एमएस के साथ लोगों में नींद की बीमारियों का निदान
थकान एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) का एक आम लक्षण है और एक जो सबसे बुनियादी बना सकता है, रोजमर्रा के कार्यों को मुश्किल लगती है। वास्तव में, एमएस वाले लोग अक्सर अनुभव को "कुचल" या "नाली" के रूप में वर्णित करते हैं और रिपोर्ट करते हैं कि उनकी थकान रात में सोने की क्षमता के प्रति एकाग्रता से सब कुछ प्रभावित कर सकती है।
यह बाद का मुद्दा है (सोने में परेशानी हो रही है) जो डॉक्टरों और शोधकर्ताओं के बीच चिंता का कारण बनती है, जिनमें से कई मानते हैं कि अनिद्रा , नींद में कमी, और अन्य नींद से संबंधित विकार एमएस के लोगों में बहुत कम हैं।
एमएस के साथ लोगों में अनिद्रा के कारण
कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय डेविस स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित एक अध्ययन में बताया गया है कि एमएस वाले लोगों में मध्यम से गंभीर अनिद्रा की दर 38 प्रतिशत थी, जो राष्ट्रीय औसत से दोगुनी थी। इसके अलावा, 52 प्रतिशत ने कहा कि रात में सोने के लिए उन्हें एक घंटे से ज्यादा समय लगा।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला और चिंता और अवसाद के साथ संयुक्त एमएस लक्षणों को खराब कर दिया गया था, जो मुख्य रूप से दोषी थे। इस प्रकार, अनिद्रा को अलग-अलग नींद की बीमारी नहीं माना जाता था बल्कि एमएस के साथ आम तौर पर अनुभवी शारीरिक और भावनात्मक बोझ का परिणाम नहीं माना जाता था।
एमएस के साथ लोगों में देखी गई गड़बड़ी में अन्य योगदान कारकों में शामिल हैं:
- कुछ हार्मोनल अनियमितताएं जो सांस लेने में व्यवधान और नींद एपेने का कारण बन सकती हैं।
- डोपामाइन और नोरेपीनेफ्राइन (जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर या रासायनिक दूत होते हैं) में व्यवधान नतीजे हो सकता है और नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप हो सकता है।
- थकान के कारण दिन में नपिंग रात में अनिद्रा का कारण बन सकती है।
- एमएस के लक्षण जैसे बेचैन पैर, तापमान में कमी, और मूत्र नियंत्रण भी नींद में बाधा डाल सकता है।
अनिद्रा के प्रकार
अनिद्रा के कारण और उपचार अनुभवी प्रकार के अनुसार बदलते हैं ।
प्रारंभिक अनिद्रा
शुरुआती अनिद्रा को किसी व्यक्ति को सोने में असमर्थता या कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है।
एमएस वाले लोगों में, प्रारंभिक अनिद्रा न्यूरोपैथिक या मस्कुलोस्केलेटल दर्द के साथ-साथ कुछ दवाएं भी हो सकती हैं जिन्हें नींद की कठिनाइयों का कारण बनता है।
मध्य अनिद्रा
मध्य अनिद्रा तब होती है जब आप रात के दौरान जागते हैं और सोते नहीं जा सकते हैं। विडंबना यह है कि, उच्च दिन की थकान वाले लोगों को मध्यम अनिद्रा का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। अन्य एमएस से संबंधित लक्षण जैसे मांसपेशी स्पैम और नक्षत्र (रात में पेशाब करने का आग्रह) इस प्रभाव का कारण बन सकता है।
टर्मिनल अनिद्रा
टर्मिनल अनिद्रा बस बहुत जल्दी जाग रहा है। एमएस वाले लोगों में टर्मिनल अनिद्रा का कारण अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है, लेकिन कुछ मानते हैं कि डेलाइट (विशेष रूप से अवसाद वाले लोगों में) के संपर्क में कमी का योगदान हो सकता है।
अनिद्रा का इलाज
जबकि कई लोग नींद की गोलियों को अनिद्रा के लिए पसंद के पहले-पंक्ति उपचार के रूप में मानते हैं, नींद की दवाओं में उनकी डाउनसाइड्स और सीमाएं होती हैं। सब कुछ, जबकि वे अल्प अवधि में लाभ प्रदान कर सकते हैं, दवाएं उनकी प्रभावशीलता को जल्दी से खो देती हैं और संभावित रूप से नशे की लत होती हैं।
अन्य लोग सर्कडियन लय नींद विकारों के इलाज के लिए नींद एपेने और उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा के इलाज के लिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) जैसे चिकित्सा उपकरणों में बदल जाते हैं।
हालांकि, इन शर्तों को पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निदान की आवश्यकता है।
इन प्रकार के चिकित्सा हस्तक्षेपों से परे, ऐसी चीजें हैं जो आप और आपका डॉक्टर नींद से संबंधित विकारों को हल करने के लिए कर सकते हैं (और यह सच है कि एमएस है या नहीं):
- दिन के दौरान प्राकृतिक प्रकाश एक्सपोजर प्राप्त करें।
- बिस्तर पर जाओ और सप्ताहांत सहित हर दिन एक ही समय में उठो।
- नींद में सुधार करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन अपने सोने के समय के चार से छह घंटे के भीतर ऐसा न करें क्योंकि यह आपको अतिरंजित कर सकता है।
- सोने के समय से छह घंटे पहले अपने कैफीन , अल्कोहल और निकोटीन का सेवन सीमित करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटे पहले किसी तरल पदार्थ पीना बंद करो।
- बिस्तर पर अपने दिमाग को साफ़ करने का प्रयास करें। टीवी या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें।
- बेडरूम को अंधेरा रखें और तापमान ठंडा रखें।
- रात के मध्य में जाग मत झूठ बोलो। उठो, एक किताब पढ़ें, या बिस्तर पर लौटने से पहले अपने दिमाग को सुलझाने के लिए कुछ और गतिविधि करें।
से एक शब्द
यदि आपको नींद की कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है और बिना किसी राहत के उपरोक्त वर्णित सरल उपायों की कोशिश की है, तो अपने न्यूरोलॉजिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें। साथ में, आप अपनी नींद की समस्याओं के पीछे अपराधी को ढूंढ सकते हैं जैसे एमएस दवा या लक्षण जो आपके अनिद्रा के कारण या योगदान दे रहा है।
उस ने कहा, कभी-कभी, समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए नींद विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल की आवश्यकता होती है।
> स्रोत:
> पीतल, एस .; ली, सी .; और एयूरबाक, एस। "मल्टीपल स्क्लेरोसिस के साथ मरीजों में नींद विकारों का अंडरग्नोसिस।" क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की जर्नल । 2014; 10 (9): 1025-1031।