क्या आपके स्वास्थ्य के लिए फाइटोस्ट्रोजेन अच्छा है?

उनके लाभ पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं लेकिन वे निम्नलिखित स्थितियों में मदद कर सकते हैं

Phytoestrogens पौधे से व्युत्पन्न यौगिक हैं जो पूरे अनाज, पत्तेदार हिरन, सेम, सोया, और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं। शोध से पता चलता है कि फाइटोस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन की क्रिया की नकल कर सकते हैं और इसलिए हार्मोन के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे हड्डी के नुकसान की रक्षा और रजोनिवृत्ति महिलाओं में गर्म चमक को कम करना। Phytoestrogens isoflavones (सबसे प्रसिद्ध), prenylflavonoids, coumestans, और lignans शामिल हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा में, फाइटोस्ट्रोजेन युक्त आहार की खुराक कभी-कभी हार्मोन-निर्भर कैंसर (स्तन कैंसर के कुछ रूपों सहित), हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के खिलाफ रोकथाम के रूप में उपयोग की जाती है।

हालांकि, क्योंकि फाइटोस्ट्रोजेन एंडोक्राइन विघटनकर्ता हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके हार्मोन से बातचीत करते हैं और बदलते हैं, कुछ शोधकर्ता चिंता करते हैं कि उनके एस्ट्रोजेनिक गुण नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं। वास्तव में, आज तक, फाइटोस्ट्रोजेन पोषण और महिलाओं के स्वास्थ्य के क्षेत्र में सबसे विवादास्पद विषयों में से एक हैं।

अब तक, फाइटोस्ट्रोजेन के स्वास्थ्य प्रभावों पर अध्ययन ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं। यहां कई महत्वपूर्ण अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें।

कुछ कैंसर के निचले जोखिम हो सकता है

कुछ शोध से पता चलता है कि फाइटोस्ट्रोजेन की खपत कोलन, स्तन, डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और एंडोमेट्रियल कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

2016 में, 17 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि सोया आइसोफ्लावोन खपत कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम में 23% की कमी के साथ सहसंबंधित था।

2015 में, 10 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि सोया का सेवन एंडोमेट्रियल कैंसर के खिलाफ एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रभाव था।

2014 में, 40 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि सोया सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर के जोखिम में थोड़ी कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

स्तन कैंसर के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उन देशों में महिलाओं की आइसोफ्लावोन की उच्च खपत होती है, जैसे जापानी जो अक्सर मिसो सूप खाते हैं, स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।

फिर भी, पिछले अध्ययनों से पता चला है कि फाइटोस्ट्रोजेन स्तन ट्यूमर के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

हो सकता है हड्डी नुकसान रोको

कुछ महिलाओं ने हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, या एचआरटी के विकल्प के रूप में फाइटोस्ट्रोजेन का उपयोग किया है, जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और ऑस्टियोपोरोसिस और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले एक उपचार दृष्टिकोण है।

एक 2013 के अध्ययन से पता चला है कि फाइटोस्ट्रोजेन कोशिकाओं को रोक सकता है जो हड्डी के नुकसान का कारण बनता है, और हड्डी के गठन और हड्डी खनिज घनत्व को बढ़ाता है।

अध्ययनों की एक 2012 की समीक्षा से पता चला है कि सोया आइसोफ्लावोन की खुराक में महिलाओं में 54% तक हड्डी खनिज घनत्व में काफी वृद्धि हुई है।

हालांकि, एक 2015 के अध्ययन में उच्च आइसोफ्लोन सेवन वाले जैपेनी रजोनिवृत्ति महिलाओं के बीच कंबल रीढ़ और मादा गर्दन में कम हड्डी खनिज घनत्व की उच्च दर दिखाई गई। कई शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि फाइटोस्ट्रोजेन हड्डी घनत्व में सुधार करता है।

मई कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि फाइटोस्ट्रोजेन हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2011 में प्रकाशित अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि सोया प्रोटीन के 1 से 2 सर्विंग्स की नियमित खपत ने दैनिक रूप से "खराब" कोलेस्ट्रॉल के सीरम स्तर को कम कर दिया है। पुराने अध्ययनों ने समान लिंक दिखाए हैं।

लेकिन ब्रिटिश जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक 2016 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि आइसोफ्लावोन लिपिड स्तरों में काफी बदलाव नहीं करते हैं, और फाइटोस्ट्रोजेन कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को कम नहीं करते हैं-हालांकि, विशेष रूप से लिग्नान धूम्रपान करने वालों के बीच कार्डियोवैस्कुलर जोखिम में सुधार कर सकते हैं।

Phytoestrogens के स्रोत

फाइटोस्ट्रोजेन आमतौर पर आहार की खुराक में पाए जाने वाले कई पदार्थों में मौजूद होते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• Flaxseeds । फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च, फ्लेक्ससीड एक प्रकार का फाइटोस्ट्रोजन होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया जाता है (विशेष रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में) और ठंडा गर्म चमक।
• सोया। गर्म चमक और निचले कोलेस्ट्रॉल के स्तर से लड़ने के लिए भी पाया जाता है, सोया में आइसोफ्लावोन नामक फाइटोस्ट्रोजन यौगिक होते हैं। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि सोया हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

• लाल क्लॉवर आइसोफ्लावोन का एक और स्रोत, लाल क्लॉवर अक्सर एक जड़ी बूटी है जो अक्सर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह फाइटोस्ट्रोजन गर्म चमक को कम करने के साथ-साथ रजोनिवृत्ति के दौरान हड्डी खनिज घनत्व के नुकसान को रोकता है। प्रारंभिक शोध से निष्कर्ष यह भी सुझाव देते हैं कि लाल क्लॉस्टर प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।

फाइटोस्ट्रोजेन के अन्य स्रोतों में अल्फल्फा, होप्स और विटेक्स शामिल हैं ।

स्वास्थ्य के लिए Phytoestrogens का उपयोग करना

आखिरकार, पर्याप्त निर्णायक सबूत नहीं हैं कि स्वयं के फाइटोस्ट्रोजेन स्वास्थ्य के इन सभी पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हैं। और कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि संभावित प्रतिकूल प्रभावों के कारण सावधानी बरतनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, कुछ शोध से पता चलता है कि जेनिस्टीन (सोया में पाया गया एक फाइटोस्ट्रोजन) टैमॉक्सिफेन (स्तन कैंसर के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवा) के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है। और भी, जिन लोगों के पास एस्ट्रोजेन जैसी गतिविधि के कारण किसी भी प्रकार की हार्मोन-संवेदनशील स्थिति है (या जोखिम में हैं) को फाइटोस्ट्रोजेन से बचने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या के इलाज या रोकथाम में फाइटोस्ट्रोजेन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो संभावित लाभ और जोखिमों का वजन करने में अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

> स्रोत

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