आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं अगर आपको लगता है कि जब आप पीएमएस से निपट रहे हैं तो आपका आईबीएस खराब होता है: कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन आईबीएस के लक्षणों की गंभीरता को प्रभावित करते हैं। इस तरह के ओवरलैप के साथ, आप डर के लिए पीएमएस के लिए कुछ उपचार या उपचार करने का डर सकते हैं कि वे आपको और आईबीएस परेशानी का कारण बनेंगे। दुर्भाग्यवश, ऐसा कोई प्रतीत नहीं होता है जो विशेष रूप से दोनों स्थितियों के इलाज के लिए देखा गया है, हालांकि पीएमएस के लिए कई उपचार / उपचार हैं। निम्नलिखित में से कुछ सामान्य उपचारों के साथ-साथ आईबीएस पर उनके प्रभावों की जांच करने के लिए, यह देखने में सहायता के लिए कि क्या कोई विकल्प है जो आपके लिए सही हो सकता है।
कृपया ध्यान रखें कि पीएमएस उपचार पर शोध अभी भी प्रारंभिक चरण में माना जाता है, इसलिए अधिकांश विकल्पों की प्रभावशीलता के संबंध में कोई ठोस निष्कर्ष निकाला नहीं जा सकता है। इसके अलावा, किसी भी ओवर-द-काउंटर उपाय या पूरक की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें, क्योंकि कुछ खुराक-विशेष रूप से उच्च खुराक पर-चिकित्सा उपचार हो सकता है। आपका चिकित्सक आपको यह सलाह देने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में है कि उपचार आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य की स्थिति को कैसे प्रभावित कर सकता है या किसी भी अन्य दवा के साथ बातचीत कर सकता है।
गर्भनिरोधक गोलियाँ
यद्यपि जन्म नियंत्रण गोलियां (मौखिक गर्भ निरोधक) अक्सर पीएमएस के लक्षणों को कम करने के तरीके के रूप में चिकित्सकों द्वारा निर्धारित की जाती हैं, इस विषय पर शोध आश्चर्यजनक रूप से सीमित है और मिश्रित परिणाम प्राप्त हुए हैं। जन्म नियंत्रण गोलियां पीएमएस से जुड़े शारीरिक लक्षणों के बजाय प्रीमेनस्ट्रल डिसफोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) के मूड के लक्षणों के इलाज में अधिक प्रभावी हो सकती हैं।
यह देखते हुए कि, कुछ शोधकर्ता इस सिद्धांत को मानते हैं कि पीएमएस और आईबीएस दोनों अन्य प्रकारों पर एक मोनोफैसिक गोली से अधिक लाभ उठा सकते हैं। सोच यह है कि यह हार्मोन के स्तर में परिवर्तन है जो वास्तविक हार्मोन के विपरीत लक्षणों को ट्रिगर करता है। पीएमएस के लिए विस्तारित चक्र गोलियों के उपयोग के लिए प्रारंभिक समर्थन भी है, हालांकि यह अज्ञात है कि आईबीएस के लक्षणों पर इन गोलियों का क्या असर होगा।
आईबीएस के लिए, शोध ने आईबीएस लक्षणों पर जन्म नियंत्रण गोलियों का कोई महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाया है। फ्लिप तरफ, या तो नकारात्मक प्रभाव प्रतीत नहीं होता है। इस प्रकार, मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करने के बारे में निर्णय आपके डॉक्टर के साथ किया जाना चाहिए, अपने चिकित्सा इतिहास और आपकी गर्भनिरोधक आवश्यकताओं को ध्यान में रखना चाहिए।
अधिक जानकारी के लिए, देखें:
कैल्शियम
पीएमएस के लिए कई सुझाए गए काउंटर उत्पादों में से, कैल्शियम में इसकी प्रभावशीलता के लिए सबसे अधिक शोध समर्थन प्रतीत होता है। कैल्शियम मनोदशा के लक्षण, दर्द, शारीरिक असुविधा, और भूख में परिवर्तन को कम करने में सहायक साबित हुआ है। खाद्य स्रोतों से कैल्शियम इष्टतम प्रतीत होता है, लेकिन 1000 से 1200 मिलीग्राम / दिन की रेंज में पूरक लेना भी काफी उपयोगी लगता है। बस सावधान रहें कि 2500 मिलीग्राम / दिन की अनुशंसित ऊपरी सीमा से अधिक न हो।
यद्यपि साक्ष्य अचूक है, कई लोग जो दस्त से मुख्य आईबीएस (आईबीएस-डी) से पीड़ित हैं, रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें कैल्शियम द्वारा मदद मिली है। इसलिए यदि आप पाते हैं कि आपका आईबीएस-डी खराब हो गया है तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए देखें:
chasteberry
Chasteberry शुद्ध पेड़ के सूखे जामुन से बना एक पूरक है। पीएमएस के लिए शस्टबेरी पर किए गए कुछ अध्ययनों में से अधिकांश ने संकेत दिखाए हैं कि पूरक मूड के लक्षणों, चिड़चिड़ापन, स्तन कोमलता और सिरदर्द को कम करने में सहायक होता है। लेकिन चस्टबेरी लेने वाले लोगों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों सहित हल्के दुष्प्रभावों की एक विस्तृत विविधता की सूचना दी है। यदि आपके पास आईबीएस है तो चस्टबेरी एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
आहार परिवर्तन
जबकि शोध पीएमएस पर आहार परिवर्तन के प्रभावों पर प्रकाशित किया गया है, निष्कर्ष असंगत रहे हैं, किसी भी विशिष्ट आहार कारकों और पीएमएस के बीच एक स्पष्ट लिंक दिखाने में विफल रहे हैं। लेकिन आहार और पीएमएस के लिए सामान्य ज्ञान की कई सिफारिशें आईबीएस के लक्षणों को बढ़ाने के लिए अनुशंसित उन परिवर्तनों के समान हैं। यदि आप आईबीएस और पीएमएस दोनों से ग्रस्त हैं तो आपको कुछ चीजों के बारे में सोचना चाहिए:
- उच्च फाइबर जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं।
- शराब, कैफीन, और फैटी खाद्य पदार्थों से बचें।
- अपने पूरे दिन छोटे भोजन खाओ।
शाम के हलके पीले रंग का तेल
शाम प्राइमरोस तेल, शाम प्राइमरोस संयंत्र के बीज से प्राप्त तेल के रूप में एक पूरक, अक्सर पीएमएस के लिए एक उपाय के रूप में कहा जाता है। दुर्भाग्यवश, शाम प्राइमरोस तेल पर आज तक के शोध ने पीएमएस के लक्षणों पर पूरक का कोई लाभ नहीं दिखाया है। हालांकि पूरक के दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों की रिपोर्टें होती हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, साथ ही उपयोगिता के साक्ष्य की कमी के साथ, शाम प्राइमरोस तेल शायद आईबीएस वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है।
व्यायाम
पीएमएस के लक्षणों को कम करने में कुछ शोध सहायक अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव हैं। यद्यपि आईबीएस और व्यायाम पर वर्तमान शोध कोई निर्णायक साक्ष्य नहीं दिखाता है, व्यायाम के समग्र स्वास्थ्य लाभ यह सब कुछ के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं, थोड़ी सी अतिरिक्त आशा के साथ कि यह दोनों स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि तीव्र अभ्यास आपके आईबीएस लक्षणों को बढ़ा देगा, तो देखें:
गर्मी
पीएमएस के लिए गर्म पानी की बोतलों या हीटिंग पैड के उपयोग पर विशेष रूप से अनुसंधान नहीं किया गया है, लेकिन कई महिलाएं इस तथ्य को प्रमाणित कर सकती हैं कि गर्मी मासिक धर्म ऐंठन की तीव्रता को कम कर सकती है। इसी तरह, आईबीएस के लिए गर्मी के उपयोग पर कोई विशिष्ट शोध नहीं है, हालांकि आईबीएस के साथ कई लोगों ने बताया है कि गर्मी आंतों की ऐंठन को कम करने में मदद करती है। शोध से पता चलता है कि अस्थायी, निरंतर गर्मी दर्द में मदद करती है ताकि हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल दोनों विकारों के लक्षणों को आसान बनाने के लिए शायद एक अच्छा विकल्प हो। गर्मी के स्रोत को अपने पेट पर एक समय में तीस मिनट तक रखें, दिन भर कई बार। जलने से रोकने के लिए गर्मी के स्रोतों और अपनी त्वचा के बीच कुछ कपड़ा रखना सुनिश्चित करें।
मैगनीशियम
विटामिन मैग्नीशियम को पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए प्रभावशीलता के संदर्भ में कुछ शोध ध्यान प्राप्त हुआ है, लेकिन शोध सीमित कर दिया गया है, और परिणाम मिश्रित किए गए हैं। यद्यपि आईबीएस के लिए मैग्नीशियम पर कोई शोध नहीं किया गया है, कब्ज-प्रमुख आईबीएस (आईबीएस-सी) वाले कई व्यक्तियों ने बताया है कि यह कब्ज को आसान बनाने में सहायक है। तो यदि आपका मुख्य आईबीएस लक्षण कब्ज है, तो मैग्नीशियम एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सुरक्षा और खुराक की जानकारी के लिए, देखें:
मन / शारीरिक उपचार
एक बात यह है कि पीएमएस और आईबीएस में आम बात यह है कि प्रत्येक के लक्षण तनाव से तेज हो जाते हैं, इसलिए तनाव को कम करने के लिए दिमाग / शरीर दृष्टिकोण दोनों विकारों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आईबीएस और पीएमएस दोनों के लिए, शोध संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और विश्राम प्रशिक्षण के उपयोग का समर्थन करता है। अवांछित साइड इफेक्ट्स या नकारात्मक ड्रग इंटरैक्शन की कमी इन उपचारों को इस सूची में कई अन्य विकल्पों पर एक अच्छा फायदा देती है।
SSRIs
चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) पारंपरिक रूप से अवसाद का इलाज करने के लिए तैयार दवाएं हैं। लेकिन चूंकि सबूत बताते हैं कि पीएमएस को न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर से जोड़ा जा सकता है, एसएसआरआई को पीएमएस के लिए इलाज के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है-आमतौर पर अवसाद के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली तुलना में कम खुराक पर। विशिष्ट दवाओं के आधार पर कुछ सकारात्मक परिणामों के साथ आईबीएस के लिए उनकी सहायकता के मामले में एसएसआरआई का भी मूल्यांकन किया गया है। एसएसआरआई का नकारात्मक पक्ष उनके साइड इफेक्ट्स हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने आईबीएस और पीएमएस के साथ महत्वपूर्ण मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ाहट और / या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने योग्य कुछ हो सकता है।
विटामिन बी 6
पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए विटामिन बी 6 की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। बी 6 पूरक के पीछे सिद्धांत यह है कि विटामिन सेरोटोनिन और डोपामाइन के विकास में योगदान देता है, एक और न्यूरोट्रांसमीटर। अध्ययन के परिणाम मिश्रित किए गए हैं, और कम से कम एक मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला है कि पीएमएस के लिए विटामिन बी 6 की सिफारिश करने के सबूत बस इतना मजबूत नहीं हैं। बी 6 के दुष्प्रभावों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण शामिल हैं - सबसे विशेष रूप से मतली - इसलिए इसे आईबीएस वाले व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प के रूप में बाहर निकालना।
डॉ बोलेन से आपकी पढ़ाई, आपकी आईबीएस गाइड:
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