Kinesiology टेप का उपयोग कर एक उम्र पुरानी समस्या के लिए एक उपन्यास समाधान
यदि आप एक धावक हैं जो लंबे समय तक चलने का आनंद लेते हैं-जैसे मैराथन या अर्ध-मैराथन- तो आप अपने चल रहे प्रदर्शन को अधिकतम करने और चोट से बचाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे करने के महत्व को समझते हैं। आप खिंचाव करते हैं, अपने कूल्हों को मजबूत रखें, और व्यायाम की मात्रा के लिए सही खाएं। लेकिन लंबी दूरी तय करते समय आप अपने निपल्स को चाफिंग से कैसे रखते हैं?
उत्तर: kinesiology टेप।
कुछ धावक उन्हें चलाने के लिए और विभिन्न चल रही चोटों का इलाज करने में मदद करने के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करते हैं। Kinesiology टेप अक्सर Achilles 'tendonopathy, iliotibial बैंड घर्षण सिंड्रोम , या patellofemoral तनाव सिंड्रोम के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है ।
लेकिन यदि आप रचनात्मक हो जाते हैं, तो आप दौड़ते समय अपने निप्पल के अत्यधिक चाफिंग को रोकने के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कर सकते हैं। यह सकल लग सकता है, लेकिन लंबी दूरी तय करने वाले कई धावक अपने निपल्स से त्वचा की जलन को अपने शर्ट या स्पोर्ट्स ब्रा पर अत्यधिक रगड़ते हैं। इस निप्पुलर चाफिंग को रोकने के लिए कई निप्पल या विशेष एंटी-चाफिंग बाम को कवर करने के लिए कई पट्टियों का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह बोलचाल से संदर्भित है।
लेकिन अगर आपके पास कोई चिपकने वाला पट्टियां नहीं हैं तो आप क्या करते हैं? जब आप लंबी दूरी तय कर रहे हों तो अपने संवेदनशील निपल्स की रक्षा के लिए आप क्या उपयोग कर सकते हैं? चलते समय आप निप्पल चाफिंग को कैसे रोकते हैं?
आप अपने निपल्स को बहुत चकित होने से रोकने के लिए किनेसियोलॉजी टेप के छोटे टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं।
यह आसान, लागत प्रभावी, और थोड़ा मूर्ख है। यहां है कि इसे कैसे करना है:
- अपने दौड़ से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके निप्पल सहित आपकी छाती क्षेत्र साफ और सूखी है।
- Kinesiology टेप का एक छोटा सा इंच टुकड़ा काट लें (आपका विशिष्ट आकार आपके निपल्स के आकार के आधार पर भिन्न हो सकता है)।
- आधे में केनेसियोलॉजी टेप का एक इंच टुकड़ा काटें, और अपने निप्पल पर प्रत्येक आधा रखें।
Kinesiology टेप एक कपास आधारित लचीला चिपकने वाला टेप है, लेकिन जब आप चाफिंग को रोकने के लिए इसे अपने निपल्स पर लागू करते हैं, तो टेप को किसी भी प्रकार के खिंचाव पर रखने की आवश्यकता नहीं होती है। जब आप दौड़ रहे हों तो अपने शर्ट के खिलाफ रगड़ते हुए अपने निप्पल के चाफिंग और जलन को रोकने के लिए बस टेप को लागू करें। किनेसियोलॉजी टेप लंबे समय तक जीवित रहने के लिए काफी हद तक पर्याप्त है, और शायद यह उन अंतिम कुछ घबराहट मील के बाहर पसीने के रूप में दूर नहीं होगा।
चूंकि यह एक पुरानी चल रही समस्या के लिए एक उपन्यास समाधान है, इसलिए निपल्स तकनीक पर इस किनेसियोलॉजी टेप को कठोर वैज्ञानिक अध्ययन के साथ पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है। इसके अलावा, कुछ लोगों को किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करने से बचना चाहिए , इसलिए अपने निपल्स या अपने शरीर के किसी अन्य भाग में केनेसियोलॉजी टेप लगाने से पहले अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें।
अपने निपल्स से कीनेसियोलॉजी टेप को हटाने से थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपकी कलियां थोड़ी संवेदनशील होती हैं। टेप बंद करने का सबसे अच्छा तरीका: गर्म स्नान के बाद, टेप और चिपकने वाला नरम करने के लिए अपने निप्पल पर टेप पर थोड़ा खनिज तेल रगड़ें। फिर, धीरे-धीरे अपनी छाती की त्वचा को पकड़ते हुए एक किनारे को छील दें। आपको महसूस करना चाहिए कि आप अपने निप्पल को टेप से दूर छील रहे हैं, न कि आपके निप्पल से टेप।
यह कम से कम रोने और आँसू के साथ सामान बंद करने में मदद करनी चाहिए। कुछ मामूली फुसफुसाहट हो सकती है, लेकिन आप बस मील का एक गुच्छा भाग गए, ताकि आप इसे संभाल सकें।
से एक शब्द
यदि आप लंबी दूरी तय करने जा रहे हैं या अपने निप्पल की जलन और चाफिंग के कारण पर्याप्त व्यायाम कर रहे हैं, और यदि आप बैंड-एड्स या चिपकने वाले पट्टियों से बाहर निकल चुके हैं, तो आप चीजों को संरक्षित रखने में मदद के लिए हमेशा केनेसियोलॉजी टेप पर जा सकते हैं। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका व्यायाम सत्र सुचारू रूप से चलेगा और आप संवेदनशील शरीर के हिस्सों की किसी भी अवांछित जलन को रोक सकते हैं।