Hyperextension के बारे में जानें
Hyperextension एक अत्यधिक संयुक्त आंदोलन है जिसमें एक विशेष संयुक्त की हड्डियों द्वारा गठित कोण खोला जाता है, या सीधे, सामान्य, स्वस्थ, गति की सीमा से परे। इस तरह के एक आंदोलन संभावित रूप से उस विशेष संयुक्त अस्थिर बना सकता है, और बदले में, विस्थापन या संयुक्त की अन्य संभावित चोटों के लिए जोखिम और संभावना को बढ़ा सकता है।
कभी-कभी, हाइपररेक्स्टेंशन को सामान्य आंदोलन या व्यायाम के रूप में जाना जाता है, जो शरीर के अंग या अंग को शारीरिक स्थिति के पीछे (पीछे की तरफ) रखता है। इस प्रकार के अभ्यास का एक उदाहरण सुपरमैन व्यायाम है जहां पीठ को सामान्य शारीरिक स्थिति की तुलना में हाइपररेक्स्ट किया जाता है।
गति की सीमा
मानव शरीर के अधिकांश जोड़ों में कुछ आंदोलन की अनुमति होती है। खोपड़ी में जोड़ों की तरह कुछ विशेष जोड़, नहीं। घुटनों या टखने जैसे गति के लिए अनुमति देने वाले जोड़ों में गति की पूर्व निर्धारित सीमा होती है। गति की यह सीमा मूल रूप से प्रत्येक दिशा में कितनी दूर है जो संयुक्त स्थानांतरित हो सकती है या आराम से मोड़ सकती है। उदाहरण के लिए, गर्दन के बारे में सोचो। आप अपनी गर्दन को प्रत्येक दिशा में एक निश्चित हद तक ले जा सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी गर्दन को एक विशेष दिशा में बहुत दूर कर देते हैं तो चोटें हो सकती हैं। संयुक्त की गति की सीमा आमतौर पर डिग्री में मापा जाता है। प्रत्येक व्यक्तिगत संयुक्त में गति की एक अलग श्रृंखला होती है।
मोड़
हाइपरफ्लेक्सियन के विपरीत फ्लेक्सन है। फ्लेक्सियन को एक विशेष संयुक्त झुकाव के रूप में परिभाषित किया जाता है ताकि हड्डियों को उस संयुक्त रूप से एक साथ खींचा जा सके। Flexion के दौरान, संयुक्त में अंगों की हड्डियों के बीच कोण कम हो गया है। फ्लेक्सियन आमतौर पर तब होता है जब मांसपेशियों के अनुबंध और हड्डियां इस प्रकार आस-पास के जोड़ को घुमावदार स्थिति में ले जाती हैं।
संक्षेप में, फ्लेक्सन एक संयुक्त कोण को छोटा करता है और विस्तार इसे बढ़ाता है।
व्यायाम
शारीरिक फिटनेस के मामले में, हाइपररेक्स्टेंशन व्यायाम का एक प्रकार भी है जो मध्यम और निचले हिस्से में काम करता है।
एक हाइपररेक्स्टेंशन व्यायाम फर्श पर झूठ बोलकर और फिर हाथों और धड़ को जमीन से दूर उठाकर किया जा सकता है जबकि कूल्हों और निचले शरीर को भी और जमीन पर रखा जाता है। यह आंदोलन निचले हिस्से में मांसपेशियों को फैलाता है। आमतौर पर जिम में पाए जाने वाले उपकरण के टुकड़े भी होते हैं जिन्हें हाइपरेक्स्टेंशन अभ्यास करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि हाइपररेक्स्टेंशन अभ्यास करने के लिए उपकरण के किस टुकड़े का उपयोग करना है, तो अपने जिम में कर्मचारियों के एक सदस्य से पूछना सुनिश्चित करें।
इसके रूप में भी जाना जाता है: हाइपरेक्स्टेंशन को कभी-कभी ओवर-एक्सटेंशन के रूप में भी जाना जाता है।
वैकल्पिक वर्तनी: उच्च रक्तचाप के कुछ वैकल्पिक वर्तनी हैं। उनमें हाइपर-एक्सटेंशन, हाइपर एक्सटेन्शन शामिल है
सामान्य गलत वर्तनी: hyperextension की कई आम गलत वर्तनी हैं। इनमें हाइपर-एक्सटेन्स्टियन, हाइपर एक्सटेन्शन, हाइपररेक्स्टेंशन,
उदाहरण: whiplash चोट ने उसे अपनी गर्दन hyperextend करने के लिए प्रेरित किया।