अध्ययन दिखा रहे हैं कि पुरानी तनाव और उच्च कोलेस्ट्रॉल का संयोजन दिल की बीमारी का कारण बन सकता है अगर जल्दी से संबोधित नहीं किया जाता है।
सालों से, डॉक्टरों ने व्याख्यान दिया है कि तनाव काटने से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अब, बढ़ते शोध यह साबित कर रहे हैं कि वे सही हैं। आवर्ती या दैनिक तनाव वास्तव में कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित कर सकता है और अंततः दिल की बीमारी का कारण बन सकता है ।
तनाव में लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया
अपनी सभी अप्रिय संवेदनाओं के लिए, पसीने वाले हथेलियों से लेकर तेज़ दिल तक, डर शरीर के खतरे के खिलाफ खुद को बचाने का तरीका है। प्रागैतिहासिक काल में, खतरे भूखा भालू हो सकता है। आज, यह एक मांग मालिक होने की अधिक संभावना है।
जब ऐसा होता है, तो शरीर क्रिया में कूद जाता है। हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क के तने के पास स्थित एक ग्रंथि, दो हार्मोन-एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की गति को गति देता है-दिल की गति तेज करता है, ऊर्जा की रिहाई को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है। शरीर या तो रहने या लड़ने, या चलाने के लिए खुद को तैयारी कर रहा है।
वही रासायनिक प्रतिक्रिया होती है कि क्या खतरे तत्काल शारीरिक नुकसान या आय और प्रतिष्ठा की संभावित हानि है।
तनाव हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल
एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल दोनों कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को ट्रिगर करते हैं, जो मोम, फैटी पदार्थ होता है जो यकृत शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है।
समस्या यह है कि बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल धमनी को छीन सकता है और अंततः दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है ।
एक सिद्धांत यह है कि तनाव हार्मोन एक संभावित लड़ाई या उड़ान की स्थिति के लिए ईंधन प्रदान करने के लिए इस तरह से काम करते हैं। लेकिन अगर इस ऊर्जा का उपयोग नहीं किया जाता है-जैसे कि आधुनिक दिन के तनाव वाले लोगों को वास्तविक शारीरिक लड़ाई या भागने की आवश्यकता नहीं होती है- यह धीरे-धीरे शरीर में वसा ऊतक के रूप में जमा होता है।
कोर्टिसोल का शरीर का शॉर्ट-टर्म ऊर्जा स्रोत अधिक चीनी बनाने का अतिरिक्त प्रभाव होता है।
आवर्ती तनावपूर्ण परिस्थितियों में, शर्करा बार-बार अप्रयुक्त होते हैं और अंत में ट्राइग्लिसराइड्स या अन्य फैटी एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं। शोध ने यह भी संकेत दिया है कि पेट में इन फैटी जमा होने की अधिक संभावना है। और अधिक पेट की वसा वाले लोग कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के लिए उच्च जोखिम पर हैं।
तनाव में व्यक्तित्व फैक्टर
प्रत्येक व्यक्ति के तनाव पर एक अलग शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। कुछ शोध से पता चलता है कि ए, बी, सी, डी और ई-अक्षरों द्वारा वर्गीकृत व्यक्ति के व्यक्तित्व प्रकार का जवाब उस प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी कर सकता है। प्रकार ए और डी उच्च तनाव व्यक्तित्व हैं। टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग आमतौर पर समय-उन्मुख, केंद्रित और विस्तार-उन्मुख होते हैं। प्रकार डी (या "परेशान" प्रकार) व्यक्तित्व वाले लोग अपनी भावनाओं को दबाने के लिए जाने जाते हैं।
जिन व्यक्तियों के पास एक प्रकार का ए या डी व्यक्तित्व है, वे तनाव हार्मोन के लिए विशेष रूप से संवेदनशील लगते हैं। इसका मतलब है कि उनके दिल की दर में वृद्धि, धमनी प्रतिबंध और शर्करा अधिक आराम से व्यक्तित्व प्रकारों की तुलना में उच्च दर पर रक्त प्रवाह में जारी किए जाते हैं।
तनाव को झेलना
2007 अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन सम्मेलन में प्रस्तुत एक अध्ययन के मुताबिक, तनाव से निपटने में सक्षम सफेद पुरुषों में अपने साथियों के मुकाबले ज्यादा "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) स्तर था जो सामना करने में कम सक्षम थे।
"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल वह प्रकार है जो वसा के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
मिसौरी विज्ञान और प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय में शोध में पाया गया कि "उच्च तनाव" व्यक्तित्व प्रकार वाले लोग दिन के साथ-साथ निराशाजनक विचारों में व्यस्त समय व्यतीत करके उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। वे कार्यस्थल के संघर्ष को सीमित करके, अपने घर और कार्यक्षेत्र का आयोजन करके तनाव को कम कर सकते हैं, और यथार्थ रूप से नियुक्तियों और कार्यों के लिए आवंटित पर्याप्त समय के साथ योजना बना सकते हैं।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान तनाव को कम करने के लिए कई तरीकों का सुझाव देता है। इन तरीकों में व्यायाम तकनीक, व्यायाम, योग, बागवानी या संगीत शामिल हैं; एक स्वस्थ आहार खाना; हर रात कम से कम 8 घंटे सोते हैं; और समर्थन के लिए दोस्तों और परिवार का नेटवर्क स्थापित करना।
अगर विशेषज्ञों को संभालने के लिए तनाव बहुत अधिक हो जाता है तो विशेषज्ञ भी मनोचिकित्सक से बात करने की सलाह देते हैं।
सूत्रों का कहना है:
Maglione-Garves, क्रिस्टीन ए, लेन Kravitz और सुजैन Schneider। "कोर्टिसोल कनेक्शन: तनाव और वजन प्रबंधन पर युक्तियाँ।" एएससीएम के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य जर्नल । 26 जनवरी 2006. अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन।
मेयो क्लिनिक स्टाफ। "तनाव: जीवन के दबावों के लिए अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया।" MayoClinic.com । 2006. मेयो क्लिनिक।
"नवीकरण - मस्तिष्क पर तनाव।" विज्ञान सीखने के लिए संसाधन: मानव मस्तिष्क । 2004. फ्रेंकलिन इंस्टीट्यूट ऑनलाइन।
सिमन्सन, लेन, लोट्टे एच। एनेवोल्डसेन, बेंट स्टेलकेन्च और जेन्स बुलो। "स्थानीय और अल्फा के प्रभाव; सामान्य आदमी में लंबे समय तक सिस्टमिक एड्रेनालाईन इंस्यूजन के दौरान एडिपोज टिशू लिपोलिसिस पर 2-एड्रेरेनर्जिक रिसेप्टर नाकाबंदी।" नैदानिक फिजियोलॉजी और कार्यात्मक इमेजिंग 28. 2 मार्च 2008. 125-131।
"तनाव।" कार्डियोवैस्कुलर इंस्टीट्यूट और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ सेंटर । 2008. माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर।
"टाइप डी व्यक्तित्व: कुछ व्यक्तित्व प्रकार आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।" हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन । नवंबर 2005. हार्वर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल।
यानकुरा, लोरीएना ए। "क्या शत्रुता और लिपिड स्तरों के बीच मध्यस्थता को रोकना है? सामान्य एजिंग अध्ययन से निष्कर्ष।" अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के 115 वें वार्षिक सम्मेलन । मस्कॉन सेंटर, सैन फ्रांसिस्को।