एक लोक उपचार के रूप में नींबू का उपयोग करने के लिए एक गाइड

उठाओ और लाभ काट लें

प्रकार 2 मधुमेह के लिए लोक उपचार के रूप में नींबू का लंबा इतिहास है। लेकिन क्या इस दावे के लिए कोई सच है कि नींबू में गुणकारी गुण हैं?

मधुमेह वाले लोगों के लिए नींबू के निश्चित लाभ हैं लेकिन सभी इलाज नहीं हैं।

नींबू का पोषण

नींबू के पास नारंगी के रूप में ज्यादा विटामिन सी होता है। इसी कारण से, स्कार्वी को रोकने में मदद के लिए वे और अन्य साइट्रस फलों को लंबी समुद्री यात्राओं पर लिया गया था, जो कि एक बीमारी है जो विटामिन सी की कमी से होती है।

नींबू में संतरे के रूप में चीनी की मात्रा तीसरी होती है, हालांकि दोनों खट्टे फलों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा समान होती है।

नींबू और मधुमेह

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में घुलनशील फाइबर और विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण सुपरफूड की सूची में नींबू शामिल है। घुलनशील फाइबर और विटामिन सी दोनों मधुमेह वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं। नींबू में भी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है , और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू अन्य खाद्य पदार्थों की ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम कर सकता है।

जब मधुमेह के लिए नींबू खाने के लाभ पर शोध की बात आती है, तो इसे वापस करने के लिए बहुत कम होता है। प्राथमिक देखभाल मधुमेह में 2015 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि साइट्रस के फल खाने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम नहीं होता है।

पोषण में अग्रिम में 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, साइट्रस फलों में फ्लैवोनोइड्स, नारिंगिन और नारिंगेनिन होते हैं, जिनमें एंटी-भड़काऊ, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं । हालांकि, इन यौगिकों में मधुमेह के इलाज में अभी भी बहुत सारे शोध नहीं हैं और उनका उपयोग अभी भी नहीं है।

फाइबर और विटामिन सी

नींबू में दो घटक होते हैं जो आपके मधुमेह होने पर निश्चित लाभ होते हैं: घुलनशील फाइबर और विटामिन सी

रक्त शर्करा को कम करने के लिए उच्च फाइबर आहार दिखाए गए हैं। घुलनशील फाइबर रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन घटाने में मदद करके दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में मुक्त कट्टरपंथी क्षति को कम करता है। शरीर में नि: शुल्क रेडिकल क्षति कोशिकाओं और झिल्ली। मधुमेह वाले बहुत से लोगों में विटामिन सी के निम्न स्तर होते हैं क्योंकि विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, यह धमनियों की दीवारों की अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है और उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जिनके पास परिसंचरण की समस्याएं और धमनी क्षति होती है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी उपवास रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रॉल, और सूजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध में भी सुधार कर सकता है। विशेष रूप से पूरक से बहुत अधिक विटामिन सी को ध्यान में रखें, हानिकारक हो सकता है।

सोच के लिए भोजन

यदि आपको मधुमेह है, और आपको लगता है कि आप नींबू आहार पर जाना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। कुछ युक्तियां और विचार हैं जिनके बारे में आपको अतिरिक्त विचार करना चाहिए।

सुझाव और विचार
अपने आहार में नींबू को शामिल करने और कितना ठीक है, इस बारे में विशेषज्ञ सलाह के लिए पूछें। लाभ प्राप्त करने के लिए आपको नींबू के रस की उच्च मात्रा में पीने की आवश्यकता नहीं है।
नींबू दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। यदि यह आपके साथ होता है, तो आपको वापस कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है।
नींबू का रस दाँत तामचीनी खराब कर सकता है और दाँत संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकता है। यदि नींबू पानी या रस पीना, एक भूसे के माध्यम से पीना और अपने मुंह कुल्ला।
नींबू छील में उच्च मात्रा में ऑक्सालेट होते हैं। उच्च मात्रा में ऑक्सालेट खाने से गुर्दे के पत्थरों और सूजन से दर्द हो सकता है।
नींबू एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी पीएं।
ग्रीन्स पर नींबू निचोड़ें और एक साधारण ड्रेसिंग के रूप में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ उपयोग करें या निम्नलिखित ड्रेसिंग आज़माएं: लेमोनी डायबिटीज सलाद ड्रेसिंग रेसिपी।

_{सूत्रों का कहना है}

• > _{अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। मधुमेह सुपरफूड्स। http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav।}
• > जिया एक्स, झोंग एल, सांग वाई, हू वाई, वांग जी, सन एस। साइट्रस और क्रूसिफेरस सब्जियों की खपत घटना प्रकार 2 मधुमेह मेलिटस के साथ संभावित अध्ययन के मेटा-विश्लेषण के आधार पर। प्राइम केयर मधुमेह। 2016 अगस्त; 10 (4): 272-80।
• > अशरफुल आलम एम, सुभम एन, महबूबुर रहमान एम, उद्दीन एस, रेजा एच, सरकार एस मेट्रॉलिक सिंड्रोम और एक्शन मैकेनिज्म एक्शन पर साइट्रस फ्लैवोनोइड्स, नारिंगिन और नारिंगेनिन का प्रभाव। पोषण में अग्रिम 2014।

• > फुकुची, योशिको; > हिरमित्सु >, मसानोरी ; ओकाडा, मिकी; सयाशी, साना; नाबेनो, युका; ओसावा, तोशिहिको; नाइटो, मिकिताका। "नींबू पॉलीफेनॉल माउस व्हाइट एडिपोज टिशू में बी-ऑक्सीकरण में शामिल एंजाइमों के एमआरएनए स्तरों के अप-विनियमन द्वारा आहार-प्रेरित मोटापा को दबाएं।" जे क्लिन बायोकेम न्यूट नवंबर 2008 43 (3): 201-20 9
• > _{हार्डिंग पीएचडी, ऐनी-हेलेन; वेरहम एफआरसीपी पीएचडी, > निकोलस > जे; बिंगहम पीएचडी, शीला ए: खॉ एफआरसीपी, > कायटी >; लुबेन बीएससी, रॉबर्ट; वेल्च पीएचडी, ऐल्सा; गोरौही एफएफपीएच पीएचडी, नीता जी। "प्लाज्मा विटामिन सी लेवल, फलों और सब्जी उपभोग, और जोखिम} >> _{न्यू-ऑनसेट टाइप 2 मधुमेह मेलिटस।" आंतरिक चिकित्सा 2008 के अभिलेखागार; 168 (15): 14 9 3-1499।}