एक गर्म स्नान आपकी सुबह की सामान्य शुरुआत है, साथ ही साथ अपने दांतों को ब्रश करने और अपने बालों को मिलाकर, लेकिन आप अपने शावर के दिनचर्या पर एक नया रूप लेना चाहेंगे। यह संभव है कि आपका दैनिक स्नान वास्तव में आपकी त्वचा के लिए बहुत अधिक है।
आपको कितनी बार शावर करना चाहिए?
ईमानदार, यद्यपि पूरी तरह से अस्पष्ट, सवाल का जवाब यह निर्भर करता है। वास्तव में एक जादू संख्या नहीं है जो हर व्यक्ति के लिए सही है।
लेकिन, त्वचा विशेषज्ञों के बीच एक आम सहमति है कि एक समाज के रूप में हम अक्सर स्नान करते हैं। त्वचा विशेषज्ञ अपनी सिफारिशों में भिन्न होते हैं, इसलिए सलाह सप्ताह में एक या दो बार स्नान करने से प्रत्येक दो से तीन दिनों में एक बार स्नान करने से गुजरती है।
असमानता क्यों? हर किसी की त्वचा, और जीवनशैली अद्वितीय है। इसलिए, आपको अपनी व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखना होगा।
हर दूसरे दिन एक स्नान या तो एक अच्छा दिशानिर्देश है। अधिकांश लोग हर दूसरे या तीसरे दिन स्नान कर सकते हैं और अभी भी अपने परिवार और सहकर्मियों को अपमानित करने की संभावना और संभावना नहीं है। शिशुओं और छोटे बच्चों को हर दिन नहाया जाना चाहिए। और जैसे ही आप बूढ़े हो जाते हैं, आप संभवतः एक सप्ताह में भी बारिश की संख्या पर कटौती करना चाहेंगे।
अधिक बार शावर आपको स्वस्थ नहीं बनाता है, और बैक्टीरिया को दूर करने के लिए अक्सर स्नान करने की आवश्यकता नहीं होती है। मानव शरीर बैक्टीरिया के साथ मिल रहा है, विशाल बहुमत सहायक (या कम से कम हानिकारक नहीं है।) कई मामलों में दैनिक स्नान, जरूरी नहीं है।
कुछ लोगों को दैनिक स्नान की ज़रूरत है। निश्चित रूप से इसके लिए अपवाद हैं। यदि आप रोज़ाना काम करते हैं, तो विशेष रूप से गर्म या आर्द्र क्षेत्र में रहते हैं, जहां आप गंदे / पसीने वाले होते हैं, या शरीर की गंध के लिए प्रवण होते हैं, तो आप पसीने और गंदगी को कुल्ला करने के लिए हर दिन स्नान करना चाहेंगे।
हाथों को रोजाना कई बार धोया जाना चाहिए। यहां तक कि यदि आप प्रतिदिन स्नान नहीं कर रहे हैं तो भी आपको प्रतिदिन कई बार साबुन और पानी से धोना चाहिए।
हाथ जीवाणु-चुंबक हैं। यह बैक्टीरिया और वायरस है जो आप अपने हाथों में उठाते हैं और अपनी आंखों, मुंह और नाक में स्थानांतरित करते हैं जो आपको बीमार बनाता है। यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा, खासकर ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान। अपने शरीर को धोना इसके लिए उतना ही महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि वास्तव में, आखिरी बार जब आपने अपनी आंखों को पोंछने के लिए अपने घुटने का इस्तेमाल किया था, या अपने मुंह में अपना बड़ा पैर लगाया था?
आपका चेहरा दैनिक भी साफ किया जाना चाहिए। अपने हाथों की तरह, आपके चेहरे को विशेष उपचार दिया जाना चाहिए। यहां तक कि दिन में आप स्नान छोड़ रहे हैं, बिस्तर पर जाने से पहले रात में कम से कम रात में अपने चेहरे को एक कोमल सफाई के साथ धोएं। ब्रेकआउट को बनाने और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए मेकअप, ग्राम और अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए महत्वपूर्ण है।
स्नान करने के लिए एक अनिवार्य आवश्यकता है? यदि आपको प्रति दिन कई बार स्नान करने या अत्यधिक समय के लिए शॉवर में रहने की अनिवार्य आवश्यकता महसूस होती है, तो इस बिंदु पर कि यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो आपके पास जुनूनी-बाध्यकारी विकार हो सकता है। अपने डॉक्टर को जाने दो। ऐसे उपचार हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
जब आप अक्सर बारिश करते हैं तो क्या होता है
यदि आप दैनिक स्नान के लिए उपयोग किया जाता है, तो एक दिन (या दो या अधिक) छोड़ने का विचार सकल लग सकता है। लेकिन वास्तव में, हम हर दिन स्नान करने की आवश्यकता महसूस करने के लिए सामाजिक रूप से वातानुकूलित रहे हैं।
कुछ मामलों में शावरिंग अक्सर, इससे अधिक परेशानी पैदा कर सकती है।
अत्यधिक बारिश के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि यह प्राकृतिक तेलों की आपकी त्वचा को स्ट्रिप्स करता है। मानव त्वचा को तेल की एक अच्छी परत से ढंक दिया जाता है जिसे सेबम कहा जाता है। यह तेल त्वचा की रक्षा और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए है। बार-बार सफाई इस तेल को हटा देती है और आपकी त्वचा को शुष्क और खुजली कर सकती है। यह संवेदनशील त्वचा और एक्जिमा को भी परेशान कर सकता है ।
इसके लायक होने के लिए, आप अपने बालों को अक्सर धोना नहीं चाहते हैं। ओवर-वाशिंग आपके बालों को सूखा और ठंडा कर सकती है, खासकर यदि आपके बाल स्वाभाविक रूप से शुष्क, घुंघराले या पाठ्यक्रम हैं।
यह आपके खोपड़ी को सूखा और खुजली महसूस कर सकता है।
और यदि आपको लगता है कि स्नान करने से अक्सर आपको खराब बैक्टीरिया से बचाने में मदद मिलती है, तो सटीक विपरीत सत्य हो सकता है। शावरिंग त्वचा के प्राकृतिक बाधा को तोड़ सकती है, जिसे एसिड मैटल कहा जाता है। एसिड मैटल थोड़ा अम्लीय है। अक्सर शावरिंग, विशेष रूप से क्षारीय साबुन या वाश के साथ, आपकी त्वचा के पीएच को बदल सकता है और आपकी त्वचा को बैक्टीरिया और वायरल आक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है।
कुछ अटकलें हैं कि हमारी भयानक सफाई एलर्जी, अस्थमा , क्रोन की बीमारी जैसे ऑटोम्यून्यून बीमारियों और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के उदय में योगदान दे सकती है। इसे "स्वच्छता परिकल्पना" कहा जाता है। विचार यह है कि आज हम सभी सफाई, धुलाई और स्वच्छता को युवा प्रतिरक्षा प्रणाली को रोक सकते हैं। इसके बजाए, बच्चों को युवा होने के दौरान जीवाणुओं की एक श्रृंखला के संपर्क में आने की इजाजत दी जा सकती है, जो लंबे समय तक एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त शावरिंग के जोखिम
अधिकांश लोग जरूरी से ज्यादा स्नान करते हैं, और आप इस स्वच्छता अनुष्ठान को पूरी तरह से मिटाना नहीं चाहते हैं। कई बार, हालांकि, हो सकता है कि आप बिना स्नान के दिन खत्म हो जाएं। कहो, आप एक दूरस्थ क्षेत्र में कैंपिंग कर रहे हैं, या आप मौसम के नीचे महसूस कर रहे हैं और बिस्तर से खुद को छील रहे हैं अपने दिमाग पर आखिरी बात है। क्या स्नान के बीच बहुत लंबा होने का कोई खतरा है?
स्पष्ट से परे (आप कुछ दुष्ट बीओ विकसित करना शुरू करते हैं) आप ब्लैकहेड और मुँहासे के विकास के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं। आपके चेहरे पर तेल ग्रंथियों का एक टन है, इसलिए यदि आप दैनिक धोने को छोड़ रहे हैं तो आपका चेहरा अतिरिक्त तेज़ हो जाएगा। लेकिन शावर के बीच बहुत लंबा चलना शरीर के ब्रेकआउट को भी ट्रिगर कर सकता है, खासकर यदि आप उनके लिए प्रवण हैं।
जब आप पसीने वाले शावर छोड़ते हैं, तो गंदगी, तेल और बैक्टीरिया के संचय की तुलना में एक बड़ा मुद्दा है। पसीना त्वचा को परेशान कर सकता है, और आपकी त्वचा को लंबे समय तक गीला छोड़ देता है (जैसे कि आपके पसीने से भिगोने वाले पोस्ट-कसरत कपड़ों में बैठे हुए) बैक्टीरियल या फंगल संक्रमण जैसे जॉक खुजली के विकास का जोखिम बढ़ा सकते हैं!
यदि आप स्नान के बिना लंबी अवधि के लिए जाते हैं, तो आप त्वचा की स्थिति विकसित कर सकते हैं जिसे डार्माटाइटिस उपेक्षित कहा जाता है, जहां ब्राउन पैच आपकी त्वचा पर विकसित होते हैं। ये प्लेक आपकी कोशिकाओं पर जमा होने वाली मृत कोशिकाओं, गंदगी, पसीने और घास का मिश्रण हैं। शुक्र है, यह केवल तभी होता है जब आप स्नान में कदम उठाए बिना सप्ताह या महीने जा रहे हों।
कैसे शावर (विशेष रूप से यदि आप अक्सर शावर)
यदि आप सक्रिय हैं और बस अक्सर स्नान करना है, तो यह ठीक है। आपकी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। इसी तरह, आप इन युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं यदि कम बारिश भी आपको सूख रही है।
गर्म, अत्यधिक गर्म, पानी का प्रयोग करें। गर्म पानी प्राकृतिक तेलों की त्वचा को पट्टी कर सकता है। आपको खुद को स्थिर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आपके बाथरूम के चारों ओर बहने वाला भाप मटर सूप से मोटा है, तो आपको अपनी त्वचा को बचाने के लिए पानी को अस्थायी रूप से बदलना चाहिए।
वर्षा कम रखें। शॉवर के सिर के नीचे खड़े हो सकते हैं, लेकिन जितना अधिक आप वहां अच्छे होंगे, प्राकृतिक तेल धोया जा रहा है।
एक गैर सुखाने साबुन या शरीर cleanser पर स्विच करें। आपकी वर्तमान सफाई करने वाला आपकी त्वचा को कैसे महसूस करता है? यदि यह सभी तंग, सूखे, या खुजली पर है, तो यह एक नया साबुन देखने का समय है। यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फॉर्म से कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे बार साबुन या तरल शरीर सफाई करने वाला हो , आपको तौलिया के बाद अपनी त्वचा को अच्छा महसूस करना चाहिए। मॉइस्चराइजिंग उत्पाद पर स्विच करना एक अच्छा विचार है।
बहुत मुश्किल से साफ़ मत करो। यदि आप शरीर के स्क्रब उत्पाद या लोफह का उपयोग कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे अपनी त्वचा पर मालिश करें। लाली के बिंदु पर साफ़ करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान करेगा। और, वास्तव में, आपकी त्वचा पर साफ़ करने के लिए कोई दबदबा नहीं है। पसीने और गंदगी को धोने पर आपके हाथ या मुलायम कपड़े धोने का अच्छा काम होता है।
केवल शरीर के चुनिंदा क्षेत्रों पर साबुन का प्रयोग करें। सूखी त्वचा को हरा करने के लिए शायद यह सबसे अच्छी चीज है जो आप लगातार शोषक होते हैं। केवल उन क्षेत्रों पर साबुन का प्रयोग करें जो गंदे होते हैं या शरीर की गंध के लिए प्रवण होते हैं, अर्थात् आपके हाथ, चेहरे, बगल, गले और बट। आपके शरीर के बाकी हिस्सों को केवल सादे पानी के साथ कुल्ला चाहिए।
स्नान करने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लागू करें। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज्ड और सपल रखने में मदद के लिए अपने पूरे शरीर पर एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन पर डालें। सुगंध मुक्त उत्पाद अतिरिक्त संवेदनशील त्वचा प्रकारों के लिए सबसे अच्छे हैं।
Poufs और loofahs साफ रखें। उन नमी स्पंज, लोफह, और शॉवर पाउफ मोल्ड के लिए प्रजनन के मैदान हैं। वे हमेशा के लिए नहीं रहते हैं, इसलिए कम से कम हर दूसरे महीने उन्हें बदलने की योजना बनाते हैं। उन्हें स्नान के बाहर स्टोर करें ताकि वे सूख सकें। वॉशक्लोथ बेहतर शर्त हो सकता है क्योंकि आप उन्हें आसानी से धो सकते हैं और प्रत्येक शॉवर के लिए एक ताजा कपड़ा इस्तेमाल कर सकते हैं।
से एक शब्द
वास्तव में स्नान करने के बीच कुछ दिनों में जाना आपके स्वास्थ्य को चोट पहुंचाने वाला नहीं है और वास्तव में, आपकी त्वचा के लिए बेहतर दीर्घकालिक हो सकता है। केवल स्नान करने के लिए रोजाना स्नान करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप पसीने या गंदे नहीं हैं। बस अपने हाथों और चेहरे को साफ रखें, और आप एक दैनिक स्नान छोड़ सकते हैं और अभी भी साफ हो सकते हैं।
> स्रोत:
> "बच्चों को अक्सर स्नान करने की ज़रूरत होती है।" AAD.org। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी। 2017।
> पादरी डीके, हार्पर डीएस। "प्राथमिक देखभाल में बॉडी गंध का इलाज।" नर्स प्रैक्टिशनर । 2012 मार्च 13; 37 (3): 15-8।