आईटीबीएस के लिए शारीरिक थेरेपी प्रबंधन और उपचार
यदि आपके पास इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम (आईटीबीएस) है, तो आप अपने दर्द से छुटकारा पाने और अपनी गतिशीलता में सुधार करने के लिए एक शारीरिक चिकित्सक के कुशल उपचार से लाभ उठा सकते हैं।
इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब घुटने के किनारे असामान्य रगड़ या घर्षण होता है जहां इलियोटिबियल बैंड (आईटी बैंड) पार हो जाता है। असामान्य रगड़ने से आईटी बैंड सूजन हो जाता है और घुटने का दर्द हो सकता है ।
कभी-कभी दर्द को जांघ के बाहर ऊपर और नीचे महसूस किया जा सकता है और यहां तक कि कूल्हे के दर्द के रूप में भी महसूस किया जा सकता है ।
इलियोटिबियल बैंड क्या है?
इलियोटिबियल बैंड ऊतक का एक मोटी बैंड है जो कूल्हे और घुटने के बीच जांघ के बाहरी भाग पर चलता है। चूंकि यह घुटने को पार करता है, यह मादा (जांघ की हड्डी) के पार्श्व महाकाव्य से गुज़रता है। यह शिन हड्डी, या तिब्बिया के सामने से जुड़ा हुआ है। आईटी बैंड के नीचे एक बर्सा है जो बैंड को आसानी से घुमाने में मदद करता है जब आप घुटने टेकते हैं और सीधे घुटने टेकते हैं।
आईटीबीएस के लक्षण क्या हैं?
आईटीबीएस के सामान्य लक्षण घुटने के बाहरी हिस्से में दर्द या जांघ या कूल्हे के बाहरी हिस्से में दर्द होता है। जलन दर्द आम तौर पर अभ्यास के दौरान होता है जिसके लिए पुनरावृत्ति झुकने और साइकिल चलाने या चलने की तरह सीधी आवश्यकता होती है।
क्या आईटीबीएस का कारण बनता है?
आईटीबीएस के कई कारण हैं। कभी-कभी, कूल्हे और घुटने के चारों ओर तंग मांसपेशियों में आईटी बैंड और हिप या घुटने की हड्डियों के बीच असामान्य घर्षण हो सकता है।
आईटी बैंड को बुलबुले बलों के अधीन किया जा सकता है क्योंकि यह घुटने के पास हड्डी के प्रमुखों से गुजरता है। कूल्हे और जांघ के आसपास की मांसपेशियों में कमजोरी आईटीबीएस में भी योगदान दे सकती है। अनुचित पैर की स्थिति, जैसे चलने पर ओवरप्रोनेशन, आईटीबीएस का स्रोत भी हो सकता है। चूंकि आईटीबीएस के कारण मल्टीफैक्टोरियल हैं, इसलिए आपके डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक द्वारा केंद्रित मूल्यांकन समस्या के उचित प्रबंधन की ओर अग्रसर हो सकता है।
आईटीबीएस के लिए शारीरिक थेरेपी मूल्यांकन
यदि आपको हिप या घुटने के बाहरी हिस्से में दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो आपके पास आईटीबीएस हो सकता है। कभी-कभी आईटीबीएस के लक्षण अल्पकालिक होते हैं और आराम से दूर जा सकते हैं। यदि आपका दर्द लगातार या सामान्य गतिविधि में हस्तक्षेप करता है, तो आपको उचित चिकित्सकीय उपचार शुरू करने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। समस्या के कारणों की खोज करने और उचित प्रबंधन के लिए नेतृत्व करने के लिए एक शारीरिक चिकित्सा मूल्यांकन आवश्यक हो सकता है।
आईटीबीएस के लिए शारीरिक चिकित्सा मूल्यांकन आमतौर पर एक केंद्रित इतिहास के साथ शुरू होता है। जब आपके लक्षण शुरू होते हैं और आपके लक्षण कितने विशिष्ट गतिविधियां प्रभावित करते हैं, तो अपने शारीरिक चिकित्सक को बताने के लिए तैयार रहें। इतिहास आपके भौतिक चिकित्सक को मूल्यांकन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। टेस्ट और उपायों में शामिल हो सकते हैं:
- मांसपेशी लचीलापन: कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों का आकलन आमतौर पर यह देखने के लिए किया जाता है कि क्या आईटी बैंड और घुटने की हड्डियों के बीच घर्षण घर्षण हो सकता है।
- मांसपेशियों की ताकत : यदि आपके पास आईटीबीएस है, तो मांसपेशियों की कमजोरी जांघ, कूल्हों या पैरों में मौजूद हो सकती है। घुटने की हड्डियों के खिलाफ आईटी बैंड को रगड़ने के कारण, इस कमजोरी से चलने और साइकिल चलाने जैसी गतिविधियों के दौरान घुटने की असामान्य स्थिति हो सकती है।
- गति की रेंज : घुटनों, कूल्हे या टखने पर गति माप की सीमा का आकलन करने के लिए लिया जा सकता है कि क्या उन जोड़ों की गतिशीलता कम हो रही है, आपकी समस्या में योगदान दे रहा है।
- विशेष परीक्षण: नोबल संपीड़न परीक्षण आईटीबीएस के लिए एक विशेष परीक्षण है। इस परीक्षण के दौरान, घुटने के बाहरी भाग पर आईटी बैंड दबाया जाता है जबकि घुटने फ्लेक्स और विस्तारित होता है। घुटने लगभग पूरी तरह से सीधा होने पर एक सकारात्मक परीक्षण आईटी बैंड पर तीव्र जलती है। ओबेर टेस्ट आपके आईटी बैंड की लचीलापन को मापने के लिए एक विशेष परीक्षण है। आपका शारीरिक चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए अन्य परीक्षण कर सकता है कि आपके घुटने के अस्थिबंधक या मेनस्कस आपकी समस्या का कारण नहीं बना रहे हैं।
- चाल मूल्यांकन: चलने या चलाने के दौरान आपके कूल्हों, घुटनों और पैरों की गति और स्थिति का आकलन करने के लिए एक चाल मूल्यांकन किया जा सकता है। आपके पैर की स्थिति का मूल्यांकन यह भी किया जा सकता है कि क्या अतिप्रवाह है, एक सामान्य पैर संरेखण समस्या, आपके लक्षण पैदा कर सकती है।
एक बार आपके पीटी ने मूल्यांकन किया है, तो वह विशेष रूप से आपकी हालत के लिए एक उपचार कार्यक्रम विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा।
आईटीबीएस के लिए उपचार
तीव्र चरण: घुटने या कूल्हे में दर्द के पहले तीन से पांच दिनों को आईटी बैंड को चोट का तीव्र चरण माना जाता है। इस समय के दौरान, दर्द की सिफारिश की जाने वाली गतिविधि से बचें। प्रभावित क्षेत्र में बर्फ सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। तीव्र चरण के दौरान बर्फ प्रति दिन 15 से 20 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए।
सबक्यूट चरण: रिश्तेदार आराम के पांच से सात दिनों के बाद और घायल ऊतक को टुकड़े करने के बाद, आईटी बैंड के उचित उपचार सुनिश्चित करने में मदद के लिए कोमल गति शुरू की जा सकती है। इस समय आईटी बैंड और सहायक मांसपेशियों को खींचने के दौरान शुरू किया जा सकता है। आपके डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक द्वारा संकेत दिए जाने पर सरल घुटने को मजबूत करने और कूल्हे को मजबूत करने के लिए शुरू किया जा सकता है।
गतिविधि पर लौटें: सौम्य मजबूती और खींचने के कुछ हफ्तों के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए आईटी बैंड उन बलों को सहन करने में सक्षम है जो आपके एथलेटिक गतिविधि के दौरान सामना कर सकते हैं। उन्नत हिप मजबूत करने के अभ्यास को यह सुनिश्चित करने के लिए शुरू किया जा सकता है कि कूल्हे और पेट की मांसपेशियां उचित समर्थन प्रदान कर रही हैं। यदि पैर प्रवण एक समस्या है, तो समस्या को ठीक करने के लिए जूते में ऑर्थोटिक्स या आवेषण की कोशिश की जा सकती है।
इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम आमतौर पर चोट की गंभीरता के आधार पर लगभग छह से आठ सप्ताह तक रहता है। यदि आपके लक्षण लगातार हैं, तो आपके चिकित्सक के साथ एक अनुवर्ती यात्रा यह देखने के लिए आवश्यक हो सकती है कि कोर्टिसोन इंजेक्शन जैसे अधिक आक्रामक उपचार विकल्प जरूरी हैं।
आपके घुटने या कूल्हे के बाहर दर्द सामान्य मनोरंजन में चलने, चलाने, चक्र या पूरी तरह से भाग लेने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है। शुरुआती उपचार शुरू करके और अपने शारीरिक चिकित्सक और डॉक्टर की सलाह का पालन करके, आप आईटीबीएस से दर्द को खत्म करने में सक्षम हो सकते हैं और सामान्य गतिविधि पर जल्दी और सुरक्षित रूप से वापस आ सकते हैं।
> स्रोत:
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