आपके कार्यालय अध्यक्ष पर सीट गहराई समायोजन

अपने कार्यालय अध्यक्ष सीट गहराई को समायोजित कैसे करें

यदि आप चाहते हैं तो सीट गहराई एक महत्वपूर्ण कुर्सी समायोजन है - या आपकी पीठ पर जोर दिए बिना अपने कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता है। एक उत्कृष्ट कार्यालय ergonomic सेट अप की ओर यात्रा में, एक आदर्श सीट गहराई सेटिंग आदर्श सीट ऊंचाई के लिए दूसरा है।

समस्या यह है कि, कई लोग अपने कुर्सी के आस-पास स्थित कई knobs, बटन, बार और लीवर के साथ प्रस्तुत करते समय भ्रमित हो जाते हैं।

हालांकि इस तरह के नियंत्रण टिंकरिंग के लिए आसानी से उपलब्ध हैं, और अच्छी मार्केटिंग बातचीत के लिए तैयार हैं, यह गारंटी नहीं देता है कि कुर्सी सुरक्षित रूप से हमारे कार्यालय में सुरक्षित होने के बाद हम उन्हें जानेंगे।

दूसरे शब्दों में, अधिकांश कार्यालय श्रमिकों के लिए ऊंचाई के लिए लीवर की पहचान करना आसान है, लेकिन उसके बाद, यह सब धुंधला है।

समय कारक के साथ इसे संयोजित करें। कुर्सी को समायोजित करने के तरीके और whys का आकलन करने का अर्थ यह होगा कि आपको अपने कैलेंडर में कम से कम पंद्रह मिनट बंद करना होगा। अचानक, यह समझना आसान हो जाता है कि इतने सारे कार्यालय कर्मचारी गर्दन और पीठ दर्द के बारे में क्यों शिकायत करते हैं।

भ्रम का समाधान करने के लिए, चलो बस एक कुर्सी सुविधाओं को लें - सीट गहराई - और सावधानी से इसकी जांच करें। यदि आप कार्यालय कुर्सी समायोजन से खुद को चिंतित पाते हैं, तो आप इस श्रृंखला के अन्य लेखों में इस विषय के बारे में पढ़ना जारी रख सकते हैं:

• कंप्यूटर डेस्क ऊंचाई
• आर्म रीसेट्स
• आपके वीडियो प्रदर्शन टर्मिनल के साथ आपका रिश्ता

• आप और आपके कंप्यूटर मॉनीटर के बीच की दूरी
• सामान्य रूप से कंप्यूटर Ergonomics ।

Knobs और बार्स और लीवर, ओह माय!

आपकी कुर्सी की सीट गहराई को समायोजित करने के लिए आप जो गिज्ज लेंगे वह कुर्सी के ब्रांड और डिज़ाइन के अनुसार भिन्न हो सकती है। उस ने कहा, सीट गहराई समायोजन डिजाइन के तीन मुख्य प्रकार हैं: बैकस्टेस्ट स्लाइड, सीट स्लाइड या कुछ भी स्लाइड नहीं।

यदि आपकी कुर्सी स्लाइडिंग बैक आराम के साथ प्रकार है, तो संभवतः आपको सीट के पीछे एक घुंडी या लीवर मिल जाएगा, जहां बैक बाकी संलग्न होता है।

यदि आपकी सीट स्लाइड होती है, तो बाईं ओर देखो और बटन या लीवर का पता लगाने का प्रयास करें। यदि यह वहां नहीं है, तो देखने के लिए अगली जगह आपकी सीट के सामने है। इस मामले में, यह आपकी कार सीट के नीचे एक बार होगा। आखिरी जगह सीट एडजस्टमेंट लीवर हो सकती है, अगर यह बाईं ओर या सामने नहीं है, तो दाईं तरफ दाईं तरफ है। इस मामले में यह शायद एक छोटा लीवर होगा।

यह भी संभव है कि आपके पास सीट गहराई समायोजन न हो। इस बारे में आप ऐसा कुछ कर सकते हैं, जिसे बाद में इस आलेख में शामिल किया गया है।

कैसे सीट गहराई समायोजन आपके मुद्रा से संबंधित है

संक्षेप में, गहराई समायोजन सीट पैन के आगे और पीछे की जगह है। जिस तरह से यह प्राप्त हुआ है, सीट पैन गहराई से आपकी श्रोणि स्थिति प्रभावित होगी और इसलिए, आपकी कम पीठ की मुद्रा। समग्र लक्ष्य एक तटस्थ, सीधे श्रोणि स्थिति है, जो बदले में, आपकी मुद्रा का समर्थन करने और पीठ दर्द से बचने में मदद कर सकता है।

सीट गहराई को समायोजित कैसे करें

यदि आपकी कुर्सी में पीछे की तरफ आराम है, तो घुमाव को ढीला करके या लीवर पर नीचे लॉक स्थिति से मुक्त करने के लिए सीट गहराई को समायोजित करें।

फिर पीछे की ओर उस बिंदु पर स्लाइड करें जहां आप सीट किनारे के मध्य-जांघ स्तर के बारे में आने के साथ सभी तरह से बैठ सकते हैं।

एक स्लाइडिंग सीट के साथ एक कुर्सी के लिए, मुश्किल हिस्सा सही घंटी या सीटी की पहचान कर रहा है। "नोब्स एंड बार्स एंड लीवर, ओह माई" में उपर्युक्त जानकारी का प्रयोग करें आपको मार्गदर्शन करने के लिए अनुभाग। फिर उपकरण (जो कुछ भी है) पर दबाएं और सीट को वांछित स्थिति में स्लाइड करें। इसे जगह में लॉक करें। जिस तरीके से आप इसे लॉक करते हैं, वह लीवर, पैडल या गिज्ज के डिजाइन पर निर्भर करेगा जिसका आप उपयोग कर रहे हैं।

अगर आपके चेयर में सीट गहराई समायोजन नियंत्रण नहीं है

यदि न तो आपकी कुर्सी सीट और न ही आपकी पीठ बाकी स्लाइड कर सकती है, जो कम महंगे कार्यालय कुर्सियों के मामले में है, तो आप लम्बर रोल का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।

एक लम्बर रोल आपके कम बैक वक्र का समर्थन करने में सहायता कर सकता है और साथ ही कुर्सी पर आगे की स्थिति को बनाए रखने में आपकी सहायता करता है। कुछ कार्यालय आपूर्ति स्टोर कुर्सी से चिपकने वाले पट्टियों के साथ कंबल कुशन बेचते हैं। आप एक तौलिया भी रोल कर सकते हैं और इसका उपयोग कर सकते हैं; बस सुनिश्चित करें कि आप कुर्सी के बैकस्टेस्ट से जुड़े रोल को रखने के लिए कुछ पट्टियों या अन्य तरीकों की व्यवस्था करते हैं।

आदर्श रूप में, हालांकि, आप अपनी कुर्सी खरीदने के दौरान इस महत्वपूर्ण समायोजन पर विचार करेंगे और एक मॉडल ढूंढेंगे जिसमें सीट गहराई को आपके फ्रेम में फिट करने का आसान तरीका होगा।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकी श्रम विभाग। कंप्यूटर वर्कस्टेशन। कुर्सियों। http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html। 25 अगस्त, 2011 को एक्सेस किया गया}

_{वाशिंगटन राज्य श्रम और उद्योग विभाग विभाग। कार्यालय Ergonomics: कंप्यूटर वर्कस्टेशन और मोबाइल कंप्यूटिंग।}