अगर आपको बच्चे को एक या दोनों घुटनों के सामने दर्द होता है, तो वह ओग्जूड-श्लाटर रोग नामक स्थिति से पीड़ित हो सकता है । तनाव को कम करने और घुटनों पर तनाव को कम करने और सामान्य गतिविधि के स्तर पर वापस जाने के लिए लचीलापन, ताकत और संतुलन में सुधार करने के लिए आपके बच्चे को शारीरिक चिकित्सा के पाठ्यक्रम से लाभ हो सकता है।
घुटने के ओग्गूड-श्ल्टर रोग के लिए व्यायाम पीटी कार्यक्रम का मुख्य घटक होना चाहिए। आपके शारीरिक चिकित्सक से अभ्यास पर्चे को आपके बच्चे की विशिष्ट आवश्यकताओं और पीटी प्रारंभिक मूल्यांकन के दौरान पाए जाने वाली हानियों के लिए वैयक्तिकृत किया जाना चाहिए।
यह चरण-दर-चरण अभ्यास कार्यक्रम एक जैसा है जो आपके शारीरिक चिकित्सक आपके बच्चे के लिए निर्धारित कर सकता है अगर उसे ओग्सूड-श्लैटर रोग के कारण घुटने का दर्द हो। यह टिबियल ट्यूबरकल से दबाव लेने में मदद के लिए निचले हिस्सों की लचीलापन, ताकत और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अगर आपके बच्चे के पास ओग्जूड-श्लैटर बीमारी है, तो आपको यह या कोई अन्य व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी होगी।
1 -
Quadriceps खिंचावशोध इंगित करता है कि घुटने के फ्लेक्सन रेंज की हानि-संभवतः तंग क्वाड्रिसप्स के कारण - ओग्सूड-श्लेटर रोग का एक कारण हो सकता है। Quads को खींचने से पेटेलर कंधे और टिबियल ट्यूबरकल से दबाव लेने में मदद मिल सकती है जहां ओग्गूड-स्क्लेटर घुटने का दर्द महसूस होता है।
बच्चों के लिए एक आसान अभ्यास तौलिया चौकोर खिंचाव है। खिंचाव करने के लिए, अपने पेट पर झूठ बोलें, और जहां तक संभव हो अपने घुटने को झुकाएं। अपने टखने के चारों ओर एक तौलिया लूप करें, और तौलिया को धीरे-धीरे अपने घुटने को आगे खींचने के लिए समझें। आपको अपनी जांघ के सामने एक खिंचाव महसूस करना चाहिए। खिंचाव को 15 सेकंड तक रखें, और फिर धीरे-धीरे रिलीज़ करें। 3 बार दोहराएं।
2 -
Hamstring खिंचावआपकी जांघों के पीछे अपने घुटनों से पीछे घुटनों के पीछे हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का कोर्स। घुटने में अत्यधिक तनाव पैदा हो सकता है जब आपका बच्चा अपने घुटनों को सीधे कर रहा है।
अपने हैमस्ट्रिंग को खींचना आपके ओग्जूड-श्लैटर व्यायाम योजना के लिए एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। तौलिया हैमस्ट्रिंग खिंचाव या एक स्थायी हैमस्ट्रिंग खिंचाव प्रदर्शन करना हथौड़ों की लचीलापन में सुधार करने के लिए सरल तरीके हैं। प्रत्येक खिंचाव को 15 सेकंड तक रखें और प्रत्येक खिंचाव के लिए 3 बार करें।
3 -
बछड़ा फैलता हैचलने और दौड़ते समय आपके घुटने की मांसपेशियों में कठोरता बदल सकती है, और इससे आपके पेटेला टेंडन के माध्यम से तनाव बढ़ सकता है, जिससे ओग्सूड-श्लाटर रोग हो जाता है।
बछड़े के फैलाव पर काम करने से आपके निचले हिस्से की लचीलापन में सुधार हो सकता है, जिससे चलने के दौरान घुटने के दर्द में कमी आती है।
अपने खिंचाव को लगभग 15 सेकंड तक पकड़ना सुनिश्चित करें और प्रत्येक बार 3 बार दोहराएं। खिंचाव धीरे-धीरे और धीरे से किया जाना चाहिए और दर्द महसूस होने पर रोक दिया जाना चाहिए।
4 -
व्यायाम को सुदृढ़ करनाOsgood-Schlatter रोग मुख्य रूप से एक समस्या माना जाता है जो एक बच्चे में तेजी से विकास के साथ आता है, और इसलिए मांसपेशियों की लचीलापन की कमी को निदान के साथ घुटने के दर्द का मुख्य कारण माना जाता है। क्या इसका मतलब है कि मजबूती को नजरअंदाज किया जाना चाहिए? हर्गिज नहीं।
अपनी निचली चरमपंथी मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपके घुटनों के सामने दर्दनाक क्षेत्रों में तनाव को कम से कम तनाव और तनाव में मदद मिल सकती है। व्यायाम में शामिल होना चाहिए:
अधिकांश लोगों को निचले हिस्सों में अच्छी मांसपेशियों की शक्ति को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कुछ बार प्रत्येक अभ्यास की 10 से 15 पुनरावृत्ति करने से लाभ होता है।
5 -
संतुलन और समन्वयओग्सड-श्लैटर बीमारी वाले कुछ लोग खराब संतुलन या प्रोप्रियोसेप्शन प्रदर्शित कर सकते हैं, और यह घुटनों पर अत्यधिक तनाव डाल सकता है, खासकर उच्च स्तरीय खेल और गतिविधियों के दौरान। टिप-टॉप आकृति में संतुलन रखने से आपके बच्चे को उसके घुटने में दर्द महसूस हो सकता है।
शेष अभ्यास में शामिल हो सकते हैं:
- एकल पैर रुख
- टी-स्टेंस
- बीएपीएस बोर्ड
प्रोप्रियोसेप्शन अभ्यासों पर काम करने के लिए आवश्यक है कि आप ऐसी परिस्थितियां बनाएं जहां आपकी शेष राशि से समझौता किया जा सके, इसलिए सुरक्षा हर समय जरूरी है। इस कार्य को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए अपने पीटी के साथ जांचें।
अगर आपके बच्चे में ओगूड-श्लाटर बीमारी है जो घुटने के दर्द का कारण बनती है, तो आपको सटीक निदान पाने और सही उपचार शुरू करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए। शारीरिक उपचार उस उपचार का हिस्सा हो सकता है और होना चाहिए। आपका पीटी आपके बच्चे के अभ्यास को सिखा सकता है - जैसे कि इस कार्यक्रम में - जो लचीलापन, ताकत और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह घुटने के तनाव और तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और आपके बच्चे को सामान्य गतिविधियों में जल्दी और सुरक्षित रूप से वापस जाने में मदद कर सकता है
सूत्रों का कहना है:
Scaron; arčević, जेड लिमिटेड एंकल dorsiflexion: Morbus Osgood Schlatter के लिए एक predisposing कारक? घुटने की सर्जरी, खेल आघात, आर्थ्रोस्कोपी। 16 (726) अगस्त, 2008।
Tzalach, ए, etal। किशोरावस्था फुटबॉल खिलाड़ियों के बीच घुटने के फ्लेक्सन की गति और ओगूड-श्लाटर सिंड्रोम के बीच सहसंबंध। BJMMR। 11 (2), 2016।