझाएं।
- अध्ययन प्रश्न लिखें और उन्हें जवाब दें । शरीर में विशिष्ट हड्डियां कहां स्थित हैं और किस हड्डियों से वे जुड़े हुए हैं, और फिर अपने प्रश्नों के उत्तर देने के बारे में 10 प्रश्नों के साथ आओ।
- आपकी सहायता करने के लिए छवियों का उपयोग करें। कंकाल के पेपर और ऑनलाइन छवियों का उपयोग करें, साथ ही साथ अपने शरीर पर पहचान करें जहां प्रत्येक हड्डी स्थित है और इसका नाम क्या है। एक अध्ययन गाइड पर चित्रों को देखने के बजाय, आपकी मदद करने के लिए रंग का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप कई बार अपने नाम का अभ्यास करने के बाद पैर की प्रत्येक हड्डी को नीला रंग चुन सकते हैं। रंग नीला आपको याद दिला सकता है कि नीले जींस पैरों पर पहने जाते हैं, जो आपको हड्डी के स्थान को याद करने में मदद कर सकते हैं।
- शर्तों का समूहकरण हड्डियों की विभिन्न विशेषताओं या श्रेणियों की रूपरेखा तैयार करें और प्रत्येक समूह में कौन से फिट बैठें चेक करें। आप पैर में स्थित सभी हड्डियों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें उस श्रेणी में सूचीबद्ध कर सकते हैं, और फिर शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं।
- एक निमोनिक रणनीति का प्रयोग करें। नाम या शर्तों को सीखने में निमोनिक रणनीतियों बहुत उपयोगी हो सकती है। उदाहरण के लिए, हाथ और हाथ में हड्डियों की सूची का पहला अक्षर लें और एक नया शब्द बनाएं जहां प्रत्येक अक्षर आपको याद रखने वाली हड्डियों में से एक के लिए खड़ा हो।
अपनी शिक्षा को बाहर रखें
एक बैठे में शरीर में सभी हड्डियों को सीखने की कोशिश मत करो।
यदि आप परीक्षण के लिए बहुत लंबे समय तक क्रैमिंग करते हैं तो आपकी दक्षता में कमी आने की संभावना है। शोध से पता चलता है कि कुछ दिनों के दौरान फैला हुआ समय (या उससे कम) का उपयोग करके आपकी याददाश्त में आपको जो जानकारी चाहिए उसे रखने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
प्रारंभिक डिमेंशिया में विस्तृत रिहर्सल
जबकि विस्तृत अभ्यास के बारे में अधिकतर शोध शैक्षिक सेटिंग में तथ्यों और शर्तों को सीखने वाले छात्रों के लिए प्रासंगिक हैं, इस बारे में कुछ चर्चा भी हुई है कि इस विधि को डिमेंशिया के शुरुआती चरणों में लोगों द्वारा कैसे उपयोग किया जा सकता है।
स्मृति अक्सर अल्जाइमर रोग और अन्य प्रकार के डिमेंशिया से प्रभावित पहले क्षेत्रों में से एक है । हालांकि, कुछ शोधों ने दर्शाया है कि विस्तृत रीहर्सल रणनीतियों, जैसे कि सरल स्नेही तकनीक का उपयोग करना, उन स्मृति घाटे की क्षतिपूर्ति में मदद कर सकते हैं और प्रारंभिक डिमेंशिया में मानसिक कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
विकास और शिक्षा केंद्र। स्मृति बढ़ाने के लिए क्या रणनीतियां उपयोग की जा सकती हैं? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> गोल्वर्स, डी। मेमोरी पुनर्वास प्रारंभिक डिमेंशिया में। https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
रिकर, जेफ़री। टेस्ट के लिए अध्ययन करने के लिए विस्तृत अभ्यास का उपयोग करना। 5 नवंबर, 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
अल्बर्टा विश्वविद्यालय। सुविस्तृत पूर्वाभ्यास। अप्रैल 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो। संज्ञानात्मक विज्ञान विभाग। प्रसंस्करण के स्तर। > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf