अतिरिक्त वजन जोखिम बढ़ाता है
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के अनुसार, 65 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी वयस्क अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। मोटापा दर पिछले कई सालों में तेजी से चढ़ रही है। अतिरिक्त वजन लेना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, कुछ प्रकार के कैंसर, साथ ही मधुमेह के विकास की संभावनाओं को बढ़ाता है।
हमारे देश में टाइप 2 मधुमेह की घटनाएं मोटापे में वृद्धि के साथ सहसंबंध में भी बढ़ रही हैं।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का अनुमान है कि लगभग 21 मिलियन लोगों में मधुमेह है, जबकि 54 मिलियन लोगों को प्री-डायबिटीज का निदान किया गया है। प्री-डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें उपवास रक्त ग्लूकोज का स्तर ऊंचा हो जाता है, लेकिन अभी तक टाइप 2 मधुमेह के लिए संकेतित स्तर तक नहीं है ।
वसा काटना
अध्ययनों से पता चला है कि अगर लोग अपने शरीर के वजन का केवल 5 से 7 प्रतिशत खोने के लिए काम करते हैं तो इससे बड़ा अंतर हो सकता है। कई लोगों के लिए, यह लगभग 7 से 10 पाउंड तक काम करता है। यहां तक कि अगर किसी को पहले से ही मधुमेह है, तो वजन की थोड़ी मात्रा में कमी से रोग की प्रगति नाटकीय रूप से धीमी हो सकती है। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर भी लाभान्वित होते हैं जब शरीर के वजन का यह छोटा प्रतिशत खो जाता है।
यह सिर्फ इतना नहीं है कि लोग वजन कैसे लेते हैं, लेकिन जहां वे वजन लेते हैं, जिससे उन्हें स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अधिक जोखिम होता है। जो लोग अपने कमर के चारों ओर अधिक वजन लेते हैं - एक "सेब-आकृति" - मोटापा से संबंधित समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है जो "नाशपाती के आकार" होते हैं, या उनके कूल्हों और जांघों में अधिक वजन लेते हैं।
मोटापे और इंसुलिन प्रतिरोध
टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है। इंसुलिन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो हमारे कोशिकाओं को ग्लूकोज (चीनी) प्रदान करता है। जब कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला होता है, तो शरीर में कोशिकाएं पैनक्रिया से निकलने वाले इंसुलिन से कम संवेदनशील हो जाती हैं। कुछ सबूत हैं कि मांसपेशियों की कोशिकाओं की तुलना में वसा कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं।
यदि किसी व्यक्ति में मांसपेशी कोशिकाओं की तुलना में अधिक वसा कोशिकाएं होती हैं, तो इंसुलिन समग्र रूप से कम प्रभावी हो जाता है, और कोशिकाओं में ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जाने के बजाय रक्त में ग्लूकोज रक्त में फैलता रहता है।
लाइव स्वस्थ, लाइव लंबा
अधिक वजन या मोटापे से जुड़े अन्य स्वास्थ्य जोखिमों में शामिल हैं: पित्त मूत्राशय की समस्याएं, कुछ प्रकार के गठिया, जीईआरडी ( गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी ), नींद एपेने , या यकृत की बीमारियों जैसी फुफ्फुसीय बीमारियां। वजन घटाने और स्वस्थ जीवनशैली जीने के पक्ष में तराजू निश्चित रूप से फंस जाते हैं। अधिक सामान्य बीमारियों की ओर बढ़ने से इतनी गंभीर बीमारियों को रोका जा सकता है या कम से कम देरी हो सकती है।
सूत्रों का कहना है:
वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क। क्या आप अधिक वजन होने के स्वास्थ्य जोखिम जानते हैं? । नवंबर 2004. अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग। 23 अक्टूबर 2006
"मधुमेह सांख्यिकी।" मधुमेह और पूर्व मधुमेह का कुल प्रसार। 2005. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 23 अक्टूबर 2006
पोषण स्रोत स्वस्थ वजन । 2006. हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ। 25 अक्टूबर 2006