खेल और शारीरिक चिकित्सा क्लीनिक जैसे पुनर्वास सेटिंग्स में, शरीर को अक्सर जुड़े भागों की श्रृंखला के रूप में देखा जाता है। यह उस पुराने गीत "डेम बोन्स" की तरह है, जहां "हिप हड्डी जांघ की हड्डी से जुड़ा हुआ है, जांघ की हड्डी घुटने की हड्डी से जुड़ी है," और इसी तरह।
जब आपकी हड्डियां इस तरह से जुड़ी होती हैं, तो एक की क्रिया किसी प्रकार की आवाजाही या प्रभाव पैदा करेगी - चाहे वह बड़ी या छोटी हो - आस-पास, नजदीक और यहां तक कि नजदीकी हड्डियों में भी।
यह एक श्रृंखला प्रतिक्रिया की तरह होता है। शरीर में, जुड़े आंदोलनों के इस सेट को गतिशील श्रृंखला कहा जाता है।
कार्रवाई में काइनेटिक चेन - एक जीवित उदाहरण
कार्रवाई में गतिशील श्रृंखला का वास्तविक जीवन उदाहरण प्राप्त करने के लिए, चलिए सोचें कि जब आप चलते हैं तो क्या होता है।
- सबसे पहले, आप एक पैर के साथ आगे बढ़ते हैं।
- इसके बाद, आगे बढ़ने के लिए, आप अपने श्रोणि और ट्रंक को उस पैर पर लाएं जो अभी (पिछला) कदम उठाता है। जैसे ही पैर आगे बढ़ता है, यह आपके साथ उस पर अपनी श्रोणि लाता है। श्रोणि ट्रंक का हिस्सा है, इसलिए ट्रंक स्वचालित रूप से आगे बढ़ता है।
- इससे दूसरी तरफ श्रोणि वापस घूमने का कारण बनता है।
- जैसे ही आप चलते हैं, आगे बढ़ने के लिए, आप अपनी रीढ़ की हड्डी पैर और श्रोणि की तरफ बढ़ते हैं (ऊपर चरण 1 और 2 से)।
जैसा कि आपने देखा होगा, एक आंदोलन दूसरे का कारण बनता है। कुछ प्रतिक्रियाएं स्वचालित हैं (# 2 जहां श्रोणि और ट्रंक आगे लाए जाते हैं क्योंकि पैर एक कदम उठाने के लिए विस्तारित होता है) उदाहरण के लिए) जबकि अन्य एक प्रतिबिंब (# 4, जहां आपको यह देखने में सक्षम होना चाहिए कि आप कहां हैं जा रहा)।
खुला और बंद काइनेटिक चेन
आप या तो खुली गतिशील श्रृंखला या बंद गतिशील श्रृंखला में स्थानांतरित कर सकते हैं। क्या फर्क पड़ता है?
ओपन काइनेटिक चेन उदाहरण
खुली गतिशील श्रृंखला होती है जब भाग स्थानांतरित किया जाता है अंतरिक्ष में ढीला होता है। खुली गतिशील श्रृंखला आंदोलनों के सामान्य उदाहरणों में कुर्सी पर बैठे हुए या अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए पैर उठाने के दौरान अपने सिर पर अपनी बाहों को उठाना शामिल है।
अधिकांश लोग खुले गतिशील श्रृंखला के बारे में सोचते हैं जब वे अपने पैरों और बाहों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करते हैं, उदाहरण के लिए मुफ्त वजन के साथ।
बंद काइनेटिक चेन उदाहरण
बंद की गतिशील श्रृंखला तब होती है जब आप शरीर के हिस्से को ठीक करते हैं - आमतौर पर एक कठोर, असंतोषजनक सतह के खिलाफ एक हाथ या पैर। जब दीवार दीवार या मंजिल के खिलाफ दबाया जाता है, तो प्रतिरोध को आपके ट्रंक में वापस भेज दिया जाता है। (शरीर के अंग जिसके माध्यम से प्रतिरोध चलता है उस विशेष आंदोलन या व्यायाम के लिए श्रृंखला के घटकों को शामिल करता है।)
योग बिल्ली-गाय खिंचाव एक बंद किनेटिक श्रृंखला अभ्यास का एक अच्छा उदाहरण है, जैसे एक हिप पुल (दिखाया गया) में पैर हैं।
कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा को स्थिर करने और ट्रेन कार्यात्मक प्रकार की गतिविधियों को प्रशिक्षित करने के लिए अक्सर बंद गतिशील श्रृंखला आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।
स्रोत:
किस्नर, सी।, और कोल्बी, एलए (2002)। उपचारात्मक व्यायाम: नींव और तकनीक। फिलाडेल्फिया: एफए डेविस कंपनी।