रजोनिवृत्ति को आपके जीवन को समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ संस्कृतियों में, रजोनिवृत्ति को ऐसे समय के रूप में देखा जाता है जब वृद्ध महिलाएं युवा महिलाओं का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं क्योंकि वे अपने बच्चों को उठाते हैं। बुजुर्ग महिलाओं को उनके ज्ञान और ज्ञान के लिए सम्मानित किया जाता है। रजोनिवृत्ति स्वतंत्रता और नवीकरण का समय है - यदि आपके कोई बच्चे हैं, तो उन्हें उगाया जाना चाहिए और आप मासिक धर्म की मासिक परेशानी से मुक्त हैं।
रजोनिवृत्ति , शब्द, दो यूनानी शब्दों का संयोजन है जिसका अर्थ महीना और समाप्त होता है। अनुवादित शब्दशः रजोनिवृत्ति का अर्थ है " महीनों का अंत।" औसत महिला पचास वर्ष की आयु के बारे में रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है, हालांकि यह आपकी तीसरी दशक से आपकी अर्धशतक में भिन्न हो सकती है। कुछ कारक जैसे कि आपकी मां ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों और लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते समय यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है कि आपकी मां ने रजोनिवृत्ति और पर्यावरणीय प्रभावों को शुरू किया है।
पेरिमनोपोज वास्तविक रजोनिवृत्ति से कई सालों पहले होता है और कभी-कभी पंद्रह वर्ष तक रजोनिवृत्ति से पहले होता है। कुछ बदलाव जो संकेत पेरिमनोपोज में शामिल हैं:
- आपके मासिक धर्म प्रवाह में परिवर्तन जो सामान्य या अनियमित अवधि से सामान्य या हल्का से अधिक हो सकता है
- गर्म चमक और / या रात का पसीना पेरिमनोपोज के आम संकेत हैं
- योनि सूखापन
- नींद की समस्याएं
- कमर के चारों ओर वसा बढ़ाया
75 प्रतिशत महिलाओं में भी अधिक थकान और भावनात्मक परिवर्तन और / या घबराहट, अवसाद और मूड स्विंग का अनुभव करने की रिपोर्ट भी होती है।
रजोनिवृत्ति के लक्षण
ज्यादातर महिलाएं अपनी अवधि समाप्त होने से पहले कई वर्षों के पेरीमेनोपॉज़ल लक्षणों से गुजरती हैं। सबसे अधिक ज्ञात लक्षणों में गर्म चमक और रात का पसीना शामिल है। गर्म चमक आम तौर पर कम से कम एक वर्ष तक होती है और मासिक धर्म के समाप्ति से पांच साल पहले होती है; वे एक बड़ी परेशानी हो सकती हैं, अपनी नींद और दैनिक जीवन को बाधित कर सकती हैं, या आप भाग्यशाली हो सकते हैं, और आपके लिए, वे बस एक मामूली असुविधा हो सकती हैं।
जब आपके पास गर्म फ्लैश होता है तो आप बढ़ती गर्मी महसूस कर सकते हैं, आमतौर पर आपकी छाती में शुरू होते हैं और आपके सिर पर बढ़ते हैं; आपकी त्वचा गर्म और लाल हो सकती है जिससे आप कभी-कभी पसीना पसीना पड़ेगा। गर्म चमक आमतौर पर रात में होती है और कुछ सेकंड से एक घंटे तक चल सकती है। वे एक दिन में दस गुना हो सकते हैं और अक्सर मासिक धर्म चक्र में किसी भी बदलाव को ध्यान में रखते हुए शुरू होते हैं।
आप योनि सूखापन को भी नोटिस करना शुरू कर सकते हैं जिसे योनि स्नेहक का उपयोग करके राहत मिल सकती है या यदि यह एक गंभीर समस्या है, तो आपका डॉक्टर एस्ट्रोजेन क्रीम लिख सकता है। एक योनि स्नेहक के रूप में Vaseline जैसे पेट्रोलियम जेली का कभी भी उपयोग न करें। पेट्रोलियम जेली कंडोम और डायाफ्राम को नुकसान पहुंचा सकता है, और योनि संक्रमण के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
अन्य लक्षण जिन्हें आप नोटिस करना शुरू कर सकते हैं वे सिरदर्द और नींद में परेशानी हैं। दिन के दौरान परेशानी और थकान में परेशानी रात के पसीने के कारण हो सकती है, जिसे कभी-कभी आपकी उठने और भिगोने वाली चादरें बदलने की आवश्यकता होती है। आप अन्य विभिन्न लक्षणों के साथ मूत्र असंतुलन, सूखी आंखें, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का भी अनुभव कर सकते हैं।
मेरे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के कई विकल्प कोशिश किए जा सकते हैं। हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी अक्सर एस्ट्रोजन और / या प्रोजेस्टिन का उपयोग शुरू कर दी जाती है।
प्राकृतिक उपचार अक्सर सोया सेम, काले कोहॉश , या सोया आइसोफ्लावोन से व्युत्पन्न प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के उपयोग सहित उपयोग किए जाते हैं। अक्सर इस्तेमाल होने वाले अन्य प्राकृतिक उपचारों में गिन्सेंग और फाइटोस्ट्रोजेन शामिल होते हैं।
एचआरटी के उपयोग से जुड़े कुछ जोखिम हैं, जिनमें कैंसर के बढ़ते जोखिम भी शामिल हैं। ओस्टियोपोरोसिस के विकास का आपका जोखिम प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम प्रति दिन कैल्शियम का दैनिक खपत बढ़ाकर कम किया जा सकता है। यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ दें और ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग दोनों का जोखिम काफी कम हो गया है। वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम आहार खाने से पोस्ट मेनोनॉजिकल बीमारी के आपके जोखिम को भी कम कर दिया जाता है।
आपके लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
व्यायाम रजोनिवृत्ति के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है और इसमें हृदय रोग और कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने का अतिरिक्त लाभ होता है। व्यायाम तनाव से भी राहत देता है और अक्सर अवसाद और चिंता के लक्षणों में सुधार करता है। नियमित व्यायाम हड्डी द्रव्यमान में भी सुधार करता है।
सप्ताह के कम से कम तीन दिनों में कम से कम तीस मिनट व्यायाम करें और आप महसूस करेंगे और बहुत स्वस्थ होंगे, और आपके विचार से अधिक ऊर्जा होगी।
आपको होने से पहले परिवर्तनों से अवगत होना चाहिए ताकि आपको पता चले कि क्या हो रहा है जब आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं। सब कुछ के रूप में, ज्ञान आधा लड़ाई है।