उत्तेजना क्या है?

उत्तेजना है एक ईईजी द्वारा मापा गया मस्तिष्क तरंग गतिविधि के पैटर्न में एक अचानक परिवर्तन। उत्तेजना आम तौर पर गहरी नींद से एक शिफ्ट का प्रतिनिधित्व करती है, जिसे आम तौर पर आरईएम नींद के रूप में जाना जाता है, हल्की नींद के लिए, जिसे एनआरईएम नींद के रूप में जाना जाता है, या नींद से जागने के लिए जाना जाता है।

Arousal क्या है?

जैसा कि यह लगता है, उत्तेजना तब होती है जब नींद चक्र के दौरान कोई व्यक्ति कुछ हद तक 'उत्तेजित' हो जाता है।

यह मस्तिष्क तरंग गतिविधि में अचानक परिवर्तन है। इसका जरूरी अर्थ यह नहीं है कि व्यक्ति पूरी तरह से जाग गया है, लेकिन इसका अर्थ केवल हल्की नींद से बेहद गहरी नींद से बाहर हो सकता है, जिससे इसे जागना आसान होता है।

मस्तिष्क वेव गतिविधि में बदलें

Arousal मस्तिष्क तरंग गतिविधि के पैटर्न में एक अचानक परिवर्तन है, लेकिन एक मस्तिष्क लहर वास्तव में क्या है?

एक मस्तिष्क लहर कई न्यूरॉन्स की विद्युत गतिविधि का सारांश है। मस्तिष्क तरंगें आमतौर पर एक ईईजी, या इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम परीक्षण द्वारा दर्ज की जाती हैं। मस्तिष्क गतिविधि के वोल्टेज में ये तेजी से परिवर्तन मस्तिष्क के विभिन्न वर्गों के बीच होता है। मस्तिष्क तरंगों का उपयोग किसी व्यक्ति के चेतना या नींद के स्तर का आकलन करने के लिए किया जा सकता है, और इस प्रकार उत्तेजना को मापने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

उत्तेजना नींद की स्थिति में परिवर्तन को दर्शाती है

नींद पूरे रात दो बुनियादी राज्यों में होती है। नींद के दो चरण तेजी से आंख आंदोलन नींद (आरईएम) और nonrapid आंख आंदोलन नींद (एनआरईएम) हैं।

आरईएम पूर्वोत्तर और मध्य-मध्य में तीव्र मस्तिष्क गतिविधि के साथ नींद का एक गहरा चरण है। यह आंख की मांसपेशियों और डायाफ्राम के अपवाद के साथ सपने देखने और मोटर फ़ंक्शन की अनुपस्थिति की विशेषता है। यह नींद के दौरान कई बार चक्रवात होता है, लेकिन इसमें नींद चक्र का सबसे छोटा हिस्सा होता है।

नींद की अन्य मूल स्थिति नॉनप्राइड आंख आंदोलन नींद, या एनआरईएम नींद है। एनआरईएम नींद के राज्यों के दौरान उत्तेजना अक्सर होती है, जिसमें तीन अलग-अलग चरण होते हैं। तीन चरण एन 1, एन 2, और एन 3 हैं, और प्रत्येक अलग राज्य में अद्वितीय, विशिष्ट, और पहचानने योग्य विद्युत मस्तिष्क तरंग पैटर्न होते हैं। जबकि आरईएम नींद नींद की गहरी स्थिति है, एनआरईएम नींद समग्र नींद चक्र का सबसे बड़ा हिस्सा लेती है।

Arousal आमतौर पर नींद राज्यों में एक बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है। उत्तेजना आरईएम नींद से एनआरईएम नींद में या एनआरईएम नींद से जागने की स्थिति में बदलाव हो सकती है।

उत्तेजना को खत्म करने के लिए कैसे

अगर यह लगातार शाम को होता है तो उत्तेजना एक मुद्दा बन सकती है। यह किसी व्यक्ति को ठोस रात की नींद लेने और गहरी नींद लेने से भी रोक सकता है।

अभ्यास को अक्सर उत्तेजना को खत्म करने में मदद करने के लिए एक विधि के रूप में सुझाव दिया जाता है। दिन के दौरान व्यायाम शरीर को टायर करने के लिए काम कर सकता है, और इसे ठोस रात की नींद के लिए तैयार कर सकता है। व्यायाम ध्वनि नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और इस प्रकार उत्तेजनात्मक घटनाओं को संभावित रूप से कम करने के लिए काम करता है। यदि कोई थक गया है, तो वे रात के माध्यम से सोने की अधिक संभावना रखते हैं।

उदाहरण: वह गहरी नींद से एक संक्षिप्त उत्तेजना थी लेकिन वह पूरी तरह से जागृत नहीं हुई क्योंकि वह नींद के हल्के चरण में रही थी।