क्या धूम्रपान छोड़ना कम रक्त शर्करा का कारण बनता है?

निकोटिन वापसी से पूरे लक्षणों का कारण बनता है जो नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को कमजोर और असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन आज तक, शोध ने धूम्रपान और कम रक्त शर्करा छोड़ने के बीच सीधा लिंक नहीं दिखाया है।

हालांकि, धूम्रपान और धूम्रपान समाप्ति दोनों द्वारा रक्त शर्करा प्रभावित होता है। आइए देखें कि यह कैसा होता है।

धूम्रपान कैसे रक्त शर्करा को प्रभावित करता है

एक बार श्वास लेने के बाद, सिगरेट के धुएं में निकोटिन इंसुलिन की रिहाई को धीमा कर देता है, एक हार्मोन जो चीनी को हमारे शरीर की कोशिकाओं में जाने में मदद करता है जहां इसे ऊर्जा के लिए उपयोग किया जा सकता है।

आवश्यक होने पर इंसुलिन रक्त से अतिरिक्त चीनी को भी हटा देता है। इस वजह से, धूम्रपान करने वालों को थोड़ा हाइपरग्लिसिमिक होता है , जिसका अर्थ है कि उनके रक्त में बहुत अधिक चीनी होती है। इस तरह, निकोटीन भूख suppressant के रूप में कार्य करता है। यह धूम्रपान करने वालों को टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में भी डाल देता है।

धूम्रपान समाप्ति और रक्त शक्कर

जब कोई व्यक्ति धूम्रपान बंद कर देता है, निकोटीन की उपस्थिति से ऊंचा रक्त शर्करा समय पर सामान्य स्तर तक पहुंच जाता है, हालांकि शोध से पता चला है कि शुरुआत में, धूम्रपान समाप्ति कुछ लोगों के लिए रक्त शर्करा को थोड़ी सी मात्रा में वृद्धि कर सकती है। उस पर और अधिक।

विज्ञान ने अभी तक निश्चित प्रमाण को खुलासा नहीं किया है कि धूम्रपान समाप्ति रक्त शर्करा में गिरावट का कारण बनती है, लेकिन कुछ शोध भी इस पर किए गए हैं।

अनुसंधान

2012 में, डॉ Marietta Stadler और उनकी टीम ने बेहतर ढंग से समझने के लिए एक अध्ययन किया कि धूम्रपान छोड़ने से रक्त शर्करा कैसे प्रभावित होता है। अध्ययन शुरू होने पर धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने वालों का एक छोटा समूह, लेकिन शोध के दौरान धूम्रपान छोड़ने पर रक्त शर्करा के परिवर्तनों की निगरानी की गई।

इंसुलिन स्राव इन लोगों पर समाप्ति से पहले और बाद में (तीन से छह महीने धूम्रपान मुक्त) मापा जाता था।

यह पाया गया कि धूम्रपान करने के दौरान इन नए पूर्व धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान के मुकाबले तीन महीने में थोड़ा अधिक इंसुलिन जारी किया था। इसके अतिरिक्त, वे सक्रिय रूप से धूम्रपान करते समय बुफे में पसंद करते समय उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन के लिए अधिक गुरुत्वाकर्षण के लिए प्रकट हुए।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इंसुलिन (जो बदले में, कुछ परिस्थितियों में कम रक्त शर्करा का कारण बन सकता है) में यह स्पाइक एक हिस्सा खेल सकता है कि नए धूम्रपान करने वालों को अधिक कार्बोहाइड्रेट (चीनी) क्यों लग रहा है। यह धूम्रपान समाप्ति का अस्थायी प्रभाव प्रतीत होता है, हालांकि, छह महीने के धुएं के बाद गायब हो जाता है।

"हम मानते हैं कि इंसुलिन स्राव में बदलाव संभवतः बढ़ी हुई कार्बोहाइड्रेट cravings से संबंधित हो सकता है और वजन घटाने वाले कई धूम्रपान करने वालों द्वारा अनुभव किया जाता है, डॉ। स्टैडलर बताते हैं।" हालांकि, इंसुलिन स्राव और कार्बोहाइड्रेट सेवन में वृद्धि एक क्षणिक प्रतीत होती है धूम्रपान रोकने का प्रभाव, क्योंकि इन परिवर्तनों को छह महीने के बाद और नहीं देखा गया था, भले ही प्रतिभागियों ने अधिक वजन प्राप्त किया हो। "

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह 27 लोगों का एक छोटा सा अध्ययन था, और अभी तक कोई और शोध नहीं हुआ है। हालांकि, यह सुझाव देता है कि इस क्षेत्र में अधिक जांच की आवश्यकता है।

कैसे धूम्रपान समाप्ति रक्त शर्करा बढ़ने का कारण बन सकता है

जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए शोध से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने से कुछ पूर्व धूम्रपान करने वालों को टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में डाल दिया जा सकता है क्योंकि वजन घटाने के कारण अक्सर धूम्रपान समाप्ति से जुड़ा होता है।

वे धूम्रपान करने वालों को याद दिलाने के लिए जल्दी थे कि जोखिम से काफी दूर छोड़ने के लाभ, हालांकि, हृदय रोग और कैंसर के कई रूप शामिल हैं ।

जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो इसका सेवन आहार और व्यायाम से सावधान रहना है। जबकि वजन बढ़ाना आम है, यह किसी भी तरह से आश्वासन दिया जाता है। यदि आप सावधान हैं तो आप सामान्य या सभी सामान्य 8 से 10 पाउंड लाभ से बच सकते हैं।

अधिकांश लोग जो छोड़ने के बाद बहुत अधिक वजन प्राप्त करते हैं, उन्होंने धूम्रपान करने वालों के रूप में खाने की आदतों में काफी बदलाव किया है।

यदि आप मधुमेह हैं तो चिंताएं

जिन लोगों में टाइप 2 मधुमेह है, उनमें तंबाकू छोड़ने के बाद पहले तीन वर्षों के लिए रक्त शर्करा और संबंधित स्वास्थ्य जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने 10,692 वयस्क धूम्रपान करने वालों (62 वर्ष की औसत आयु) के मेडिकल रिकॉर्ड की समीक्षा की जो लगभग 6 वर्षों तक मधुमेह के साथ रह रहे थे। इस समूह में 3,131 लोग शामिल थे जिन्होंने कम से कम एक वर्ष तक धूम्रपान छोड़ दिया और धूम्रपान मुक्त रहे।

ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन (जिसे आमतौर पर एचबीए 1 सी या ए 1 सी कहा जाता है) पिछले दो या तीन महीनों में किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा के स्तर की अच्छी तस्वीर प्रदान करता है। ए 1 सी स्तर दोनों समूहों में समय-समय पर मापा जाता था। धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान करने वाले समकक्षों पर लगभग 0.21 प्रतिशत की ए 1 सी में वृद्धि का अनुभव किया।

हालांकि, तीन वर्षों के अंत तक, ए 1 सी मधुमेह के धूम्रपान करने वालों के बराबर स्तर पर लौट आया था।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह शोध मधुमेह पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए रक्त शर्करा में अस्थायी वृद्धि के कारण इंगित करता है, तंबाकू छोड़ने के सकारात्मक प्रभाव इस अस्थायी जोखिम के लायक हैं।

मधुमेह वाले पूर्व पूर्व धूम्रपान करने वालों को अपने डॉक्टरों के साथ घनिष्ठ संपर्क में रहना चाहिए ताकि रक्त शर्करा की निगरानी की जा सके और यदि आवश्यक हो तो दवाओं को समायोजित किया जा सके।

चीनी क्रैविंग्स और डोपामाइन

जब निकोटिन मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो यह निकोटीन रिसेप्टर्स के साथ जल्दी से "डॉक्स" होता है। यह डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है, और धूम्रपान करने वालों को "धूम्रपान खुशी" के बारे में सोचने का कारण बनता है। इस वजह से डोपामाइन को अक्सर अच्छा हार्मोन महसूस होता है। यह एक त्वरित इनाम प्रदान करता है और यह तंत्र माना जाता है जिसके द्वारा हम किसी पदार्थ के आदी हो जाते हैं।

चीनी भी डोपामाइन रिहाई को ट्रिगर करता है, इसलिए यह निकोटीन की कमी के लिए एक तार्किक प्रतिस्थापन है जो पूर्व धूम्रपान करने वालों को परेशान करता है और असहज बनाता है। हम चीनी खाते हैं, एक अच्छा डोपामाइन भीड़ प्राप्त करते हैं और थोड़ी देर के लिए निकोटीन निकासी के असुविधा से राहत मिलती है।

यह एक अच्छा प्रतिस्थापन नहीं है, क्योंकि, जैसा कि हम सभी जानते हैं, चीनी चीजें जो हम खिलाते हैं केवल अधिक चीनी cravings (व्यसन!) बनाते हैं और लंबे समय से, बाथरूम पैमाने ऊपर की दिशा में आगे बढ़ना शुरू होता है।

निकोटीन निकासी से छुटकारा पाने के लिए अभ्यास का उपयोग करना बेहतर विकल्प होगा। यह शुरू करने के लिए थोड़ा अनुशासन ले सकता है, लेकिन एक पसीना काम करने से डोपामाइन भी जारी हो जाता है और इससे बाहर निकलने वाले वजन से बचने में मदद मिलती है।

पर्चे छोड़ो एड्स

यदि आप धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए या तो ज़िबान (बूप्रोपियन हाइड्रोक्लोराइड) या चान्तिक्स (वैरेनिकलाइन टार्ट्रेट) ले रहे हैं, तो यह संभव है कि आपकी भूख कम हो और आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं।

इन दोनों दवाओं में भूख को अवरुद्ध करने का दुष्प्रभाव होता है, इसलिए यह संभव है कि उस वजह से कम रक्त शर्करा हो सके।

सुनिश्चित करें कि आप अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त खाते हैं। यदि आप भूखे नहीं हैं, तो हर दो घंटे में छोटे भोजन / स्नैक्स खाते हैं, जैसे एक सेब के साथ पनीर का औंस या एक छोटे से गिलास शुद्ध फलों के रस के साथ बादाम।

तल - रेखा

धूम्रपान समाप्ति रक्त शर्करा को प्रभावित करती है, लेकिन आज तक, विज्ञान ने निश्चित रूप से धूम्रपान छोड़ने और रक्त शर्करा में वृद्धि के बीच एक सहसंबंध दिखाया है।

यदि आपको निकोटीन निकासी के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है जो आपको संदेह है कि कम रक्त शर्करा से संबंधित हैं, तो देखें कि आप दैनिक आधार पर कैसे खा रहे हैं, और क्या आपकी भूख छोड़ने की सहायता से प्रभावित हुई है।

कम रक्त शर्करा का इलाज करने के लिए, पूरे दिन छोटे भोजन या स्नैक्स खाते हैं। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त व्यायाम मिलता है और निकोटीन निकासी के अन्य असुविधाओं को दूर करने के लिए आराम मिलता है।

अपने साथ धैर्य रखें। धूम्रपान करने के बाद इसे फिर से सामान्य महसूस करने में कुछ समय लगेगा, लेकिन आप अपना संतुलन वापस ले लेंगे और आखिरकार धूम्रपान करने के दौरान आपके द्वारा किए गए कार्यों से बेहतर महसूस करेंगे।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{एंडोक्राइनोलॉजी की यूरोपीय सोसायटी। बी-सेल फ़ंक्शन, इंसुलिन संवेदनशीलता, शारीरिक वजन, और भूख पर धूम्रपान समाप्ति के प्रभाव। http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full।}

_{जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन। धूम्रपान समाप्ति मधुमेह के जोखिम में वृद्धि कर सकते हैं। http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/।}

_{राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। टाइप 2 मधुमेह के साथ मरीजों में धूम्रपान समाप्ति और ग्लाइसेमिक नियंत्रण के बीच एसोसिएशन: एक थिन डाटाबेस समूह अध्ययन। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880।}