क्या आपके लिए सेवानिवृत्ति अच्छी है?

सेवानिवृत्ति और जीवन उम्मीदवार

सेवानिवृत्ति बहुत अच्छी लगती है: कोई मालिक नहीं, जो भी आप चाहते हैं, यात्रा करें, आदि, लेकिन क्या सेवानिवृत्ति आपके स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा को नुकसान पहुंचाती है? यह एक अच्छा सवाल है, और जवाब केवल सेवानिवृत्ति से आपका मतलब है (मुझे लगता है) पर निर्भर करता है।

प्रारंभिक सेवानिवृत्ति = पहले मौत?

हम सभी केवल प्रारंभिक सेवानिवृत्ति का सपना देख सकते हैं। यह अद्भुत लगता है: वित्तीय सुरक्षा और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे करने का समय।

क्या प्रारंभिक सेवानिवृत्ति एक स्वस्थ विचार है, यद्यपि? शैल ऑइल कंपनी के एक अध्ययन ने उस सवाल पर ध्यान दिया और पाया कि 55 साल की उम्र में सेवानिवृत्त लोगों ने 60 साल की उम्र में सेवानिवृत्त लोगों की तुलना में मृत्यु का खतरा लगभग दोगुना किया था। यहां विवरण हैं:

• इस अध्ययन में 8 9 3 कर्मचारियों के अस्तित्व की जांच की गई, जिन्होंने 55 और 1 9 2 9 कर्मचारियों से सेवानिवृत्त हुए, जिन्होंने 60 वर्ष सेवानिवृत्त हुए और उन्हें 65 कर्मचारियों सेवानिवृत्त 900 कर्मचारियों की तुलना की। महिलाएं अध्ययन आबादी का केवल 11% ही बना।
• पुरुषों के लिए प्रारंभिक सेवानिवृत्ति और प्रारंभिक मृत्यु के बीच का लिंक अधिक था। वास्तव में, 55 वर्ष सेवानिवृत्त होने वाले पुरुषों में 55 वर्ष सेवानिवृत्त महिलाओं की तुलना में 80% अधिक वृद्धि जोखिम था।
• 60 वर्ष सेवानिवृत्त लोग मृत्यु के कुल जोखिम के मामले में 65 साल की उम्र में सेवानिवृत्त लोगों से अलग नहीं थे।
• ऐसा हो सकता है कि 55 वर्ष सेवानिवृत्त होने वाले लोग गरीब स्वास्थ्य (और इसलिए प्रारंभिक सेवानिवृत्ति का चयन करें)।

आयु 60 में सेवानिवृत्त, स्वास्थ्य के लिए कोई समस्या नहीं

एक और अध्ययन में यह भी पाया गया कि 60 साल की उम्र में सेवानिवृत्त होने से स्वास्थ्य पर असर नहीं पड़ता।

व्हाइटहॉल II के अध्ययन में शोधकर्ता ब्रिटिश सिविल सेवकों का पालन करते हैं। यह उन्हें स्वास्थ्य और जनसांख्यिकीय जानकारी के विशाल डेटाबेस तक पहुंच प्रदान करता है। इस डेटाबेस से सैकड़ों अध्ययन हुए हैं और उनमें से एक ने स्वास्थ्य पर 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने के प्रभाव को देखा है। यहां उन्हें क्या मिला है:

60 साल की उम्र में सेवानिवृत्त लोगों के पास समान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य कार्य था, जो उनके समान लोग थे जो अभी भी काम कर रहे थे।

वास्तव में, सेवानिवृत्त होने के बाद सेवानिवृत्त मानसिक स्वास्थ्य कुछ हद तक सुधार हुआ। तो इस अध्ययन के अनुसार, 60 वर्ष की उम्र में सेवानिवृत्त या तो हानिकारक या आपके लिए भी अच्छा नहीं है।

ग्रीस में सेवानिवृत्ति

हालांकि, सेवानिवृत्ति के लिए यह सभी अच्छी खबर नहीं है। सेवानिवृत्ति और स्वास्थ्य के सबसे अच्छी तरह से किए गए (सांख्यिकीय रूप से बोलने वाले) अध्ययनों में से एक में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सेवानिवृत्त होने पर स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। इस अध्ययन में ग्रीस में 16,827 पुरुषों को देखा गया था, जिन्हें मधुमेह, स्ट्रोक, कैंसर या हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य स्थिति का निदान नहीं किया गया था। यह उन पुरुषों की तुलना में पुरुषों सेवानिवृत्त हुआ जो अभी भी काम कर रहे थे (याद रखें, उनमें से कोई भी अध्ययन की शुरुआत में एक प्रमुख स्वास्थ्य स्थिति नहीं थी)। यह पाया गया कि सेवानिवृत्त लोगों के मृत्यु के जोखिम में 51% की वृद्धि हुई थी (धन, शिक्षा, वैवाहिक स्थिति इत्यादि जैसे चीजों को नियंत्रित करने के बाद)। मृत्यु जोखिम में अधिकांश वृद्धि हृदय रोग और हृदय रोग से जुड़ी हुई थी।

क्या मुझे अपनी सेवानिवृत्ति रद्द करनी चाहिए?

अभी सेवानिवृत्त नहीं होने के बारे में क्या? ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोग बुढ़ापे में स्वस्थ और सक्रिय हैं। इन स्थानों में, 90 वर्षीय व्यक्ति को दिन में कई मील चलने, बगीचे के साथ मदद करने और पोते-पोतों की देखभाल करने के लिए असामान्य नहीं है।

लोग ओकिनावा , हुनजा घाटी और विल्काबांबा जैसे स्थानों में अच्छी तरह से उम्र लगते हैं। इन क्षेत्रों में, सेवानिवृत्ति का विचार बस मौजूद नहीं है। लोग अपनी बुढ़ापे में सक्रिय रहते हैं। असल में, वे जाते हैं, जाते हैं, जाते हैं और फिर गुजरते हैं। उन्हें पुरानी बीमारी या अक्षमता की लंबी अवधि का अनुभव नहीं होता है। कई शोधकर्ता मानते हैं कि इन क्षेत्रों में (आहार के साथ) सेवानिवृत्ति की कमी मुख्य कारण हैं कि लोग इतनी अच्छी उम्र में हैं। अपनी सेवानिवृत्ति को अपने जीवन की तरह अधिक बनाएं, और आप पुराने वयस्कों में से कुछ आयु से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।

एक स्वस्थ सेवानिवृत्ति कैसे करें

सेवानिवृत्ति और स्वास्थ्य के बारे में यह सारी चर्चा मनमाने ढंग से है।

आपके स्वास्थ्य के लिए क्या मायने रखता है वह है जो आप अपने शरीर और दिमाग में कर रहे हैं। यदि आप रिटायर और पूरे दिन बैठते हैं, तो आपका स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा। यदि आप फलों और सब्ज़ियों को खाने के दौरान जिम से रिटायर और हिट करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा। जो लोग काम कर रहे हैं, वे भयानक स्वास्थ्य कर सकते हैं यदि वे पूरे दिन बैठते हैं और तनाव से बाहर निकलते हैं, तो भूल जाएं कि सेवानिवृत्ति स्वस्थ है या नहीं - अपनी दैनिक आदतों को देखें और तय करें कि किसके लिए कुछ सुधार की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए यहां एक सूची दी गई है:

• फल और सब्जियां: आपको हर दिन फल और सब्जियों के 5 और 9 सर्विंग्स के बीच खाने की ज़रूरत है। यह आपका नंबर एक पोषण मिशन है। आप इसे हर सप्ताह अपने दिन में 2 सर्विंग जोड़कर कर सकते हैं। महीने के अंत तक, आप वहां होंगे।
• व्यायाम: आपको हर दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है। आपके अभ्यास के लिए आप जो चुनते हैं वह आपके स्वास्थ्य और आपकी रुचियों पर निर्भर करेगा। ताकत, लचीलापन, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और संतुलन बनाने के लिए विभिन्न अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
• मस्तिष्क स्वास्थ्य: आपके मस्तिष्क को कुछ अभ्यास की भी आवश्यकता है। नई चीजों को सीखने के लिए अपने दिमाग को उत्तेजित करने के तरीके खोजें और कोबवे को वहां से बढ़ने से रोकें।
• आराम: आराम करने के लिए मत भूलना। मुझे पता है कि कुछ सबसे तनावग्रस्त लोगों को सेवानिवृत्त कर रहे हैं। वे अपने कार्यदिवस तनाव को अपने सेवानिवृत्त जीवन में स्थानांतरित करते हैं। हर दिन आराम करने के लिए एक संरचित तरीका खोजें। इस ध्यान कार्यक्रम को आजमाएं ताकि आप आराम कर सकें और अपने मस्तिष्क को एक ही समय में कसरत दे सकें।
• सो : सभी वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे के बीच सोने की जरूरत है। जैसे ही आप उम्र देते हैं, यह मुश्किल हो जाता है, खासकर अगर आप दवा ले रहे हैं या स्वास्थ्य की स्थिति है। अपने शरीर को उत्कृष्ट नींद के कौशल के लिए प्रशिक्षित करें, और कुछ सेवानिवृत्त लोगों की बुरी आदतों से बचें (यानी, लंबी झपकी लेना )।
• रिश्तों: लोगों के साथ आपके रिश्ते आपको लंबे समय तक रहने में मदद कर सकते हैं। अपनी दोस्ती और पारिवारिक रिश्तों को पोषित करना सुनिश्चित करें। अगर आप अपने दोस्तों और परिवार से दूर हैं, तो स्वयंसेवकों के बारे में सोचें - यह लोगों से मिलने और रिश्तों के स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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