अनिद्रा का इलाज करने में मेलाटोनिन की भूमिका

सर्कडियन ताल, जेट लैग, और अनिद्रा में हार्मोन की भूमिका कैसे है

मेलाटोनिन एक स्वाभाविक रूप से होने वाला हार्मोन है जो जेट अंतराल, अनिद्रा, और सर्कडियन-ताल नींद विकार सहित कुछ नींद की समस्याओं के इलाज में प्रभावी हो सकता है। इस नींद की सहायता के बारे में जानें और क्या यह आपके लिए सही है।

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो पाइनल ग्रंथि से गुजरता है, जो मस्तिष्क के ऊपर मस्तिष्क के पीछे और तीसरे वेंट्रिकल नामक क्षेत्र में स्थित होता है।

मेलाटोनिन को टिमप्टोफान नामक एमिनो एसिड से बनाया जाता है और रक्त में और मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को नहाने वाले सेरेब्रोस्पाइनल तरल पदार्थ में पाया जा सकता है। एक हार्मोन के रूप में, यह अन्य अंगों के संकेतों को व्यक्त करता है और शरीर के सर्कडियन ताल को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेलाटोनिन उत्पादन घटता है क्योंकि एक व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है।

मेलाटोनिन को अक्सर नींद की सहायता के रूप में बेचा जाता है और इसे कई ओवर-द-काउंटर फॉर्मूलेशन में एक घटक के रूप में शामिल किया जा सकता है। यह कम खुराक (अक्सर 1 से 3 मिलीग्राम) में उपलब्ध है, लेकिन कुछ गोलियों में 5 या 10 मिलीग्राम जितनी अधिक खुराक हो सकती है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में खरीद के लिए उपलब्ध एकमात्र अनियमित हार्मोन है।

सर्कडियन लय में मेलाटोनिन की भूमिका

सर्कडियन ताल शरीर के शारीरिक और व्यवहारिक प्रक्रियाओं का प्राकृतिक पैटर्न है जो लगभग 24 घंटे की अवधि के लिए होती है। इन प्रक्रियाओं में नींद-चक्र चक्र जैसे शरीर के तापमान, रक्तचाप, और अन्य हार्मोन की रिहाई जैसी चीजें शामिल हैं।

11:00 बजे से 3 बजे के बीच रात के मध्य में अंधेरे और चोटी की शुरुआत के बाद मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है। इसे कभी-कभी "रात का हार्मोन" या "नींद हार्मोन" कहा जाता है। मेलाटोनिन नींद को बढ़ावा देने लगता है और नींद की अवधि के समय को प्रभावित कर सकता है।

नींद की समस्याओं का इलाज करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करना

मेलाटोनिन सर्कडियन लय विकारों के इलाज में प्रभावी हो सकता है जिसमें नींद की इच्छा उसके समय में बाधित होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद (अनिद्रा) या अनुचित नींद आ रही है।

ऐसी कई सामान्य स्थितियां हैं जिनकी सहायता की जा सकती है, जैसे कि:

• विमान यात्रा से हुई थकान
• शिफ्ट काम नींद विकार
• पुराने वयस्कों में अनिद्रा
• उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
• देरी नींद चरण सिंड्रोम
• अंधकार, जो प्राकृतिक प्रकाश-अंधेरे चक्र की धारणा को अवरुद्ध करता है

मेलाटोनिन उपयोग से हर किसी को लाभ नहीं होता है, और दवा प्रशासन की खुराक और समय महत्वपूर्ण विचार हैं।

मेलाटोनिन के आम साइड इफेक्ट्स

मेलाटोनिन जैसे हार्मोनल सप्लीमेंट्स सहित किसी भी दवा के कई संभावित साइड इफेक्ट्स हैं। यद्यपि आपको अधिकतर दुष्प्रभावों का अनुभव करने की संभावना नहीं होगी - और आपके पास उनमें से कोई भी नहीं हो सकता है - कुछ जो आमतौर पर हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• पेट में ऐंठन
• कमजोर सतर्कता
• एमनेशिया (स्मृति हानि)
• छाती में दर्द
• सर्कडियन लय व्यवधान
• उलझन
• ऐंठन
• दिन की थकान
• क्षणिक अवसाद
• दस्त
• चक्कर आना
• तंद्रा
• दु: स्वप्न
• बुरे सपने
• सरदर्द
• हार्मोन बदलता है
• उच्च रक्त शर्करा
• कम रक्त दबाव
• आंखों के दबाव में वृद्धि
• चिड़चिड़ापन
• मनोदशा में बदलाव
• जी मिचलाना
• उल्टी
• पागलपन
• प्रुरिटस (खुजली त्वचा)
• बरामदगी
• टैचिर्डिया (तीव्र हृदय गति)
• स्वाद गड़बड़ी

मेलाटोनिन को दवा के रूप में विनियमित नहीं किया जाता है और काउंटर पर उपलब्ध है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि यह आपकी नींद की कठिनाइयों का इलाज करने के लिए उचित और सुरक्षित है।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के बीच मेलाटोनिन का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

यदि आपको पुरानी अनिद्रा के साथ कठिनाई है, तो अन्य उपचारों के बारे में नींद विशेषज्ञ से बात करें जो आपके लिए प्रभावी हो सकती है, जिसमें अनिद्रा (सीबीटीआई) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा शामिल है।

_{सूत्रों का कहना है}

_{ब्रजज़िंस्की, एट अल । "नींद पर exogenous melatonin के प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषण।" स्लीप मेड रेव 2005; 9: 41।}

_{"मेलाटोनिन।" एपोक्रेट्स आरएक्स प्रो। संस्करण 16.6, 2016. एपोक्रेट्स, इंक सैन मातेओ, कैलिफ़ोर्निया।}