हार्मोन आपके चक्र में आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं
यदि आप एक महिला हैं, तो आपने देखा होगा कि महीने के समय के आधार पर आपके आईबीएस के लक्षण बदलते हैं। आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं-आपका मासिक धर्म चक्र और आपके आईबीएस लक्षणों की गंभीरता निश्चित रूप से जुड़ी हुई है।
आईबीएस के साथ कई चीजों की तरह, आईबीएस और मासिक धर्म की प्रक्रिया के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है। कई महिलाओं को पता चलता है कि उनकी अवधि समाप्त होने से ठीक पहले उनके आईबीएस खराब हो जाते हैं।
अन्य महिलाओं के लिए, उनके आईबीएस के लक्षण खराब होते हैं जब उनकी अवधि होती है।
एक चीज जो निश्चित है कि एक महिला का मासिक धर्म चक्र और उसके पाचन तंत्र का कार्य निश्चित रूप से जुड़ा हुआ है। आइए देखें कि यह क्यों है और यह कैसा महसूस करता है कि यह कैसा महसूस करता है।
हार्मोन और आपके पाचन तंत्र
सबसे पहले, एक त्वरित जीवविज्ञान सबक। मासिक धर्म से जुड़े दो मुख्य हार्मोन हैं: एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन । ये हार्मोन सिर्फ सेक्स अंगों को प्रभावित नहीं करते हैं। वास्तव में, आपके हार्मोन के लिए आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में रिसेप्टर कोशिकाएं होती हैं। यही कारण है कि कई महिलाएं- आईबीएस के बिना भी उनके मासिक धर्म चक्र से संबंधित पाचन लक्षण का अनुभव करते हैं।
आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान लक्षण
चाहे आपके पास आईबीएस हो या नहीं, शोधकर्ताओं ने पाया है कि मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों ने महिलाओं को अवांछित पाचन लक्षणों के लिए जोखिम में डाल दिया है। महीने के दिनों में तुरंत अंडाशय के बाद, सभी महिलाओं को सूजन और कब्ज का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।
जब आप करीब आते हैं और मासिक धर्म शुरू करते हैं तो चीजें बदलती हैं। मासिक धर्म (पूर्व मासिक धर्म) से पहले और रक्तचाप शुरू होने पर पहले या दो दिन के लिए, महिलाओं को पेट दर्द, दस्त और मतली का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।
आईबीएस और आपकी अवधि
आईबीएस के साथ कई महिलाओं के लिए, जब उनके पास अवधि होती है तो उनके पूरे बोर्ड में आईबीएस के लक्षण खराब हो जाते हैं।
कुछ के लिए, मासिक धर्म, विशेष रूप से गैसी खाद्य पदार्थों के आसपास के दिनों में उनके सिस्टम भोजन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं। (दिलचस्प बात यह है कि एक सर्वेक्षण में पाया गया कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं की एक छोटी संख्या वास्तव में आईबीएस के लक्षणों में सुधार का अनुभव करती है।)
आईबीएस के लक्षणों को खराब करने के अलावा, आईबीएस होने से महिलाएं मासिक धर्म से जुड़े निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करने के उच्च जोखिम पर भी लगती हैं:
- डिसमोनोरिया (दर्दनाक क्रैम्पिंग)
- पीठ दर्द
- मुश्किल से ध्यान दे
- थकान
- अनिद्रा,
- पानी प्रतिधारण
हालांकि, कुछ अच्छी खबर है। आईबीएस वाली महिलाओं को आमतौर पर प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस), और शेष मासिक धर्म चक्र से जुड़े मूड से संबंधित परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए उच्च जोखिम नहीं होता है।
मासिक धर्म से संबंधित पाचन और अन्य अप्रिय लक्षणों के लिए उच्च जोखिम पर आईबीएस क्यों महिलाएं हैं? वर्तमान में, उस प्रश्न का कोई अच्छा जवाब नहीं है। अध्ययनों को आईबीएस के साथ और बिना महिलाओं के हार्मोन स्तरों में कोई अंतर नहीं मिला है। और इस तथ्य के बावजूद कि लिंग हार्मोन जीआई लक्षणों में भूमिका निभाते हैं, जन्म नियंत्रण गोलियां और हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा उन्हें कम करने में किसी भी मदद के लिए नहीं मिली है (न ही वे किसी को खराब करने के मामले में कोई नुकसान करते हैं आईबीएस)।
आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं
1. एक लक्षण डायरी रखें।
यह कुछ भी जटिल नहीं होना चाहिए-बस अपने लक्षणों का एक रिकॉर्ड रिकॉर्ड रखें क्योंकि यह आपके मासिक धर्म चक्र में कहां से संबंधित है। यह आपको पैटर्न की तलाश करने और पहचानने की अनुमति देगा कि आपके लक्षण सबसे खराब होने की संभावना है।
आपके चक्र के प्रत्येक दिन क्या उम्मीद करनी है, इसकी कुछ समझ रखने से आप योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। शायद आप अपने आहार को ट्विक करें ताकि आप गैसी खाद्य पदार्थों से बच सकें और अपने सबसे खराब दिनों में गैर-गैसी खाद्य पदार्थों का चयन कर सकें। आप अपने शेड्यूल को एडजस्ट करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आप उन घटनाओं को स्थगित कर सकें जो दिन के लिए अधिक तनावपूर्ण हो सकते हैं जब आपके लक्षण शांत होने की संभावना अधिक होती है।
2. एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल में निवेश करें।
मासिक गर्मी और आसानी से आईबीएस दर्द को आसान बनाने में लगातार गर्मी काफी सुखदायक हो सकती है।
3. कैल्शियम पूरक लें।
यह सिफारिश उन लोगों को विशेष सहायता है जो आपके आईबीएस के हिस्से के रूप में दस्त का अनुभव करते हैं। कैल्शियम पूरक मासिक धर्म से संबंधित लक्षणों को कम करने में प्रभावी साबित हुआ है और आईबीएस वाले लोगों में दस्त के लक्षणों को कम करने के लिए सहायक होने के कारण कुछ "मुंह का शब्द" buzz है।
सूत्रों का कहना है:
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