संधिशोथ द्वारा लगाई गई सीमाओं पर नियंत्रण प्राप्त करें और बनाए रखें
गठिया से पीड़ित लोग अक्सर इस बात से निराश होते हैं कि बीमारी उनके जीवन से कितनी चोरी करती है। यदि आपके पास गठिया है, पुरानी पीड़ा , पुरानी थकान , तनाव और अधिक के कारण शारीरिक सीमाएं आपकी दुनिया को संकीर्ण कर सकती हैं और "सामान्य जीवन" में बाधा डाल सकती हैं।
गठिया के साथ, सामान्य कार्यों और सामान्य दैनिक गतिविधियों को पूरा करने की कोशिश कर ऊर्जा का उपभोग किया जाता है।
आपका ध्यान केवल "दिन भर से" तक ही सीमित हो सकता है। बीमारी का नियंत्रण लेने के बजाय संधिशोथ आपके जीवन पर नियंत्रण रखना शुरू कर देता है। आप अपनी बीमारी का बेहतर प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? गठिया के साथ जीवित रहने के लिए आप अपनी जीवनशैली में क्या संशोधन कर सकते हैं? गठिया द्वारा लगाई गई सीमाओं पर नियंत्रण हासिल करने और बनाए रखने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं?
1 - सकारात्मक रहो
संधिशोथ एक अप्रत्याशित बीमारी है, जैसा कि भविष्य है। नई वास्तविकताओं को स्वीकार करना और बीमारी से लगाई गई सीमाओं के भीतर जीवन को फिर से परिभाषित करना गठिया वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको पुरानी गठिया के साथ जीवन का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
2 - अपने डॉक्टर पर भरोसा करें
गठिया के उपचार में डॉक्टर एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। डॉक्टर का चयन करना आपके कंडीशन की स्थिति में आने वाले सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है। यह जरूरी है कि आपकी जरूरतों को पूरा किया जा रहा है। एक करुणामय, संवादात्मक डॉक्टर खोजें जिसे आप भरोसा कर सकते हैं।
3 - अपनी स्थिति स्वीकार करें
वास्तविकता से लड़ो मत। इनकार न करें कि आपके पास गठिया है, न ही इसके प्रभाव को कम से कम समझें। एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आपको पुरानी बीमारी है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए आपके जीवन का हिस्सा है, तो आपके द्वारा किए गए निर्णय आपके लिए बेहतर होंगे और अंत में आपके जीवन में सुधार करेंगे।
आपको स्वीकृति को आंतरिक बनाना होगा - इसे महसूस करें, बस इसे न कहें।
4 - यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। प्रतिबिंब और चिंतन के माध्यम से, आप आकलन कर सकते हैं कि आप किस परिस्थिति से खुश नहीं हैं और उन परिस्थितियों को बदलने के लिए काम करते हैं। अपनी आंतरिक भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें। आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने जीवन में आवश्यक परिवर्तन और समायोजन करना शुरू कर सकते हैं।
5 - सूचित किया जाना चाहिए
यदि आपको गठिया से निदान किया गया है, तो आप बीमारी के बारे में सब कुछ सीखना महत्वपूर्ण है। ज्ञान और आपके स्वास्थ्य की स्थिति को समझने का महत्व अधिक नहीं किया जा सकता है।
6 - अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें
संयुक्त संरक्षण गठिया जोड़ों पर तनाव को कम कर सकता है और दर्द कम कर सकता है। कई संयुक्त संरक्षण सिद्धांत हैं , यदि पालन किया जाता है, तो ऊर्जा को बचाने और संयुक्त कार्य को संरक्षित करने में मदद मिलेगी।
7 - अपनी दवाओं को प्रबंधित करें
जब आपका डॉक्टर आपको एक नया नुस्खा सौंपता है , तो यह जानना आपकी ज़िम्मेदारी बन जाता है कि दवा क्या है, इसे कैसे लेना है, और क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दवा त्रुटियों के कई कारण होते हैं, लेकिन आमतौर पर, एक बात आम है - उन्हें रोका जा सकता था।
8 - सक्रिय रखें
गठिया के प्रबंधन के लिए एक उपचार कार्यक्रम के हिस्से के रूप में व्यायाम के लाभ, प्रसिद्ध और दस्तावेज हैं।
ज्ञात लाभों के बावजूद, गठिया वाले कई लोग नियमित रूप से व्यायाम करने से बचते हैं।
9 - अपना वजन देखें
अधिक वजन होने के कारण, यहां तक कि मामूली रूप से, वजन असर जोड़ों को प्रभावित करता है और संयुक्त दर्द में वृद्धि कर सकता है। जैसे ही आप चलते हैं, आपके कूल्हों, घुटनों और एंगल्स आपके कुल शरीर के वजन से तीन से पांच गुना सहन करते हैं। प्रत्येक पाउंड के लिए आप अधिक वजन वाले होते हैं, प्रत्येक घुटने में चलने के दौरान तीन से पांच पाउंड के अतिरिक्त दबाव के बराबर जोड़ा जाता है। इसका फ्लिप पक्ष अच्छी खबर है: जोड़ों से राहत प्राप्त करने के लिए केवल 10 पाउंड खोने से अतिरिक्त तनाव के 30 से 50 पाउंड का कारण बनता है।
10 - समर्थन की तलाश करें
संधिशोथ न केवल उन लोगों को प्रभावित करता है जिनके पास बीमारी है, यह उनके आसपास के लोगों, खासकर परिवार और दोस्तों को प्रभावित करता है।
गठिया से पीड़ित लोग और जो बीमारी से पीड़ित हैं, वे अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं और इसी तरह की चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों से प्रेरणा आकर्षित कर सकते हैं