एक गठिया फ्लेयर अप कैसे रोकें

एक भड़काने के साफ़ स्टीयरिंग के लिए टिप्स

एक बार जब आप गठिया को उड़ाते हैं, तो आप इसे कभी नहीं भूलेंगे। हमने गठिया की भड़कियों को परिभाषित किया है और समझाया है कि जब यह घटित होता है तो एक भड़काने का प्रबंधन कैसे किया जाता है। लेकिन, कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका गठिया की भड़काने से बचने की कोशिश करना है।

मैंने गठिया को भड़काने से रोकने के लिए कुछ सुझाव संकलित किए हैं। हालांकि इन युक्तियों के साथ कोई गारंटी नहीं है कि आपके पास कभी और कोई फ्लेयर नहीं होगा, वे सामान्य ज्ञान क्रियाएं हैं जिन्हें हम अक्सर एक कारण या किसी अन्य कारण से अनदेखा करते हैं।

इन सुझावों के प्रति सावधान रहना, कम से कम, एक भड़काने के लिए अपने मौके काट देना चाहिए।

अपनी उपचार योजना के साथ अनुपालन करें

एक बार आपके डॉक्टर ने आपके लिए एक उपचार नियम स्थापित कर लिया है, योजना के साथ चिपके रहें। अपनी दवाओं या अन्य उपचारों को न छोड़ें। सूजन और दर्द को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। दवाओं को छोड़ने से आपके शरीर को दर्द और सूजन बढ़ने की इजाजत मिलती है। संधिशोथ की तुलना आग की एम्बरों, स्मोल्डिंग और फिर से आग लगने का अवसर तलाश सकती है। जानबूझकर इसे आग लगने में मदद न करें।

आगे बढ़ते रहें लेकिन अपनी गतिविधियां पेश करें

डॉक्टर सलाह देते हैं कि गठिया रोगी अपने जोड़ों और मांसपेशियों की शक्ति में गति-गति को बनाए रखने के लिए आगे बढ़ते रहें। लेकिन, साथ ही, गतिविधियों को अधिक नहीं करना महत्वपूर्ण है। गतिविधियों को पार करना और शारीरिक सीमाओं को अनदेखा करना एक भड़क उड़ा सकता है। आपकी गतिविधियों को गति देने की सलाह अविश्वसनीय रूप से स्पष्ट प्रतीत होती है, लेकिन गठिया द्वारा वापस नहीं होने की इच्छा को करना मुश्किल हो जाता है।

संतुलन पाएं जो आपको उचित गति से आगे बढ़ता रहता है।

अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें

हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हमारे जोड़ों पर दबाव न डालें या हमारे जोड़ों के यांत्रिकी में अतिरिक्त बोझ न जोड़ें, खासतौर से पहले से ही गठिया से प्रभावित हो। कुछ सरल सिद्धांतों के बाद हम अपने जोड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, और ऐसा करके, दर्द और सूजन और फ्लेयर अप का खतरा कम कर सकते हैं।

तनाव कम करना

तनाव पर गठिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गठिया के साथ आप जो भी जानते हैं उसके बारे में आपको बताएगा कि किसी भी प्रकार का तनाव उनके गठिया के लक्षणों को खराब करता है। निश्चित रूप से, जीवन तनाव के बिना नहीं है। कभी-कभी यह हमारे नियंत्रण से परे है (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मौत, नौकरी खोना, तलाक)। लेकिन दूसरी बार, हमारे पास अधिक नियंत्रण है। हमें अपने जीवन को सरल बनाने, व्यवस्थित करने, ऊर्जा बचाने, और स्वीकृति के दृष्टिकोण को विकसित करने के लिए क्या करना चाहिए। तनाव काटना गठिया के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त आराम और सो जाओ

गठिया वाले लोगों के लिए आराम और नींद की अच्छी मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। हमें अपने शरीर को औसत, स्वस्थ मानव से भी अधिक आराम करने की आवश्यकता है। इस सलाह को बहुत दूर मत लें-हम अपने जीवन में आसन्न होने का अनुमान नहीं लगा रहे हैं। हम मानते हैं कि आराम और गतिविधि के बीच संतुलन को हमला करना है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। बाधित नींद, विशेष रूप से नियमित आधार पर, दर्द और एक भड़क उछाल का खतरा बढ़ता प्रतीत होता है। संभालना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह कभी-कभी एक दुष्चक्र होता है, गठिया के कारण नींद में व्यवधान होता है और नींद में व्यवधान होता है जिससे गठिया खराब हो जाता है।

उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो आपको खराब महसूस करते हैं

गठिया पर आहार का प्रभाव वर्षों से विवादित किया गया है।

कुछ का दावा है कि इसका कोई प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं है, जबकि अन्य दावा करते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन में वृद्धि करते हैं और गठिया के लक्षणों को और भी खराब बनाते हैं। यह सूचीबद्ध सभी लोगों की सबसे व्यक्तिगत युक्ति है। यदि आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके गठिया को और भी खराब महसूस करते हैं, तो स्पष्ट हो जाएं। यह गठिया वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए मामला नहीं होगा, लेकिन यदि यह आपके लिए लागू होता है, तो सूजन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।