एक खास दिन
अनजान नींद की तरह क्या है?
अपर्याप्त नींद फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) दोनों का एक आम लक्षण है। असल में, इसका मतलब है कि, अगर हमें बहुत नींद आती है, तो भी हमें ताज़ा महसूस नहीं होता है।
इस लक्षण का आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। यह न केवल आपको थक जाता है, बल्कि पूरे दिन कम ऊर्जा का स्तर है।
यह दर्द और संज्ञानात्मक अक्षमता (मस्तिष्क कोहरे या फाइब्रो कोहरे सहित) के अन्य लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।
नीचे एक उदाहरण है, अपने जीवन से, यह कैसे एक दिन के माध्यम से अनजान नींद और परिणामी लक्षणों के साथ जाने के लिए लगता है।
सुबह आता है ... बहुत जल्द
एक अजीब शोर एक सपने के बीच में घुसपैठ करता है। मुझे यह महसूस करने में थोड़ी देर लगती है कि यह सपने का हिस्सा नहीं है - यह कुछ महत्वपूर्ण है। फोन? नहीं, अलार्म घड़ी।
लेकिन ऐसा लगता है जैसे मैं सो रहा था , मुझे लगता है, क्योंकि मैं अपनी बांह को चारों ओर घुमाता हूं और आखिरकार स्नूज़ बटन दबाता हूं। तीन के बाद (या यह चार है?) अधिक स्नूज़ अलार्म, मुझे पता है मुझे बिस्तर से बाहर निकलना है।
मैं खुद को कवर को वापस धक्का देने और बैठने के लिए मजबूर करता हूं। मैं उल्टी, कमजोर और अशक्त हूँ। मेरे शरीर का हर कोशिका मुझ पर चिल्लाती है कि नीचे नीचे आती है, लेकिन इसके बजाय मैं खड़ा हूं। मेरी मांसपेशियों, अभी भी कल से थक गया, विरोध में दर्द।
मैं अपने बच्चों को बिस्तर से बाहर निकालता हूं और सोफे पर उतरता हूं, इसलिए अगर वे स्कूल के लिए तैयार हो जाते हैं तो मुझे कुछ भी चाहिए।
मैं स्नान करता हूं, स्नान सुनता हूं, रसोई में प्लेटों की झुकाव करता हूं, फिर टीवी कुछ एक्शन कार्टून बजाता है।
मैं उन्हें नाश्ते लेना चाहता हूं, खाने के दौरान उनके साथ चैट करना चाहता हूं, आदि। कुछ सुबह मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं। यह उनमें से एक नहीं है।
मेरे सेल फोन पर अलार्म बंद हो जाता है - यह उस समय के लिए सेट है जब उन्हें छोड़ने की ज़रूरत होती है, अगर मैं उस समय नजर रखने के लिए सो रहा हूं।
आज, यह एक अच्छी बात है, क्योंकि मैं फिर से सपना देख रहा था। मेरे आंत में एक दर्दनाक दर्द के साथ, मैं सुनिश्चित करता हूं कि बच्चों को उनकी हर चीज मिल गई है और उन्हें दरवाजा बाहर निकालना है।
अब यह निर्णय का समय है: क्या मैं बिस्तर पर वापस जाता हूं या रहने की कोशिश करता हूं और उत्पादक बनता हूं? मुझे पता है कि मेरी शारीरिक ऊर्जा कम है। मैं अपनी मानसिक ऊर्जा का मूल्यांकन करता हूं और निर्णय लेता हूं कि, कुछ कैफीन और थोड़े समय के साथ, मैं ठीक हो सकता हूं। छेड़छाड़ का दर्द, मेरे लिए, एक सहनशील स्तर है जो घट गया है।
मैं एक छोटा नाश्ता खाता हूं, फिर कुछ चाय पीते समय टीवी देखें। यह तब तक लंबा नहीं है जब तक कि मैं फैसला नहीं करता कि मुझे लेटने की जरूरत है - यहां तक कि बैठे भी अभी भी बहुत अधिक परिश्रम है। इसके अलावा मुझे सिरदर्द हो रहा है।
एक बार मैं लेट गया, मैं मिनटों के मामले में सोने के लिए वापस आ गया हूँ।
दोपहर
मेरे पति ने अपने दोपहर का भोजन किया और मुझे जगा लिया। जब वह काम कर रहा है तो मुझे सोने के लिए दोषी महसूस होता है।
मैं अपनी चाय खत्म करता हूं और फैसला करता हूं कि मेरे पास थोड़ा कुछ करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। मैंने कपड़े धोने की मशीन में कपड़े धोने का एक भार रखा, और फिर मेरी मांसपेशियों को थकावट महसूस करने से पहले डिशवॉशर के शीर्ष रैक को उतार दिया।
मानसिक रूप से, मैं अब दुनिया से निपटने में सक्षम हो सकता हूं। मैं कंप्यूटर पर बैठता हूं और मेरी टू-डू सूची देखता हूं। मुझे कुछ लिखना है। बिलों की भुगतान की जरूरत है। किराने की खरीदारी? शायद बाद में। शायद कल।
मुझे थोड़ा सा लेखन मिलता है, लेकिन यह दांत खींचने जैसा है। मैं इसे बाद में संपादित करने और किसी और चीज पर जाने का फैसला करता हूं।
मैं बिल इकट्ठा करता हूं और सॉर्ट करता हूं, फिर उन्हें अपने पति के लिए अलग करता हूं। (फाइब्रो कोहरे से मेरे खराब गणित कौशल के साथ, हम उन पर भरोसा करने की हिम्मत नहीं करते हैं!) मैं कपड़े धोने वाले कपड़े से ड्रायर में स्थानांतरित करता हूं और आशा करता हूं कि मेरे पास होने पर उन्हें लटकाए जाने की ऊर्जा होगी।
मुझे खाना चाहिए, लेकिन मेरा दिमाग ऐसा लगता है जैसे यह कपास में पैक किया गया है और दोपहर का खाना मेरे लिए भी नहीं होता है। मैं अपने लैपटॉप को सोफे पर ले जाता हूं और सामान करता हूं जो टीवी देखते समय ज्यादा विचार नहीं करता है। कंप्यूटर मूल रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए है कि मैं सोने के लिए वापस नहीं आती।
जब मैं ईमेल और फेसबुक पोस्ट पढ़ रहा हूं, तो मैं वास्तव में टीवी नहीं सुनता, इसलिए मुझे नहीं पता कि शो में क्या चल रहा है।
शाम
मेरे पति और बच्चे घर हैं और मुझे एहसास है कि मैंने रात के खाने के बारे में भी सोचा नहीं है। तब मेरा पेट उगता है और मुझे याद दिलाता है कि मेरे पास 9 बजे नहीं है
सौभाग्य से, मैं फ्रिज में कुछ thawed मांस है। मुझे वह ओवन में मिलता है और सलाद के लिए कुछ सलाद काटता है। मैं तुरंत सलाद खाता हूं क्योंकि मुझे प्रतीक्षा करने के लिए बहुत भूख लगी है।
मैं महत्वाकांक्षी हो जाता हूं और डिशवॉशर को उतारने का फैसला करता हूं। तीसरी बार जब मैं झुकता हूं, चक्कर आना हिट करता है। मेरे पति मेरे हाथ में कुछ प्लेटों के साथ घबराहट देखने के लिए चलता है। वह मेरे हाथों को मेरे कंधों पर स्थिर रखने के लिए रखता है।
"क्या आपको मुझे लेने की ज़रूरत है?" वह पूछता है।
मैं खाली हो गया और सोफे पर लेट गया, आभारी हूं कि वह समझता है और जब मुझे इसकी ज़रूरत होती है तो मदद करने के लिए तैयार है।
बहुत पहले, रात का खाना तैयार है और मैं खाने के लिए टेबल पर खुद को खींचता हूं। फिर, यह मेरे पति के साथ एक शो देखने के लिए सोफे पर वापस आ गया है।
शायद यह खाना है। शायद यह कंपनी है। शायद यह है कि मैंने अंततः अपने शरीर के काम करने के लिए पर्याप्त विश्राम किया है। मुझे जागने और सतर्क महसूस करना शुरू हो गया। मेरे लिए, वैसे भी।
रात का समय
हर कोई बिस्तर पर जाता है, लेकिन मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। मेरी पीठ कपड़े लटकने के लिए बहुत ज्यादा दर्द करती है, इसलिए मैंने जो कुछ लिखा है उसे संपादित करें, थोड़ा और काम करें, और फिर फैसला करें कि मुझे आराम करना चाहिए और हवा करना चाहिए ताकि मैं सो सकूं।
आह, अनिद्रा। टीवी और पढ़ने के कई घंटों के बाद, मैं अंत में थक गया और बिस्तर पर सिर लगा। मुझे बच्चों को लेने और इसे फिर से शुरू करने से पहले छह घंटे मिल गए हैं - बहुत बुरा नहीं। शायद कल, मैं और अधिक करने में सक्षम हो जाएगा।
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जबकि अपर्याप्त नींद के परिणाम समान हैं कि आपके पास एफएमएस या एमई / सीएफएस है, इस लक्षण के पीछे तंत्र काफी अलग दिखते हैं। आप यहां उनके बारे में अधिक जान सकते हैं: