यह जानना कि हर दिन से अधिक लाभ कैसे प्राप्त करना जीवनभर का कौशल है। मुझे उस सीखने की अवस्था को कम करने के लिए आपको आठ सुझाव दें।
कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन हैं। जीवन कड़ी मेहनत करता है, या थायराइड रोग जैसी बीमारी आपको धीमा कर देती है। या आकाश उज्ज्वल नीला है और आपको बस कुछ नया शुरू करने की जरूरत है। उच्च और निम्न जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं।
कुंजी सरल चीजों को ध्यान में रखना, अच्छी तरह से रहने के लिए, और प्रत्येक दिन अपने सर्वश्रेष्ठ में से एक बनाना है।
स्व-सहायता युक्तियाँ कम आपूर्ति में नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी, उठने और अपना खुद का बनाने का विचार ढूंढना इतना आसान नहीं होता है। युवा, या पुराने, क्रूज़िंग या बस हो रहा है, यहां आपके जीवन में सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाने के लिए आठ युक्तियां दी गई हैं:
- इसे काम करें: इसे स्थानांतरित करना अच्छा लगता है। चाहे कमरे में हों, सीढ़ियों, फिटनेस क्लास, स्पिन या आपके नियत रन की कुछ उड़ानें ऊपर या नीचे, खिंचाव, मोड़, बारी, मोड़, टिप-टो, चलना, या चलाने की क्षमता रोजमर्रा के स्वास्थ्य के लाभ हैं। अपने मांसपेशियों को हर दिन के माध्यम से तेज़ी से, या धीमी गति से स्थानांतरित करने की अनुमति देकर अपने शरीर का आनंद लें। बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता? इतना नहीं, जब तक यह आपके लिए काम नहीं करता है। व्यायाम दिल और दिमाग को स्वस्थ रखता है।
- भोजन: पोषण, ऊर्जा विनिमय, और आहार जटिल विषय हैं। कोई सवाल नहीं है कि आप अपने शरीर में जो भी लेते हैं, वह आपके दिन, आपके स्वास्थ्य, और आप कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। मानक सलाह है कि संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें, एक विविध मेनू का आनंद लें, और केवल तब तक खाएं जब तक कि आप भूखे न हों। रंगीन फलों और सब्जियों को चुनकर आप जो खाते हैं उसे बदलें- इससे आपको अधिक विटामिन और फाइबर मिलने में मदद मिलती है, और एक आमंत्रित रात्रिभोज प्लेट बनती है!
- गाओ: हां, एक धुन बनाओ, या गाओ, संगीत बनाने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपको नोट्स को हिट करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। हर किसी के पास एक पसंदीदा गीत होता है, और अकेले गायन, या एक समूह में, आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी कर सकता है जो आपको पूरे दिन बेहतर महसूस करने में मदद करता है। बस आप शॉवर में, काम करने के रास्ते पर, या गाना बजानेवालों या समूह के साथ, खड़े हो जाओ, ज़ोर से बाहर, या धीरे-धीरे अपने आप को गाएं- गायन आपके दिन में थोड़ा और अधिक रखने का एक शानदार तरीका है।
- देखो, देखें, महसूस करें: ताजा हवा और ताजा जगहें आपके शरीर और जिज्ञासा को उत्तेजित करती हैं। अपनी कल्पना को खोलने, नए लोगों से मिलने, या पुराने परिचितों को नवीनीकृत करने के लिए अपने आप को विभिन्न दृश्यों और ध्वनियों से खिलाएं। जो भी आप प्यार करते हैं, या कुछ नया करने का प्रयास करें। एक किताब उठाओ, या एक अलग रास्ता घर चलना। हालांकि इंटरनेट पर नवीनता की कोई कमी नहीं है, समय-समय पर शारीरिक रूप से अपने जीवन में कुछ नया निर्माण करने का प्रयास करें।
- सो जाओ: अपना अधिकांश दिन प्राप्त करने के लिए, अपनी रात से पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें। नींद की कमी दिन के व्याकुलता, उदास मनोदशा, खराब निर्णय लेने की क्षमता, और कम प्रतिरक्षा कार्य, और वजन कम करने में असमर्थता में योगदान देती है। आपके दिन की गुणवत्ता, और आपका स्वास्थ्य, नींद की नियमित रात पर निर्भर करता है।
- सहायता दें: गायन की तरह, दूसरों को दयालुता प्रदान करने से मस्तिष्क में रसायनों को मुक्त किया जाता है जो अच्छी भावनाओं को जन्म देते हैं। मनुष्य सामाजिक प्राणी होते हैं और आम तौर पर जब वे ज़रूरत वाले लोगों की सहायता कर सकते हैं तो बढ़ते हैं। एक दरवाजा खोलो, अगर कोई जल्दी में है, या एक दयालु शब्द कहें तो वापस कदम। छोटे, सकारात्मक कार्यों का दूसरों पर बड़ा प्रभाव पड़ता है-और आप।
- सुंदरता पाएं: मनुष्य सौंदर्य की तलाश करते हैं और जवाब देते हैं। पत्रिका नहीं, फोटोशॉप प्रकार, लेकिन एक शहर की सुंदरता जाग रही है, या सो रही है। किसी प्रियजन की आंखों में या पालतू जानवर की संतुष्ट श्वास में-जिस तरह से आपकी अभिव्यक्ति अभी दिखाई देती है, या जंगली धातु पर नाजुक लाल रंग। केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए क्या सुंदर है-और इसका अर्थ यह है कि कुछ मतलब है, और हर दिन बेहतर बनाता है।
- ऐसा न करें : चारों ओर देखो, इसके बारे में बहुत सारी सलाह है कि क्या नहीं करना है। धूम्रपान न करें, पीएं, बहुत अधिक चीनी या नमक का उपभोग करें, बहुत तेजी से ड्राइव करें या रात में अपने कंप्यूटर का उपयोग करें। तो मत भूलना, और एक मौका देने का प्रयास करें । एक अच्छे दिन के रास्ते पर, ऐसे विकल्पों को बनाने का प्रयास करें जो आपके दिमाग और शरीर को सही महसूस करने में मदद करें। दिन के अंत में, आप जो किया है उसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए था।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दिन, या अपने जीवन में कहां हैं, आनंद यात्रा में है। अपने शरीर, और अपना समय, अपने काम में अर्थ ढूंढें, और जिनके साथ आप अपनी जगह साझा करते हैं। हर दिन अच्छी तरह से रहने पर अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट लें।