अनिद्रा: लक्षण, कारण और उपचार को समझना

by ब्रैंडन पीटर्स, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित चिकित्सक

अवलोकन

अगर आपको सोने या सोने में कठिनाई हो रही है, या आपकी नींद ताज़ा नहीं है, तो आप अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं। इस स्थिति में नींद भी शामिल है जो खराब गुणवत्ता की वजह से अत्यधिक दिन की नींद आती है । यह सबसे आम नींद विकार है , जो हमारे जीवन में किसी भी समय लगभग हर किसी को प्रभावित करता है। ऐसे पहचाने जाने योग्य कारक हो सकते हैं जो नींद में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि खराब नींद का माहौल , दर्द, तनाव, या पेशाब (न्युटुरिया) तक पहुंचना।

अनिद्रा, उदाहरण के लिए, केवल तनाव की अवधि के दौरान हो सकती है, लेकिन यदि कम से कम तीन महीने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम तीन रातों तक चलती है, तो इसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

प्रकार

अनिद्रा के कई उपप्रकार हैं, और अन्य नींद विकारों में एक घटक के रूप में अनिद्रा हो सकती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के अनिद्रा का अनुभव कर रहे हैं, आप समाधान और प्रभावी उपचार खोज सकते हैं।

प्रसार

अनिद्रा सबसे आम चिकित्सा शिकायतों में से एक है। मरीजों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 69 प्रतिशत अनिद्रा थे, इनमें से आधे व्यक्तियों ने कहा था कि यह कभी-कभार था लेकिन 1 9 प्रतिशत पुरानी कठिनाइयों की रिपोर्टिंग करता था। यह अनुमान लगाया गया है कि 10 प्रतिशत लोगों को दिन की घाटे के साथ पुरानी अनिद्रा होती है।

महिलाएं अधिक अनिद्रा शिकायतें रिपोर्ट करती हैं।

जब हम बूढ़े हो जाते हैं तो अनिद्रा अधिक आम हो जाती है। जो लोग बेरोजगार हैं, अकेले रहते हैं, और कम सामाजिक आर्थिक स्थिति में हैं, उन्हें भी अनिद्रा की अधिक शिकायतें हैं।

लक्षण

अनिद्रा को गिरने या सोने में कठिनाई या नींद की नींद से खराब गुणवत्ता की विशेषता है। यह सुबह की सुबह जागने से जुड़ा हो सकता है।

हालांकि, अन्य लक्षण हैं जो अनिद्रा से जुड़े हो सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:

अत्यधिक दिन नींद आती है
थकान
मालाइज (अस्वस्थ महसूस कर रहा है)
ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने में कठिनाई
मनोदशा की समस्याएं (चिंता या अवसाद )
सरदर्द
कम ऊर्जा
काम, स्कूल, या सामाजिक गतिविधियों में कठिनाइयों
पेट की ख़राबी

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अगर हम अच्छी तरह सोते नहीं हैं, तो जागते समय हम अच्छा महसूस नहीं करते हैं।

कारण

अनिद्रा के लगभग असंख्य संभावित कारण हैं। यह अन्य नींद विकारों (आमतौर पर नींद एपेना और बेचैन पैर सिंड्रोम) के संदर्भ में हो सकता है, सामान्य चिकित्सा स्थितियां (विशेष रूप से जो दर्द का कारण बनती हैं), या बीमारियां। ट्रिगर्स अस्थायी या लगातार हो सकते हैं।

अनिद्रा तनाव का परिणाम हो सकता है। वित्तीय समस्याओं, किसी प्रियजन की मौत, या तलाक के साथ नौकरी का नुकसान तनाव को ट्रिगर कर सकता है जो अनिद्रा को ट्रिगर करता है। यह अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं, जैसे चिंता या अवसाद, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) , या यहां तक कि डिमेंशिया जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ भी बातचीत कर सकता है ।

यह पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाओं या सड़क दवाओं के उपयोग के साथ हो सकता है। यह कुछ पदार्थों से निकासी के संदर्भ में भी हो सकता है। शिफ्ट कार्य या यात्रा (जैसे कि जेट अंतराल) के संदर्भ में अनिद्रा भी मौजूद हो सकती है।

यह अस्थायी रूप से हो सकता है अगर कैफीन या सिगरेट का उपयोग सोने के बहुत करीब या अन्य गरीब नींद की आदतों के परिणामस्वरूप किया जाता है। जब बिस्तर में समय जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक नींद से अधिक हो जाता है तो यह खराब हो सकता है।

हालांकि, विटामिन की कमी के कारण ऐसा होने की संभावना नहीं है। यह अक्सर तब होता है जब नींद का माहौल बाधित हो जाता है, जैसे कि जब पालतू जानवर या टेलीविजन को नींद में बाधा डालने की अनुमति दी जाती है।

अनिद्रा के पास कोई मान्यता प्राप्त कारण भी नहीं हो सकता है।

निदान

अनिद्रा वाले अधिकांश व्यक्तियों को उनके डॉक्टर के साथ एक संक्षिप्त चर्चा के बाद निदान किया जा सकता है। हालांकि, अगर आवश्यक हो तो अनिद्रा का निदान करने के लिए कई परीक्षण उपलब्ध हैं।

इनमें से कुछ में शामिल हैं:

अगर किसी अन्य विकार पर संदेह होता है, तो नींद एपेना, नार्कोलेप्सी, या सर्कडियन लय विकार जैसे अतिरिक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है।

इलाज

अगर अनिद्रा के परिणामस्वरूप दिन के कार्य में बाधा आती है, खासकर यदि यह कालक्रम में बनी रहती है, तो उसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है। ऐसी कई दवाएं हैं जो नींद की गोलियों के रूप में कार्य करती हैं जो प्रभावी हो सकती हैं। दो प्रमुख वर्गों में बेंज़ोडायजेपाइन और नॉनबेन्ज़ोडियाज़ेपाइन दवाएं शामिल हैं। इनमें से कुछ पर्चे और ओवर-द-काउंटर दवाओं में शामिल हैं:

दवाओं के इलाज के विकल्प भी हैं। इनमें से कई विकल्पों में व्यवहार या नींद की आदतों में बदलाव शामिल हैं। अनिद्रा के लिए कुछ अधिक आम वैकल्पिक उपचारों में शामिल हैं:

से एक शब्द

अनिद्रा सबसे आम नींद की शिकायत है, जो हमारे जीवन में किसी भी समय लगभग हर किसी को प्रभावित करती है। यह कई उपप्रकारों में या अन्य नींद विकारों या चिकित्सा स्थितियों के हिस्से के रूप में भी मौजूद हो सकता है। स्मृति, एकाग्रता और मूड के साथ कठिनाइयों जैसे संबंधित लक्षण हो सकते हैं। अनिद्रा कई चीजों के कारण हो सकती है, और डॉक्टर द्वारा सावधानीपूर्वक मूल्यांकन निदान स्थापित करने के लिए आमतौर पर पर्याप्त होता है। कभी-कभी आगे के परीक्षणों का संकेत दिया जा सकता है। सौभाग्य से, अनिद्रा के लिए प्रभावी उपचार हैं, जिनमें कई पर्चे और ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियाँ और साथ ही साथ वैकल्पिक उपचार भी शामिल हैं, जैसे नींद की आदतों या नींद के माहौल में सुधार। यदि यह बनी रहती है, अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटीआई) सबसे प्रभावी उपचार विकल्प हो सकता है।

> स्रोत:

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