इन सरल युक्तियों का पालन करके त्वचा कैंसर को रोकें
सूर्य और अत्यधिक पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के अन्य स्रोतों के लिए अत्यधिक संपर्क स्पष्ट रूप से त्वचा कैंसर के कई रूपों के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है । चूंकि त्वचा कैंसर का हर साल एक मिलियन से अधिक अमेरिकियों (और बढ़ते) में निदान किया जाता है, अमेरिकी कैंसर सोसाइटी के विशेषज्ञ, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी, राष्ट्रीय व्यापक कैंसर नेटवर्क, और कई अन्य संगठन दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आपको सूर्य में अपना समय कम करना चाहिए।
यह आसान लगता है, लेकिन कितना सूर्य बहुत ज्यादा है? सबसे ज्यादा जोखिम किसे है? अपने आप को बचाने के सबसे प्रभावी तरीके क्या हैं? सूर्य सुरक्षा के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर यहां दिए गए हैं।
क्या मैं त्वचा कैंसर के लिए जोखिम में हूं?
सभी जातियों और त्वचा के रंगों के लोग त्वचा कैंसर विकसित कर सकते हैं, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील हैं। यदि आपके पास निम्न जोखिम कारकों में से एक या अधिक है , तो आपको अपने यूवी एक्सपोजर को कम करने के बारे में विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए:
- गोरी त्वचा
- नीला, हरा, या हेज़ल आंखें
- गोरा या लाल बाल
- freckles
- मोल्स (विशेष रूप से 50 या अधिक)
- त्वचा कैंसर का परिवार या व्यक्तिगत इतिहास
सूर्य कब और कहाँ सबसे खतरनाक है?
सूर्य से यूवी विकिरण विशेष रूप से कुछ स्थितियों के तहत हानिकारक है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक
- मिड-स्प्रिंग से मध्य-पतन के माध्यम से
- अक्षांश के करीब भूमध्य रेखा (उदाहरण के लिए, फ्लोरिडा)
- उच्च ऊंचाई पर
- जब कोई मोटी बादल कवर नहीं होता है (और बादल केवल यूवी किरणों के 20 प्रतिशत को अवरुद्ध करते हैं)
- पानी, बर्फ, या अन्य अत्यधिक परावर्तक सतहों के पास
सूर्य के नुकसान समय के साथ जमा हो जाता है, इसलिए यदि आप अक्सर इन स्थितियों में खुद को पाते हैं, तो लगातार सुरक्षा एक जरूरी है। याद रखें कि त्वचा के कैंसर के अलावा, सूर्य मोतियाबिंद और अन्य आंखों की समस्याओं, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, अस्पष्ट त्वचा धब्बे, झुर्री, और "चमड़े की त्वचा" का कारण बन सकता है।
खुद को बचाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका क्या है?
अगर आपने "सनस्क्रीन" का उत्तर दिया है, तो आप गलत हैं। सबसे प्रभावी तरीका वास्तव में दिन के मध्य में गर्मी के सूरज से बाहर रहना है। यदि यह संभव नहीं है, तो अंधेरे, कसकर बुने हुए कपड़ों और एक व्यापक-ब्रीड टोपी पहनने से भी काम करता है। केवल तभी सनस्क्रीन आता है, जो एक पैनसिया नहीं है और इसे विशेष रूप से भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। अपने आप को बचाने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:
- धूप का चश्मा पहनें जिसमें वारंटी शामिल है जिसमें वे 99-100 प्रतिशत यूवीए और यूवीबी (ब्रॉड स्पेक्ट्रम) सुरक्षा प्रदान करते हैं।
- बाहर निकलने से 15 मिनट पहले सभी उजागर त्वचा के लिए सनस्क्रीन के एक औंस (एक हथेली भरा) लागू करें। सनस्क्रीन कंटेनर को 15 या उससे अधिक की सूर्य सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) रेटिंग निर्दिष्ट करनी चाहिए और यह कहना चाहिए कि यह व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए और यूवीबी) सुरक्षा प्रदान करता है। लोशन- या क्रीम आधारित सनस्क्रीन लंबे समय तक त्वचा का पालन करते हैं, इस प्रकार बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं।
- संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए पीएबीए मुक्त सनस्क्रीन की सिफारिश की जाती है। संवेदनशील व्यक्ति भी ऑक्सीबेंज़ोन और डाइऑक्सीबेनज़ोन से बच सकते हैं। उत्पाद जिनमें एवोबेनज़ोन (पार्सोल 1789), इंकसूल, जिंक ऑक्साइड, या टाइटेनियम डाइऑक्साइड शामिल हैं, को व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन माना जाता है और इस प्रकार यूवीबी और अधिकांश यूवीए किरणों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं, साथ ही झुर्री और त्वचा उम्र बढ़ने के विकास को कम करने में मदद करते हैं।
- आपकी गतिविधि (तैराकी, पसीना) के आधार पर, कम से कम हर दो घंटे में सनस्क्रीन को फिर से लागू किया जाना चाहिए।
- सनस्क्रीन पर एसपीएफ़ संख्या इंगित करती है कि आदर्श स्थितियों के तहत कितनी बार लंबी अवधि में, व्यक्ति बिना किसी असुरक्षित त्वचा को जलने लगने की मात्रा के मुकाबले लाल रंग की शुरुआत के बिना सूरज में बाहर रह सकता है। शोध इंगित करता है कि इन संख्याओं को कभी-कभी ओवरस्टेट किया जाता है।
- टैनिंग सैलून, बिस्तर और सनलैम्प से बचें।
क्या बच्चों को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता है?
हाँ। एक व्यक्ति के जीवनकाल का 50 प्रतिशत तक धूप के साथ संपर्क वयस्कता से पहले होता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सनबर्न बच्चों की अधिक घटनाएं हैं, अधिक संभावना है कि वे दशकों बाद त्वचा कैंसर विकसित करेंगे।
इसलिए उन्हें सूर्य से बचाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सलाह हैं:
- छह महीने की उम्र या छोटे बच्चों को हर समय सीधे सूर्य से बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, इस उम्र के बच्चों को सनस्क्रीन लागू नहीं किया जाना चाहिए।
- छह महीने से अधिक बच्चों के लिए, हर बार जब वे बाहर जाते हैं तो सनस्क्रीन लागू करें।
- सूरज-सुरक्षात्मक कपड़े से बने बच्चों के स्विमूट सूट और गर्दन से घुटनों तक बच्चे को कवर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और काफी लोकप्रिय हैं।
क्या टैनिंग सैलून सूर्य से स्वस्थ हैं?
नहीं। टैनिंग दीपक यूवीए और अक्सर यूवीबी किरणें देते हैं और इसलिए गंभीर दीर्घकालिक त्वचा क्षति और त्वचा के कैंसर में योगदान दे सकते हैं। याद रखें, कमाना त्वचा के नुकसान का संकेत है और त्वचा को और चोट से बचाने के लिए कुछ भी नहीं करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप अपने स्वास्थ्य को वैनिटी पर प्राथमिकता दें और पूरी तरह से कमाना सैलून से बचें।
सूर्य का अनुमानित 90 प्रतिशत त्वचा कैंसर के मामलों का कारण बनता है। यूवी विकिरण के लिए अपने जोखिम को कम करना अब संभावित रूप से विनाशकारी कैंसर को रोकने के लिए एक सरल, आसान और प्रभावी तरीका है।
> स्रोत:
> "सनवाइज प्रोग्राम।" पर्यावरण संरक्षण संस्था।
> "मैं यूवी किरणों से खुद को कैसे सुरक्षित रखूं?" अमेरिकन कैंसर सोसायटी।
> "सनस्क्रीन के बारे में तथ्य।" अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी।
> "त्वचा कैंसर निवारण कार्यक्रम।" कैलिफ़ोर्निया सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग।