एसिड भाटा के लिए उपचार

यदि आपको कभी-कभी दिल की धड़कन का सामना करना पड़ता है, तो आप जानते हैं कि दर्दनाक जलने वाली सनसनी कितनी असहज हो सकती है। दर्द आपके पेट की सामग्री के बैकफ्लो के कारण आपके एसोफैगस (ट्यूब जिसके माध्यम से भोजन आपके पेट में ले जाया जाता है) के कारण हो सकता है, जिसे एसिड भाटा के रूप में जाना जाता है, या यह गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स नामक रिफ्लक्स के अधिक गंभीर या पुराने रूप के कारण हो सकता है रोग (जीईआरडी) ।

एसिड भाटा के लिए उपचार

चाहे वह सभी प्राकृतिक होने या दिल की धड़कन के लक्षणों को दूर करने की इच्छा है जो दवाओं का जवाब नहीं देते हैं, कुछ लोग लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए आहार और जीवन शैली में संशोधन और प्राकृतिक उपचार में बदल जाते हैं।

यहां कई उपचार और जीवनशैली संशोधनों पर एक नज़र डालें जो मदद कर सकते हैं:

1) अपने ट्रिगर फूड्स से बचें

आप पहले से ही पता लगा सकते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन और रिफ्लक्स के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने रिफ्लक्स को खराब करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद करने के लिए भोजन और लक्षण डायरी रखने का प्रयास करें, और उनमें से स्पष्ट करें। यहां कुछ सामान्य खाद्य ट्रिगर हैं:

• कॉफ़ी और चाय
• चॉकलेट
• मसालेदार भोजन
• बीयर, शराब, और शराब के अन्य रूपों
• फ्राइड या चिकना खाना
• पुदीना
• टमाटर और टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ

कुछ लोगों को लगता है कि मिठाई और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ और भोजन जो बहुत गर्म होते हैं, वे दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं।

2) अपने स्वस्थ वजन के लिए लक्ष्य

वजन कम करने से आपके दिल की धड़कन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। एक खाद्य और व्यायाम योजना के बारे में अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें जो आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद कर सकती है।

3) एक दिमागी भोजन दृष्टिकोण ले लो

जल्दी से खाने और अतिरक्षण दिल की धड़कन और भाटा के साथ सहसंबंधित हैं। कभी-कभी आप यह भी महसूस नहीं कर सकते कि आप जल्दी से खा रहे हैं या आपके शरीर के बाद खाने से संकेत मिलता है कि यह भरा हुआ है। दिमागी खाने वाली तकनीकों का अभ्यास करने से आप धीमे हो जाते हैं और सुन सकते हैं कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है।

ऐसे:

• भोजन के समय में विकृतियों को हटा दें। पढ़ने के दौरान पढ़ने, अपने फोन की जांच करने, या टेलीविजन देखने से बचें।
• प्रत्येक काटने अच्छी तरह से चबाओ।
• बड़े भोजन के बजाय छोटे भोजन खाएं। अतिरक्षण आपके निचले एसोफेजल स्फिंकर पर अधिक दबाव डालता है।
• प्रत्येक भोजन से पहले, अपने भोजन को देखने के लिए एक पल लें। देखें कि आपकी प्लेट पर क्या है और बदबू आ रही है। साथ ही, यह ध्यान देने के लिए एक पल लें कि आप अपना पहला काटने से पहले कितने भूखे हैं।

4) बिस्तर पर जाने से पहले प्रतीक्षा करें

भोजन के तुरंत बाद नीचे झूठ बोलना दिल की धड़कन को प्रेरित कर सकता है। खाने के तुरंत बाद झूठ बोलने या बिस्तर पर जाने के बजाय, सोने के समय से कम से कम तीन से चार घंटे पहले खाने का प्रयास करें।

5) अपने बिस्तर के सिर को बढ़ाएं

जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, रात के रिफ्लक्स वाले लोगों को एसिड रिफ्लक्स (एसोफेजेल एसिड एक्सपोजर और एसिड क्लीयरेंस टाइम द्वारा मापा गया) कम किया गया था जब उनके बिस्तर का सिर अंत 20 सेंटीमीटर ब्लॉक के साथ बढ़ाया गया था ।

बिस्तर risers, wedge तकिए, और गद्दे wedges (जो गद्दे और बॉक्स वसंत के बीच फिट) बिस्तर के सिर को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं। हालांकि कुछ विशेषज्ञ बिस्तर के सिर को 6 से 8 इंच या उससे अधिक तक बढ़ाने की सलाह देते हैं, लेकिन बिस्तर के सिर को उठाकर कुछ लोगों में असुविधा या दर्द हो सकता है।

यह आमतौर पर केवल रात के लक्षणों या लक्षणों वाले लोगों के लिए सुझाव दिया जाता है जो उन्हें सोने से रोकते हैं।

6) अपने बाएं तरफ सो जाओ

जब आपकी नींद की स्थिति की बात आती है, तो आपके बायीं ओर सोते हुए (जिसे "बाएं पार्श्व डिक्यूबिटस स्थिति" कहा जाता है) आपको रात के दिल की धड़कन से बचने में मदद कर सकता है।

7) तंग-कम कपड़े से बचें

स्नग कमर या बेल्ट के साथ कपड़ों में आपके पेट पर दबाव डाला जाता है, जिससे एसिड भाटा हो सकता है। उन पैंट पहनने का प्रयास करें जो कमर में आपको कम नहीं करते हैं (जैसे कम वृद्धि पैंट), लोचदार कमर वाले पैंट, या एक पैंट आकार को ऊपर ले जाना। यदि आप स्कर्ट पहनते हैं, तो कपड़े पहनने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह आपके रिफ्लक्स में मदद करता है।

8) अपनी तनाव को आसान बनाओ

जबकि तनाव को आम तौर पर दिल की धड़कन या रिफ्लक्स का कारण नहीं माना जाता है, यह कुछ लोगों में लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। इसके अतिरिक्त, गंभीर जीवन या शारीरिक तनाव 2004 में साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, दिल की धड़कन के लक्षणों का कारण बन सकता है। पेशेवर मदद लेने के अलावा, तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करना जैसे ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशी छूट आपके दैनिक दिनचर्या में मदद कर सकती है।

9) धूम्रपान छोड़ दो

चूंकि निकोटीन निचले एसोफेजल स्फिंकर (एसोफैगस को बंद करने और एसिड भाटा को रोकने में शामिल मांसपेशियों का एक बैंड) को कमजोर कर सकता है, धूम्रपान छोड़ने से आपको दिल की धड़कन से बचाया जा सकता है। धूम्रपान समाप्ति के प्राकृतिक दृष्टिकोण के बारे में जानें।

10) प्राकृतिक उपचार का अन्वेषण करें

कुछ दिल की धड़कन और रिफ्लक्स के साथ मदद करने के लिए कहा जाता है उपचार में शामिल हैं:

• सेब का सिरका
• अदरक
• मुसब्बर वेरा का रस
• केले
• हल्दी
• डीजीएल लाइसेंसिस
• लाइमोनीन
• शहद
• marshmallow
• रपटीला एल्म

से एक शब्द

अकेले अपना आहार और जीवनशैली बदलना आपके दिल की धड़कन को जांच में रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। जबकि आहार या जीवन शैली में बदलाव दिल की धड़कन से संबंधित दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं, यदि आप नियमित या गंभीर दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं तो चिकित्सकीय ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। समय के साथ, दिल की धड़कन से जुड़े एसिड भाटा आपके एसोफैगस को चोट पहुंचा सकता है और जटिलताओं का कारण बन सकता है।

यदि दर्द आपके लिए नया है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि सामान्य दिल की धड़कन के लक्षण (जैसे गले / छाती में दर्द, भोजन या तरल का पुनर्जन्म, गले में खराश, और मुंह में खट्टा स्वाद) वास्तव में एक कारण हो सकता है दिल की आक्रमण जैसी गंभीर अंतर्निहित स्थिति। यदि आपको पहली बार अपनी छाती में दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो सही तरीके से निदान करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

> स्रोत:

> खान बीए, सोढ़ी जेएस, ज़गार एसए, एट अल। लक्षण रोगियों > नींद के गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स में नींद के दौरान बिस्तर के सिर की ऊंचाई का प्रभाव । जे गैस्ट्रोएंटरोल हेपेटोल। 2012 जून; 27 (6): 1078-82।

> नलिबॉफ बीडी, मेयर एम, फास आर, फिट्जरग्राल्ड एलजेड, चांग एल, बोलस आर, मेयर ईए। "दिल की धड़कन के लक्षणों पर जीवन तनाव का प्रभाव।" मनोचिकित्सक मेड। 2004 मई-जून; 66 (3): 426-34।

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