संभावित लाभ
अवलोकन
एलिसिन, जिसे एल-लाइसिन भी कहा जाता है, एक आवश्यक एमिनो एसिड है। "अनिवार्य" का अर्थ है कि आपका शरीर इसका उत्पादन नहीं करता है, इसलिए आप इसे आहार और पूरक के माध्यम से प्राप्त करते हैं।
हालांकि इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए अधिक शोध करने की जरूरत है, कुछ अध्ययनों ने लिसाइन को इस प्रकार से जोड़ा है:
- हर्पस वायरस का दमन;
- बढ़ते कैल्शियम अवशोषण, जो ऑस्टियोपोरोसिस में सहायक हो सकता है;
- ग्लूकोज के स्तर को कम करना;
- माइग्रेन को कम करना ;
- चिंता कम करना;
- घाव और फ्रैक्चर उपचार में सहायता।
विशेष रूप से फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) या क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) के संबंध में लिसाइन का शोध नहीं किया गया है। हालांकि, यह इन स्थितियों वाले लोगों में कुछ हद तक लोकप्रिय है।
संभावित प्रभावों की उपर्युक्त सूची पर एक नज़र बताती है कि क्यों। शोध से पता चलता है कि एमई / सीएफएस के कुछ मामलों को मानव हर्पीसवीरस -6 से जोड़ा जा सकता है, जो बच्चों में गुलाबोल का कारण बनता है। कुछ शोधकर्ताओं ने हर्पस सिम्प्लेक्स 1 (ठंड का दर्द वायरस) और एफएमएस के बीच एक संभावित लिंक के बारे में अनुमान लगाया है।
इसके अतिरिक्त, अध्ययन बताते हैं कि एफएमएस ओस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम कारक हो सकता है, जिससे फ्रैक्चर उपचार महत्वपूर्ण हो जाता है। इसके अलावा, इन स्थितियों वाले कुछ लोग धीमी चिकित्सा की रिपोर्ट करते हैं।
कुछ डॉक्टरों का मानना है कि एफएमएस और एमई / सीएफएस वाले लोग विशेष रूप से मधुमेह से ग्रस्त हैं, जिससे ग्लूकोज नियंत्रण हमारे लिए फायदेमंद होता है।
हम में से कई अक्सर माइग्रेन होते हैं, और सिरदर्द के प्रकार या गंभीरता में परिवर्तन एमई / सीएफएस के निदान मानदंड का हिस्सा है।
चिंता एफएमएस और एमई / सीएफएस का एक आम लक्षण है।
इन सभी समस्याओं के साथ मदद करने वाला एक पूरक जो हमें कोशिश करने के लिए प्रेरित करने के लिए बाध्य है। अनजाने में, कुछ लोग कहते हैं कि लाइसाइन लक्षणों को कम करने में मदद करता है जबकि अन्य कहते हैं कि इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ा है।
जब तक नियंत्रित अध्ययन किए जाते हैं और दोहराए जाते हैं, हम निश्चित रूप से यह कहने में सक्षम नहीं होंगे कि यह एफएमएस और एमई / सीएफएस में प्रभावी है या नहीं।
मात्रा बनाने की विधि
पूरक के रूप में लिया जाने पर, लाइसाइन का एक सामान्य खुराक प्रति दिन 1 ग्राम होता है, संभवतः एक हर्पस प्रकोप के दौरान प्रति दिन 3 जी तक बढ़ रहा है। यह खुराक स्तर स्वस्थ वयस्कों में सुरक्षित माना जाता है।
मधुमेह की दवाओं (ग्लूकोज पर इसके प्रभाव के कारण) या कैल्शियम की खुराक लेने वाले लोगों के लिए लिसिन पूरक उपयुक्त नहीं हो सकता है।
आहार स्रोत
कई खाद्य पदार्थों में लाइसाइन होता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- लाल मांस, सूअर का मांस और कुक्कुट,
- दुग्ध उत्पाद,
- कॉड और सार्डिन समेत कुछ मछली,
- मेवे,
- अंडे,
- सोयाबीन,
- फलियां।
दुष्प्रभाव
लाइसाइन की उच्च खुराक गैल्स्टोन, गुर्दे की समस्या या गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती है।
विशिष्ट खुराक कुछ पाचन दुष्प्रभावों से जुड़ी होती है, जिनमें मतली, दस्त और पेट दर्द शामिल हैं।
लिसाइन आवश्यक एमिनो एसिड आर्जिनिन का विरोध करता है, इसलिए यदि आप लिसिन जोड़ते हुए आर्जिनिन सप्लीमेंट्स ले रहे हैं तो प्रतिकूल हो सकता है।
नकारात्मक बातचीत से बचने के लिए, जब आप नई खुराक पर विचार कर रहे हों तो अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें।
प्रतिरक्षा समारोह के लिए अधिक पूरक
और देखें:
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