अपने परिवार के साथ मधुमेह के साथ कैसे सामना करें

टाइप 2 मधुमेह का निदान प्राप्त करना काफी चौंकाने वाला हो सकता है। आप खुद को उदास महसूस कर सकते हैं या यहां तक ​​कि इनकार भी कर सकते हैं। और यद्यपि आप ही इस निदान को प्राप्त कर चुके हैं, यह आपके परिवार के लिए भी चीजें बदलता है। इस बीमारी को सही ढंग से प्रबंधित करने के लिए, आपके परिवार के लिए इस विषय पर सहायक, समझने और शिक्षित होना महत्वपूर्ण होगा।

कुछ स्थितियों में, परिवार के सदस्यों को किसी प्रियजन के निदान का प्रभार लेने की भी आवश्यकता हो सकती है। कहने की जरूरत नहीं है, यह हर किसी के लिए एक जीवन बदलती घटना हो सकती है।

लेकिन, यह एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने के लिए सकारात्मक कदम उठाने का अवसर भी हो सकता है और आखिरकार पारिवारिक सदस्यों जैसे पति / पत्नी, भाई-बहनों और बच्चों के जीवन को बदल सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि टाइप 2 मधुमेह परिवारों में चलती है। वास्तव में, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि टाइप 2 मधुमेह के पास परिवार के इतिहास और वंश 1 के मुकाबले एक मजबूत लिंक है। और, पारिवारिक इतिहास होने के दौरान एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, जीवनशैली भी एक प्रमुख योगदान कारक है। मोटापा या आसन्न होने से मधुमेह के विकास के आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

यदि आपके मोटापे का पारिवारिक इतिहास है, तो संभावना है कि आपके परिवार के सदस्यों के समान भोजन और अभ्यास पैटर्न होंगे। स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने, जागरूकता पैदा करने और अपने और अपने परिवार को शिक्षित करने के लिए इस बार जब्त करें।

यह झटका को कम करेगा, आपको सामना करने में मदद करेगा और भविष्य में भविष्य में मधुमेह या मधुमेह विकसित करने से आपके परिवार को भी सुरक्षित रखेगा ।

एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक के साथ मिलें

एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक एक स्वास्थ्य पेशेवर है जो मधुमेह की देखभाल और प्रबंधन में माहिर हैं। अनुरोध करें कि आपके परिवार के सदस्य आपके साथ इस यात्रा में आएं।

आप रक्त शर्करा की निगरानी और प्रबंधन, दवाएं , भोजन योजना, व्यायाम, विशेषज्ञों का दौरा करने, वजन घटाने के लिए युक्तियों और बहुत कुछ के बारे में जानेंगे।

पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना को अपनाना

अब जब आपको मधुमेह का निदान किया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पति को दो अलग-अलग भोजन पकाएंगे। एक "मधुमेह आहार" एक स्वस्थ, संतुलित आहार है जो हर किसी के लिए अनुसरण करना अच्छा होता है। यह फाइबर में समृद्ध होना चाहिए, कार्बोहाइड्रेट में संशोधित होना चाहिए, और दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और फल और सब्जियों में पर्याप्त होना चाहिए। सरल या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें और जटिल अनाज जैसे पूरे अनाज चुनना, पूरे परिवार के लिए भी मूल्यवान है। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे परिवर्तन करें। कार्बोहाइड्रेट (पोषक तत्व जो सबसे ज्यादा रक्त शर्करा को प्रभावित करता है) के बारे में जानें , और व्यंजनों और भोजन योजनाओं के लिए कुछ अच्छे संसाधन प्राप्त करें। आवश्यक वस्तुओं पर स्टॉक और स्नैक्स की योजना बनाएं ।

एक साथ सोफे बंद करो

डिनर के बाद परिवार के चलने या वाईआई फ़िट के खेल खेलने के लिए देर रात खाने की आदत लाएं । आप जिस भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के साथ चिपकने की संभावना रखते हैं और मज़े करना चाहते हैं वह आपको शुरू करना चाहिए। व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है (जो रक्त शर्करा को कम कर सकता है), कैलोरी जला, ऊर्जा में वृद्धि, और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।

मधुमेह के विकास के जोखिम में परिवार के सदस्यों के लिए, यह महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन स्टैंडर्ड ऑफ केयर रिपोर्ट करता है कि मधुमेह की प्राथमिक रोकथाम आपके शरीर के वजन का लगभग 7% आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि प्रति सप्ताह 150 / मिनट के साथ खोना है । नियमित व्यायाम वजन घटाने के लिए रक्त शर्करा नियंत्रण में भी सुधार कर सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।

विश्वसनीय संसाधनों पर भरोसा करें जो सटीक जानकारी प्रदान करते हैं

सुनिश्चित करें कि आप जो मधुमेह के बारे में पढ़ रहे हैं वह एक विश्वसनीय और विश्वसनीय स्रोत से आता है। अपने पड़ोसियों या अन्य जानकारियों से सुनने से बचें- यह सब उन सभी खाद्य पदार्थों को जानने का दावा करते हैं जो आप कर सकते हैं और नहीं खा सकते हैं।

इसके बजाय, लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों से विश्वसनीय संसाधनों पर स्टॉक करें। यहाँ कुछ है:

• मधुमेह शिक्षक खोजें : https://www.ncbde.org/ या https://www.diabeteseducator.org/, या अपने चिकित्सक से पूछें
• आहार: स्वस्थ खाने के लिए आपको हर संसाधन की आवश्यकता होती है
• ऐप्स: 5 ऐप्स जिन्हें आप जानना चाहते हैं कि आपको मधुमेह है या नहीं
• प्रोफेशनल सोसाइटीज: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजिस्ट

> स्रोत:

_{अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। मधुमेह के जेनेटिक्स।}

_{अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। मधुमेह में चिकित्सा देखभाल के मानक - 2014. मधुमेह देखभाल। 2014 जनवरी; 37 प्रदायक 1: एस 14-80।}