पीछे या गर्दन का दर्द आपके दिन को बाधित कर सकता है और आपके प्रदर्शन या फोकस करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। समय के साथ, दर्द अपने आप में सुधार हो सकता है, लेकिन असुविधा को अनदेखा करना मुश्किल हो सकता है और समस्या खराब हो सकती है।
कुछ लोग दर्द को कम करने के लिए मालिश चिकित्सा में बदल जाते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप इसे आजमाएं, आपको यह जानने की आवश्यकता है:
पीठ दर्द के लिए मालिश पर अनुसंधान: क्या यह मदद कर सकता है?
दर्द राहत के लिए मालिश चिकित्सा के उपयोग का समर्थन करने वाले सबूत हैं, खासकर अल्पकालिक में।
उदाहरण के लिए, सिस्ट्रेन डाटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक समीक्षा में प्रकाशित एक समीक्षा अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने कम पीठ दर्द के लिए मालिश के उपयोग पर 25 पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि मालिश कम करने और अल्पावधि में कार्य में सुधार करने के लिए मालिश बेहतर था एक निष्क्रिय उपचार के लिए।
अन्य उपचारों की तुलना में फायदेमंद माना जाता है, लघु और दीर्घकालिक दोनों में दर्द के लिए मालिश बेहतर पाया गया था, लेकिन कार्य में सुधार नहीं हुआ। शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि प्रतिभागियों के 1.5 से 25 प्रतिशत में सबसे आम प्रतिकूल घटना में दर्द बढ़ गया था।
2017 में आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक और समीक्षा, तीव्र या पुरानी पीठ के दर्द के लिए मालिश पर पहले प्रकाशित परीक्षणों की जांच की गई। नौ परीक्षणों में से आठ में, व्यायाम, विश्राम चिकित्सा, एक्यूपंक्चर, फिजियोथेरेपी, और हेरफेर जैसे अन्य हस्तक्षेपों से मालिश अधिक प्रभावी थी।
पीठ या गर्दन के दर्द के लिए मालिश के प्रकार
कई प्रकार की मालिश अक्सर पीठ या गर्दन के दर्द के लिए उपयोग की जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वीडिश मालिश मालिश का सबसे आम प्रकार है। मालिश चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, स्वीडिश मालिश में तेल या लोशन का उपयोग करके लंबे, चिकनी स्ट्रोक का उपयोग शामिल है। जिन लोगों ने मालिश नहीं किया है वे अक्सर स्वीडिश मालिश से शुरू करते हैं।
गहरी ऊतक मालिश मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की गहरी परतों को लक्षित करता है। इस प्रकार की मालिश का उपयोग कालक्रमी तंग या दर्दनाक मांसपेशियों, postural समस्याओं, और दोहराव तनाव के लिए किया जाता है।
एक गहरी ऊतक मालिश के दौरान कुछ स्तर की शारीरिक असुविधा हो सकती है, क्योंकि मालिश चिकित्सक गहरी मांसपेशियों की परतों पर काम करता है। मालिश के बाद लोग परेशान महसूस कर सकते हैं।
एक अन्य विकल्प शियात्सु , जापानी शरीर के काम का एक रूप है। आमतौर पर शियात्सु उपचार के दौरान कपड़ों को पहना जाता है, इसलिए अगर कोई पूरी तरह से पहने हुए रहना पसंद करता है तो यह एक अच्छा उपचार है।
चिकित्सक शरीर पर बिंदुओं के लिए स्थानीयकृत उंगली दबाव लागू करता है। चूंकि दबाव स्थानीयकृत होता है, इसलिए शियात्सु का दबाव गहरा लगता है।
हालांकि यह एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा मालिश के लिए कोई विकल्प नहीं है, कुछ मामलों में एक मालिश कुशन विचार करने लायक हो सकता है। वे कई डेस्क कुर्सियों पर फिट होते हैं या सोफे पर रखे जा सकते हैं। स्टोर करने के लिए अक्सर फर्श मॉडल होते हैं।
यदि आपके पास मालिश चिकित्सा के लिए बीमा कवरेज है, तो पता लगाएं कि किस प्रकार की मालिश शामिल है।
अपने डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप पहले से नहीं हैं, तो अपने पीठ दर्द के बारे में अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श लें। यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण है तो आपको चिकित्सकीय ध्यान भी लेना चाहिए:
- लगातार पीठ दर्द
- पीठ दर्द जो आपको रात में जागता है
- आंत्र या मूत्राशय समारोह में परिवर्तन
- जननांग, बाहों, या पैरों के चारों ओर मूर्खता, कमजोरी, या दर्द
- बुखार, ठंड, पसीना
- कोई अन्य असामान्य या नए लक्षण
मालिश चिकित्सा सहित किसी भी नए थेरेपी शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए उपयुक्त है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
तल - रेखा
यदि आपके पास पीठ या गर्दन का दर्द है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता गैर-दवा उपचार का सुझाव दे सकता है। कुछ सबूत हैं कि मालिश अल्पावधि दर्द राहत प्रदान कर सकती है, हालांकि बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षणों से सबूत की आवश्यकता है।
विचार करने के लिए अन्य साक्ष्य-आधारित उपायों में व्यायाम, गर्म और / या ठंडे पैक, दिमाग-आधारित तनाव में कमी, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, रीढ़ की हड्डी में हेरफेर, एक्यूपंक्चर , और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा शामिल है।
सूत्रों का कहना है:
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