रजोनिवृत्ति कुख्यात रूप से मूड स्विंग्स और अन्य चुनौतियों का कारण बनती है
जब एक औरत को मूड स्विंग और रजोनिवृत्ति की अन्य चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है, तो उनके पति या साथी शायद उन्हें नहीं जानते कि उनका समर्थन कैसे किया जाए। इस सिंहावलोकन में इस संक्रमण के दौरान प्रियजन अपने पति द्वारा खड़े हो सकते हैं। आखिरकार, बहुत से लोग अपने साथी के लिए रजोनिवृत्ति में प्रवेश करना चाहते हैं, लेकिन वे सहायक होने के बारे में अनजान हो सकते हैं।
असल में, एक आम शिकायत है, "मैं गलत महसूस करता हूं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं।"
रजोनिवृत्ति का सामना करने वाली महिलाओं के भागीदारों को याद रखना चाहिए कि हार्मोन के स्तर में कमी के कारण नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं। ऐसी महिलाएं महसूस कर सकती हैं कि उन्हें सेक्स अपील की कमी है और वे पुराने, अवांछित, या डिस्पेंसेबल हैं। इस समय के दौरान वे जो शारीरिक परिवर्तन करते हैं वे कमजोरी, भूलने या असुविधा का कारण बन सकते हैं। अंत में, रजोनिवृत्ति में महिलाएं उदास या क्रोधित महसूस कर सकती हैं क्योंकि वे जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करते हैं।
सभी रजोनिवृत्ति महिलाओं को मूड स्विंग नहीं है
रजोनिवृत्ति में कुछ महिलाएं इस संक्रमण की प्रतीक्षा कर सकती हैं और मजबूत, खुश या आशावादी महसूस कर सकती हैं। वे यह भी महसूस कर सकते हैं कि उनके जीवन के अनुभवों ने उन्हें सक्षम, बुद्धिमान और अनिवार्य बना दिया है। युवा महिलाओं के दबाव से बहुत दूर हटा दिया गया है, रजोनिवृत्ति महिलाओं को ऐसा लगता है कि वे सिर्फ अपनी दूसरी हवा प्राप्त कर रहे हैं और कृपया जीने के लिए स्वतंत्र हैं। अगर वे इस अवधि के दौरान अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो वे इस तथ्य की भी सराहना कर सकते हैं कि उन्होंने वर्षों को अच्छी तरह से जन्म दिया है।
पार्टनर्स या फैमिली सदस्यों को कैसे प्रतिक्रिया करनी चाहिए
पार्टनर्स आम तौर पर रजोनिवृत्ति आने के बाद सहायक होने के बारे में चर्चा नहीं करते हैं। लेकिन इस समय जीवन में, साझीदार वर्षों में उनके साथ अधिक समय बिता सकते हैं, खासकर यदि उनके बच्चे घर छोड़ चुके हैं या बुजुर्ग माता-पिता की मृत्यु हो गई है और अब देखभाल की ज़रूरत नहीं है।
कुछ जोड़ों के लिए, एक साथ अधिक समय अच्छी खबर और बुरी खबर है।
यह आपके "अगले चरण" की शुरुआत एक जोड़े के रूप में है, और बड़ी बात यह है कि आप इसे अपने जीवन में एक बहुत समृद्ध समय बना सकते हैं। अपने रिश्ते कौशल को अच्छी तरह से ट्यून करना और परिवर्तन के मौसम की इच्छा रखने के लिए रजोनिवृत्ति लाता है इस समय के दौरान महत्वपूर्ण है। आप रजोनिवृत्ति के बारे में सीखकर, अपने संक्रमण के रूप में उसके साथ धैर्य का उपयोग करके और अपने हितों में रुचि लेने के द्वारा अपने साथी का समर्थन कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति में एक साथी का समर्थन करने के लिए युक्तियाँ
अपने आप को शिक्षित करें। रजोनिवृत्ति कैसा है और क्या परिवर्तन और अनुभव आम हैं , इसके बारे में आप संभवतः सब कुछ सीख सकते हैं । एक बार जब आप देखते हैं कि मूड स्विंग्स और हॉट फ्लैश सामान्य हैं और यह कुछ भी नहीं है जो आप कर रहे हैं, तो आप उसके ऊपर और नीचे के बारे में आराम कर सकते हैं।
बात करो, भले ही संचार आपके लिए स्वाभाविक रूप से न आए। यदि आप उसे बताते हैं कि आप सहायक होना चाहते हैं, तो कम से कम, आपके मेनोनॉजिकल पार्टनर को पता चलेगा कि आप उसकी तरफ हैं। यदि आप पहले से ही एक अच्छा संवाददाता हैं, तो उसे बताएं कि आप देख सकते हैं कि रजोनिवृत्ति दिल की बेहोशी के लिए नहीं है, और उससे पूछें, "इससे आपको पाने में मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
उसे विश्वास करो। यह वास्तव में कोशिश करने का समय हो सकता है, इसलिए यदि आपकी पत्नी या साथी कहती है कि वह सबसे अच्छा कर रही है, तो उसे विश्वास करें।
कभी-कभी महिलाएं नाजुक लगती हैं और रजोनिवृत्ति के वर्षों में शायद ही कभी खुद को जानती हैं। भले ही वह आपको देखता है जैसे वह "मदद कर सकती है" अगर वह चाहती है, तो यह इतना आसान नहीं हो सकता है।
धैर्य रखें। छोटी और लंबी अवधि दोनों में धैर्य महत्वपूर्ण है। जब वह उदास या नाराज लगती है तो उसे थोड़ा ढीला करना लंबा रास्ता तय करेगा। जब आप धैर्यवान होते हैं तो संदेश भेजता है, " आप प्रतीक्षा करने के लायक हैं और यह हमेशा के लिए नहीं टिकेगा।"
उसके मनोदशा को निजीकृत न करें। अगर आपका साथी परेशान हो जाता है, तो उसे परेशान न करें । वह गुस्सा, उदास, या निराश हो सकती है, और आप इसे अपने बारे में बगैर सुन सकते हैं ।
सहायता की पेशकश। व्यंजनों के साथ सहायता प्राप्त करना या घर आने पर रहने वाले कमरे को उठाकर एक व्यस्त कार्यक्रम को आसान बनाने में मदद मिल सकती है। उसे जो भी आप अभिभूत महसूस करने से रोक सकते हैं।
उसे स्वीकार करें। यह उसे बताने का एक सही समय है कि आप उसकी प्रशंसा करते हैं और क्यों। हालांकि, उसे संरक्षित मत करो। अपनी प्रशंसा में ईमानदार रहो।
याद रखें कि आप एक साथ क्यों हैं। इस पल की गर्मी में, खुद को याद दिलाएं कि आपने उसके साथ रहने का फैसला क्यों किया है। एक शांत क्षण में, आप उसे उसके साथ साझा करना भी चाहेंगे।
उसे नींद पाने में उसकी मदद करें। रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा बहुत आम है, और यदि आप एक स्नोरर हैं, तो उसे जागने से रोकने के लिए एक रास्ता खोजें। यदि आपको नींद के अध्ययन की ज़रूरत है, तो एक प्राप्त करें और अपने स्नोडिंग को कम करने के लिए एक सीपीएपी का उपयोग करें। (यह आपके दिल को भी मदद करेगा, क्योंकि नींद एपेना कार्डियक क्षति का कारण बन सकती है।) सप्ताह के कमरे में अतिथि कमरे में सोने की पेशकश करें, ताकि वह कुछ वास्तविक नींद ले सके और बेडरूम में टेलीविजन बंद कर सके। एक अच्छी रात की नींद उसकी मनोदशा में काफी मदद करेगी।
उसकी रुचियों का समर्थन करें। अगर वह रात की कक्षा लेना चाहती है या पुस्तक समूह में शामिल होना चाहती है, तो आप उसके लिए इसे आसान बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। वह जीवन के बारे में अधिक आशावादी महसूस करेगी अगर वह उन चीजों को कर सकती है जो उसे रूचि देते हैं।
उसके स्वास्थ्य का समर्थन करें। यदि आपके पास कंपनी है तो अभ्यास योजना पर शुरुआत करना आसान है। प्रत्येक सप्ताहांत में झील के चारों ओर रात या उसके साथ रात के साथ चलने की पेशकश करें। यह एक स्वस्थ अनुष्ठान बन सकता है जिसे आप दोनों के बारे में अच्छा लगता है। अगर वह वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित है, तो स्वस्थ भोजन पकाए जाने की योजना है।
आगे की योजना
उन स्थितियों के बारे में बात करें जो आपके रिश्ते को तनाव देते हैं और उनसे निपटने के लिए योजना बनाते हैं। अगर आपकी मां का दौरा किनारे पर भेजता है, तो इन यात्राओं को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें। यदि आप अक्सर पैसे के बारे में लड़ते हैं, तो एक दूसरे को बंद किए बिना अपने बजट पर चर्चा करने की योजना तैयार करें।
चंचल रहो
अपने कनेक्शन का जश्न मनाने वाले आश्चर्यजनक उपहार या गुप्त डिनर आउटिंग की योजना बनाएं। उसे अपने हास्य की भावना रखने के लिए उसे अपने रिश्ते को बताने के लिए अभी भी मजेदार हो सकता है। लेकिन क्रोध या अस्वीकृति दिखाने के तरीके के रूप में एक बिंदु या हास्य बनाने के लिए कटाक्ष का उपयोग न करें सावधान रहें। अगर दोनों लोग हँसते नहीं हैं, तो यह मजाकिया नहीं है।
सेक्स के लिए उसे दबाव मत डालो
सेक्स रजोनिवृत्ति के वर्षों में एक आम संघर्ष है, जब कामेच्छा उसके लिए (या आपके लिए) हो सकती है, और एक साथी दूसरे से सेक्स चाहता है। यह चाल निकटता, स्पर्श और यौन गतिविधि के संतुलन को खोजने में है। शारीरिक रूप से करीब रहने पर थोड़ी देर के लिए फोकस करें। उससे पूछें कि उसके लिए क्या अच्छा लगता है और इसे करने की पेशकश करता है। एक पैर रगड़ या एक कंधे की मालिश आपको जुड़े रख सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान योनि परिवर्तन सेक्स को असहज या दर्दनाक बना सकता है। अगर उसे संभोग के साथ दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो उसे अपने चिकित्सकीय प्रदाता से उन उपचारों के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जो असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं।
यदि आपकी यौन भूख बहुत अलग हैं, और उन्हें सुलझाने का कोई तरीका प्रतीत नहीं होता है, तो यह सेक्स चिकित्सक से परामर्श करने का समय हो सकता है। ये पेशेवर आपको मध्यम जमीन खोजने में मदद कर सकते हैं।
मदद लें
रजोनिवृत्ति के माध्यम से हर महिला को भारी कर्तव्य समर्थन की आवश्यकता नहीं होगी। कम से कम, समय-समय पर बहुत कम प्रोत्साहन की आवश्यकता होगी। आपके इरादे का मतलब बहुत है और सिर्फ यह जानकर कि आप उसका समर्थन करना चाहते हैं (और उसे दोष या दंडित नहीं करना) एक लंबा सफर तय करेगा।
रजोनिवृत्ति में महिलाओं को धैर्य, दोस्ती और हंसी की बहुत जरूरत होती है। उसे यह जानने की जरूरत है कि आप उससे प्यार करते हैं और एक बार जब आप इन परिवर्तनों में से सबसे खराब हो जाते हैं, तो भी आप एक जोड़े होंगे। यदि आपके पास इस संक्रमण के दौरान आपके जीवन में महिला का समर्थन करने के लिए कौशल नहीं है, तो जोड़े परामर्श की कोशिश करें।