क्या आपके स्वास्थ्य के लिए असल में सेवानिवृत्ति है?

यदि आप कभी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो सेवानिवृत्त होने के लिए सख्त रूप से चाहते थे, तो तुरंत बाद में बीमार पड़ने के लिए, आप सोच सकते होंगे कि काम छोड़ना वास्तव में आपके लिए बुरा है या नहीं। वास्तव में, वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि सेवानिवृत्ति के बाद स्वास्थ्य में काफी कमी आ सकती है।

कैंसर और पोषण (ईपीआईसी) में बहुराष्ट्रीय यूरोपीय संभावित जांच में ग्रीक प्रतिभागियों के 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि मृत्यु दर में 10% की गिरावट के साथ सेवानिवृत्त होने के लिए अतिरिक्त 5 साल का इंतजार है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित पेपर ने निष्कर्ष निकाला कि प्रारंभिक सेवानिवृत्ति विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर मौत के लिए जोखिम कारक हो सकती है।

यहां एक नज़र डालें कि शरीर और दिमाग के बाद के काम में क्यों दर्द हो सकता है।

वित्तीय समस्याएं

सेवानिवृत्ति का सबसे स्पष्ट तरीका स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है आय कम करके। चाहे आपके सेवानिवृत्ति के वर्षों के लिए पर्याप्त रूप से बचाने के लिए पर्याप्त समय हो या आपकी बचत योजना कमजोर अर्थव्यवस्था में पीड़ित होने से पहले आपको बंद कर दिया गया हो, जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता सीमित हो सकती है।

आपको उम्र बढ़ने के लिए पौष्टिक भोजन पर खर्च करने के लिए कम पैसा हो सकता है, या पर्याप्त अभ्यास पाने के लिए कम संसाधन हैं। वित्तीय तनाव आपके शरीर के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है, एक प्रभाव जो समग्र दीर्घायु को नुकसान पहुंचाता है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेन्टिव मेडिसिन में प्रकाशित एक 2015 की रिपोर्ट से पता चला है कि नौकरी के नुकसान और मध्यम आयु वर्ग के अमेरिकियों पर वित्तीय दबाव का असर दुखद हो सकता है।

2005-2010 से 40 वर्ष और 64 वर्ष की आयु के बीच आत्महत्या की दर, वित्तीय तनाव के कारण आत्महत्या के अनुपात और कठिन आर्थिक समय के दौरान नौकरी की हानि 32.9% से बढ़कर 37.5% हो गई।

कम सामाजिक समर्थन और संरचना

जब एक दैनिक नौकरी समाप्त होती है, तो आपका सामाजिक क्षेत्र कम हो सकता है।

यदि आपके पास मजबूत परिवार संबंध नहीं हैं या दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध नहीं हैं, तो आप अलग और अकेले महसूस कर सकते हैं, जिनमें से कोई भी सामाजिक जुड़ाव को बढ़ावा देता है जो अधिक दीर्घायु में योगदान देता है।

यहां तक ​​कि अपने स्वयं के कार्यक्रम और अपेक्षाओं के साथ, प्रत्येक दिन केवल नौकरी पाने के लिए, "कार्य सप्ताह" के रूप में उपयोग की जाने वाली संरचना प्रदान करता है।

पहचान में शिफ्ट करें

कई लोग काम पर अपनी जिम्मेदारियों और शीर्षक के संदर्भ में खुद को परिभाषित करते हैं। नौकरी के दिन-प्रतिदिन कर्तव्यों के साथ प्रतिष्ठा, अधिकार और आत्म-परिभाषा छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चूंकि हम अक्सर अपने रोजगार की जिम्मेदारियों से समाज में हमारे मूल्य को मापते हैं, इसलिए "मैं हूं ...", या "मैं करता हूं ..." से "मैं ..." होने से कहना मुश्किल हो सकता है।

उद्देश्य की भावना का नुकसान

इसी प्रकार, कई वयस्कों का मानना ​​है कि उनके काम या पेशे ने उन्हें उद्देश्य और दिशा प्रदान की है, और समाज में योगदान देने की गहरी भावना है। एक सीमित कार्य प्रतिबद्धता के बिना, वे समझ सकते हैं कि वे अब "अपना हिस्सा नहीं खेल रहे हैं"।

आप बस बूढ़े हो रहे हैं

अंत में, एक पारंपरिक नौकरी छोड़ने से जीवन में एक अध्याय बंद हो जाता है। आप उम्र बढ़ने के इस मील का पत्थर एक संकेत के रूप में शोक कर सकते हैं कि आगे कुछ अवसर हैं।

सेवानिवृत्ति के स्वास्थ्य लाभ

जाहिर है, कार्यस्थल छोड़कर स्वास्थ्य लाभ भी ला सकते हैं।

यदि आपका काम मांग रहा था, तो बाहरी हितों के लिए थोडा समय छोड़ दिया और आपके जीवन के अन्य हिस्सों में तनाव पैदा किया, तो यदि आप वहां काम नहीं करते हैं तो आपकी भावनात्मक और शारीरिक कल्याण में सुधार होने की संभावना है।

आश्चर्य की बात नहीं है, 2010 के एक अध्ययन के अनुसार जर्नलोलॉजी सीरीज़ बी: साइकोलॉजिकल साइंसेज एंड सोशल साइंसेज में प्रकाशित, वयस्कों की जिनकी पूर्व नौकरियों ने पारिवारिक जीवन में हस्तक्षेप किया, सेवानिवृत्ति के बाद बेहतर भावनात्मक कल्याण (और कम अवसाद) की सूचना दी। हालांकि, इस शोध में महिलाओं की तुलना में पुरुषों ने बेहतर प्रदर्शन किया, महिला विषयों ने रिपोर्ट किया कि काम छोड़ने से पारिवारिक जीवन के बोझ से राहत नहीं मिली है।

महिलाओं के लिए काम-आधारित भावनात्मक समर्थन के कम स्रोतों को इस लिंग अंतर के संभावित कारणों के रूप में उद्धृत किया गया था।

सेवानिवृत्ति के साथ कौन सबसे अच्छा copes?

जबकि वित्तीय तैयारी एक स्वस्थ सेवानिवृत्ति का एक महत्वपूर्ण घटक है, यहां तक ​​कि पर्याप्त पेंशन या बचत वाले वयस्क भी संक्रमण के साथ संघर्ष कर सकते हैं। आमतौर पर उम्र बढ़ने के सकारात्मक दृष्टिकोण वाले, और परिवर्तन से निपटने की क्षमता सबसे अच्छा किराया देगा।

तैयार कैसे करें

सेवानिवृत्ति के लिए भावनात्मक रूप से तैयार होने के सबसे सरल तरीकों में से एक यह है कि इसे चरणों में आज़माएं। अपने वर्तमान कार्यस्थल पर, अपने उद्योग में परामर्शदाता के रूप में, या केवल हर सप्ताह कम घंटे के साथ एक अलग नौकरी में, अंशकालिक समाधान पर बातचीत करके स्वयं को बंद कर दें।

अपने मन को व्यस्त रखने, अपने सामाजिक संपर्क को उच्च करने और आशावाद की भावना को मजबूत रखने के लिए हितों, शौक और स्वयंसेवी अवसरों को सक्रिय रूप से तलाशें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह संभवतः स्वास्थ्य-प्रचार के रूप में है, अपनी जीवनशैली को पुन: व्यवस्थित करने का एक अच्छा समय है । याद रखें कि दिमागीपन ध्यान जैसी दैनिक आदतों से आप मौसम परिवर्तन में भी मदद कर सकते हैं, और जीवन के इस नए चरण में अपनी लचीलापन को बढ़ावा दे सकते हैं।

> स्रोत:

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