जब तनाव आपके पेट और आंत में जाता है
यद्यपि स्वास्थ्य की एक विस्तृत विविधता है जिसमें दस्त के लक्षण होते हैं, कभी-कभी दस्त के कारण को तनाव या चिंता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यदि यह आपके साथ होता है-यानी, आप बीमार नहीं होने पर दस्त के लक्षणों का अनुभव करते हैं, लेकिन इसके बजाय केवल "तनावग्रस्त" होते हैं-यह सीखने में मददगार होगा कि ऐसा क्यों होता है और आप इस अप्रिय से बचने के लिए किस रणनीति का उपयोग कर सकते हैं, और निश्चित रूप से अवांछित, शारीरिक लक्षण।
सम्बन्ध
जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आप दस्त का अनुभव कर सकते हैं, यह सीधे आपके शरीर के प्रोग्राम किए गए तनाव प्रतिक्रिया से संबंधित है, जिसे आमतौर पर हमारी "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है। इस प्रतिक्रिया ने हमें प्रजातियों के रूप में जीवित रहने में मदद करने में बहुत अच्छा काम किया, खासकर जब हमें भुखमरी शेरों की तरह सामना करना पड़ा। लेकिन यह वही प्रतिक्रिया आपके सामने आने वाली चुनौतियों और आधुनिक जीवन की तेज गति के प्रकाश में अधिक परेशानी हो गई है।
जब आप किसी ऐसी चीज़ पर आते हैं जिसे आप खतरनाक मानते हैं, तो आपका शरीर विभिन्न शारीरिक परिवर्तनों के साथ प्रतिक्रिया करता है: हृदय गति और श्वसन वृद्धि, आपकी मांसपेशियों में तनाव होता है, रक्त को आपके चरम सीमाओं के लिए निर्देशित किया जाता है, और वर्तमान चर्चा के लिए सबसे प्रासंगिक, आपके कोलन संकुचन जल्दी करो। कुछ मामलों में, कोलन गतिविधि में यह वृद्धि दस्त के लक्षण के परिणामस्वरूप हो सकती है।
यह समझना कि आईबीएस है या नहीं
जिन लोगों के पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) है, वे आसानी से इस प्रभाव को प्रमाणित कर सकते हैं कि तनाव उनके पाचन तंत्र पर है।
हालांकि, आईबीएस के बिना तनाव-ट्रिगर किए गए दस्त का भी अनुभव करना संभव है। आईबीएस एक सिंड्रोम है जिसमें पेट दर्द और बारिश या कब्ज के साथ महत्वपूर्ण और चल रही समस्याओं का आवर्ती बाउट शामिल है। आईबीएस का निदान रोम मानदंड के रूप में जाना जाने वाले विशिष्ट मानदंडों के अनुसार किया जाता है ।
यदि आपका तनाव से संबंधित दस्त अक्सर होता है, तो आपको उचित निदान के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करनी चाहिए, क्योंकि अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपको तनाव के दौरान दस्त का अनुभव कर सकती हैं। लेकिन, यदि आपका तनाव-संबंधी दस्त केवल थोड़ी देर में होता है, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ और चल रहा है।
तुम क्या कर सकते हो
आपको चिंता-ट्रिगर दस्त के निष्क्रिय शिकार होने की आवश्यकता नहीं है। कई तनाव प्रबंधन तकनीकों हैं जिनका उपयोग आप बाहरी तनाव के प्रति प्रतिक्रिया में अपने शरीर को अधिक लचीला बनने में मदद के लिए कर सकते हैं। आपके शरीर की बेसलाइन चिंता स्तर को कम करने के साथ जुड़े दो गतिविधियां योग और ध्यान हैं। नियमित आधार पर इनमें से एक या दोनों का अभ्यास करने से आपको अपने जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।
कुछ विश्राम तकनीकों भी हैं जिन्हें आप "स्पॉट पर" उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके शरीर को तनाव प्रतिक्रिया बंद कर सकें और इस प्रकार उम्मीद है कि आप अपने आंतों को शांत कर दें, जिससे आपको और दस्त से एपिसोड से बचाया जा सके। इनमें विज़ुअलाइजेशन, गहरी सांस लेने के व्यायाम , और मांसपेशी विश्राम अभ्यास शामिल हैं । सभी कौशल की तरह, इन विश्राम अभ्यासों को नियमित रूप से अभ्यास करते समय अधिक प्रभावी होते हैं।
यदि आप बहुत समय से बहुत तनाव में हैं, तो यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को एक उद्देश्य से देखें कि आपके समग्र तनाव स्तर को कम करने के लिए परिवर्तन किए जा सकते हैं या नहीं। समस्या को सुलझाने और दृढ़ता कौशल का उपयोग आपके जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए किया जा सकता है। आपके तनाव-प्रेरित दस्त में योगदान देने वाले तनाव और चुनौतियों का बेहतर प्रबंधन करने में आपकी सहायता के लिए कुछ मनोचिकित्सा शुरू करना सहायक हो सकता है।
एक मेडिकल डॉक्टर कब देखना है
यहां तक कि यदि आप काफी हद तक निश्चित हैं कि तनाव अपराधी है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ किसी भी असामान्य शारीरिक शिकायत पर चर्चा करनी चाहिए कि कोई अन्य बीमारी प्रक्रिया मौजूद नहीं है और समस्या में योगदान दे रहा है।
आपको निम्न में से किसी भी अनुभव का तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए:
- मल में रक्त या रेक्टल रक्तस्राव के किसी भी संकेत
- निर्जलीकरण
- 102 एफ या बुखार से अधिक बुखार जो तीन दिनों से अधिक रहता है
- मलाशय से रक्तस्राव
- गंभीर पेट दर्द
> स्रोत:
> चांग एल। इर्रेबल बाउल सिंड्रोम में फिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं और नैदानिक लक्षणों पर तनाव की भूमिका। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी । 2011; 140 (3)। डोई: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032।
> दस्त। मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea।