संधिशोथ में जुम्बा के लाभ

नृत्य-आधारित व्यायाम मोशन की रेंज में सुधार कर सकते हैं

जुम्बा लैटिन नृत्य चाल से प्रेरित एक फिटनेस प्रोग्राम है। यह ताकत और एरोबिक क्षमता दोनों बनाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ तेज और धीमी लय को बदलता है। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए, जुम्बा अन्य अभ्यास कार्यक्रमों पर लाभ प्रदान कर सकता है जिसमें इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की शक्ति और कल्याण की समग्र भावना में सुधार करते समय संयुक्त की गति को बढ़ाने का लक्ष्य है।

जुम्बा का इतिहास

जुम्बा 1 99 0 के दशक के मध्य तक वापस आती है जब कोलंबिया में एक फिटनेस प्रशिक्षक अल्बर्टो "बेटो" पेरेज़ ने अपने एरोबिक्स कक्षाओं में पारंपरिक साल्सा और मेरेंग्यू संगीत को शामिल करने का फैसला किया।

कुछ सालों के भीतर, बीटो की कक्षाएं एक बड़ी हिट बन गईं और 2001 में जुम्बा फिटनेस के नाम से जाना जाने वाला एक व्यावसायिक उद्यम बनाने का नेतृत्व किया। कंपनी आज एक अग्रणी, बहुराष्ट्रीय ब्रांड है, जो बिक्री के द्वारा बड़े हिस्से में उगाई गई है। लोकप्रिय टीवी इन्फोर्मर्शियल में प्रचारित वर्कआउट डीवीडी।

2005 में, बेटो और उनके सहयोगियों ने दुनिया भर में जुम्बा प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित और लाइसेंस देने के लिए जुम्बा अकादमी की स्थापना की। जुम्बा फिटनेस साम्राज्य में आज ब्रांडेड जुम्बा स्पोर्ट्सवियर, जुम्बा क्रूज और वाईआई, एक्सबॉक्स और प्लेस्टेशन के लिए जुम्बा वीडियो गेम शामिल हैं।

जुम्बा स्वास्थ्य कार्यक्रमों के प्रकार

विशिष्ट आयु समूहों और फिटनेस स्तर के अनुरूप 9 जुम्बा कसरत विकल्प हैं। इनमें से चार गठिया वाले लोगों के लिए फायदेमंद होने के रूप में खड़े हैं:

• जुम्बा मूल कसरत कार्यक्रम है, जो सभी फिटनेस स्तरों के लिए अच्छा है।
• जुम्बा गोल्ड-टोनिंग सक्रिय, पुराने वयस्कों के लिए डिज़ाइन की गई है।
• एक्वा जुम्बा पूल आधारित कार्यक्रम है जो जोड़ों पर प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है ।
• जुम्बा सेंटाओ एक कुर्सी आधारित कार्यक्रम है जो गतिशीलता के मुद्दों वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है।

नृत्य-आधारित व्यायाम के लाभ

संधिशोथ एक प्रगतिशील बीमारी है जो संयुक्त सूजन और खराब गतिशीलता की विशेषता है।

ये लक्षण व्यायाम से बचने के लिए कई लोगों का नेतृत्व कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से मांसपेशी हानि होती है और व्यक्ति के हृदय रोग के क्रम में गिरावट आती है।

ज़ुम्बा जैसे नृत्य-आधारित वर्कआउट्स प्रभावित नुकसान के गति की गति को बढ़ाने वाले आंदोलनों के साथ कम प्रभाव वाले व्यायामों को जोड़कर इन हानियों में से कई को उलट सकते हैं। इसके अलावा, नृत्य का "मजेदार कारक" अक्सर पारंपरिक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रमों की तुलना में लोगों को अधिक बार व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

इन दावों का समर्थन करने के लिए कुछ अध्ययन हैं। क्लिनिकल रिसर्च की 2016 की समीक्षा ने रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले लोगों में नृत्य-आधारित अभ्यास के लाभों का प्रदर्शन किया। निष्कर्षों में से:

• नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक यादृच्छिक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि नृत्य आधारित व्यायाम का आरए वाले लोगों पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है। वास्तव में, जीवन की पांच सूचकांक में से चार में से चार में अच्छे स्वास्थ्य की धारणाओं को मजबूत करते हुए, यह कम चरम समारोह में काफी सुधार हुआ।
• क्यूबेक में लवल विश्वविद्यालय के एक समान अध्ययन से पता चला है कि आरए वाले लोगों ने 12 सप्ताह के नृत्य-आधारित कार्यक्रम से गुजरना शुरू कर दिया है, जबकि उनके समग्र दर्द स्कोर को कम करते हुए उनकी एरोबिक क्षमता में काफी सुधार हुआ है। आरए के साथ व्यक्तियों के मिलान किए गए सेट की तुलना में अवसाद, चिंता और थकान को भी सुधारने के लिए देखा गया था, जिन्होंने व्यायाम नहीं किया था।

• लवल विश्वविद्यालय के बाद की जांच से पता चला कि नृत्य-आधारित अभ्यास के आठ सप्ताह के पाठ्यक्रम ने केवल दो बार साप्ताहिक प्रदर्शन किया, गंभीर कार्यात्मक अक्षमता वाले लोगों की चलने की क्षमता में सुधार किया।

इन अध्ययनों में से प्रत्येक में, प्रतिभागियों ने कार्यक्रम के संरचित, पर्यवेक्षित प्रकृति के साथ-साथ प्रशिक्षण के लिए समूह दृष्टिकोण में उनके सुधार को जिम्मेदार ठहराया।

से एक शब्द

जबकि जुम्बा कई में से एक है, नृत्य-आधारित कार्यक्रम जो गठिया से पीड़ित लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं, किसी भी फिटनेस कार्यक्रम पर हस्ताक्षर करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

जो भी आप चुनते हैं, गठिया के साथ अभ्यास करने के सिद्धांतों का पालन करना सुनिश्चित करें।

यदि कोई आंदोलन दर्द का कारण बनता है, तो उसे पीसकर सहन न करें। इसके बजाय, आंदोलन को संशोधित करें और अपने वर्तमान स्वास्थ्य और शारीरिक सीमाओं के आधार पर उचित रूप और तकनीक को बनाए रखने के प्रति सावधान रहें।

> स्रोत:

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