हेलोवीन कैंडी के साथ निपटने के लिए चालाक विचार

हैलोवीन का मतलब है कि आपके कार्यालय में, दुकानों में और आपके बच्चे के स्कूल में आपके कार्यालय के चारों ओर छिपकर कैंडी की प्रचुरता होना सुनिश्चित है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कैंडी सबसे अच्छा भोजन विकल्प नहीं है। और बहुत अधिक चीनी खाने के दौरान आपको मधुमेह नहीं मिलेगा , कैंडी एक गैर-पौष्टिक भोजन विकल्प है, जब अधिक मात्रा में खाया जाता है, तो वजन बढ़ने और रक्त शर्करा की स्पाइक्स हो सकती है।

सवाल यह है कि, आप अपने परिवार के लिए अतिसंवेदनशीलता और एक अच्छा उदाहरण कैसे सेट कर सकते हैं? प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल हो सकता है लेकिन इसे करने के तरीके हैं। ये सुझाव आपको और आपके पूरे परिवार की मदद कर सकते हैं।

कैंडी खरीदें जो आपको पसंद नहीं है

कैंडी कम आकर्षक बनाने के लिए, कैंडी खरीदें जो आपको खाने की परवाह नहीं करेगा, कैंडी जिसे आप पसंद भी नहीं करते हैं। मेरे मरीजों में से एक ने मुझे इस विचार पर बदल दिया। हालांकि वह जानता है कि पूरी तरह से कैंडी खरीदने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, वह हेलोवीन की भावना में रहना पसंद करती है। प्रलोभन को कम करने और अनावश्यक रूप से खाने या खाने से रोकने के प्रयास में, वह कैंडी खरीदती है जिसे वह पसंद नहीं करती है; इस तरह वह जानता है कि वह इसे नहीं खाएगी।

खुद को बाहर निकालो

यदि आप बाथरूम में जाते हैं और रास्ते में कुछ कैंडी पकड़ते हुए कैंडी कटोरा पास करते हैं, तो प्रलोभन से बचने के लिए अपने गंतव्य के लिए एक अलग मार्ग लेना है। यदि कोई वैकल्पिक मार्ग विकल्प नहीं है, तो अपना मुंह व्यस्त रखने में मदद मिल सकती है।

गम का एक टुकड़ा चबाएं या अपने टूथब्रश को काम करने के लिए ले जाएं - जब भी आपको लालसा आती है, तो अपने दांतों को ब्रश करें।

नकद के लिए इसे व्यापार करें

यह बच्चों के लिए एक अच्छी टिप है। चाल या उपचार करने के लिए मजा आता है, लेकिन किसी को भी कैंडी से भरा बेक खाने की जरूरत नहीं है। प्रति टुकड़े या वजन के आधार पर उचित संख्या तय करें और अपने बच्चों को कुछ चुनने दें और शेष को नकदी या खिलौने के लिए व्यापार करें।

आप भाई बहनों के बीच स्वस्थ प्रतिस्पर्धा भी बना सकते हैं, जितना अधिक कैंडी वे बेहतर पुरस्कार में व्यापार करते हैं।

एक यात्रा के लिए बार्टर

नकदी के लिए कैंडी में व्यापार करने के बजाय, अपने बच्चों को फिल्मों, आइस स्केटिंग, चिड़ियाघर या उनकी इच्छा सूची में जो भी हो, के लिए यात्रा के लिए अपने छेड़छाड़ में व्यापार करने दें। यह पूरे परिवार के लिए मजेदार होगा।

बाद में इसे फ्रीज करें

हेलोवीन रात को, एक नियम निर्धारित करें कि आपके बच्चे को कैंडी की एक निश्चित संख्या रखने की अनुमति है और बाकी को जमा करें। आप उन्हें एक हफ्ते के लिए हर रात एक टुकड़ा दे सकते हैं और बाकी को मिटा सकते हैं, या शायद आप उन्हें लंबे समय तक बचा सकते हैं और उन्हें समय-समय पर एक इलाज में शामिल होने की अनुमति देते हैं। यदि आपको लगता है कि फ्रीजर में कैंडी होने के लिए आप खाने के लिए मोहक हैं, तो उन्हें उन जगहों पर छेड़छाड़ करने का प्रयास करें जो मुश्किल हो जाएं। यदि कैंडीज़ को खोजने में मुश्किल होती है, तो यह आपके लिए खाने के लिए कम आकर्षक होगा। बस इस पल में खुद को रोकने में सक्षम होने के लिए अपने दिमाग को बदलने और कुछ खाने से बचने के लिए पर्याप्त समय है जो आपके लिए अच्छा नहीं है।

> स्रोत:

> अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। कार्बोहाइड्रेट को समझना: चीनी और मिठाई।