क्या आप अभी भी काम कर सकते हैं?
यार्ड के काम और बागवानी में झुकाव, भारोत्तोलन, खुदाई, घुटने टेकना, तत्वों, एलर्जी, और अधिक के संपर्क में शामिल हैं। यहां तक कि फाइब्रोमाल्जिया , क्रोनिक थकान सिंड्रोम , या अन्य पुरानी बीमारियों के साथ हममें से सबसे हार्दिक भी लंबे समय से थकावट की संभावना है!
लेकिन क्या इसका मतलब है कि आपको अपने बगीचे को बीज जाना है? शायद नहीं, अगर आप सही समायोजन कर सकते हैं।
आप बीमार होने से पहले जितना संभव हो उतना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इस शौक का आनंद ले सकते हैं और चीजों को अच्छे लग सकते हैं।
सही उपकरण
सही उपकरण बोलने के लिए सुंदरता बनाने और तौलिया में फेंकने के बीच अंतर बना सकते हैं। इन स्थितियों के साथ किसी भी माली के लिए कुछ आवश्यक हैं:
- अच्छा, मजबूत हाथ उपकरण। Flimsy आपके पास ताकत की कमी के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं। टॉगर आपके लिए भारी भारोत्तोलन करेंगे।
- एक मोटी घुटने टेक पैड। चाहे आप घुटने टेक रहे हों या बैठे हों, एक अच्छा पैड रखने से आपको बहुत अधिक आरामदायक लगेगा और शायद आपको थोड़ी देर तक रहने की आवश्यकता हो सकती है।
- एक बगीचे काडी जिसे आप यार्ड के चारों ओर खींच सकते हैं। पौधों के लिए छोड़ी गई जगह के साथ अपने सभी उपकरणों को रखने वाले किसी चीज़ की तलाश करें। उनमें से बहुत से कप धारक भी हैं, जिसका अर्थ है कि आप यार्ड में अपना पेय आधा रास्ता नहीं छोड़ेंगे। एक अच्छा कैडी आपको बहुत सी यात्राएं बचाएगा ताकि आप वास्तविक ऊर्जा के लिए अपनी ऊर्जा बचा सकें।
- मोटी दस्ताने। सबसे पहले, वे आपके हाथों को स्क्रैप और खरोंच से बचाएंगे, जो ठीक होने में धीमा हो सकते हैं और संक्रमण को पेश कर सकते हैं जो आपकी कर-प्रतिरक्षित प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव डाल सकता है। दूसरा, वे आपकी त्वचा को एलर्जी या रसायनों के संपर्क में आने से रोक सकते हैं जो आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है।
- एक सूर्य विज़र हम में से कई में हल्की संवेदनशीलता है और वे एक चहचहाना से लाभ उठा सकते हैं चाहे हम धूप का चश्मा पहन रहे हों या नहीं। यदि आपने कभी पहना नहीं है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वे कितनी मदद करते हैं। इसके अलावा, हम में से उन लोगों के लिए जो अत्यधिक पसीना पड़े हैं, विज़र पसीने को आपकी आंखों में चलने से रोक सकता है। बेसबॉल कैप क्यों नहीं, आप पूछते हैं? क्योंकि एक दिन में एक विज़र काफी ठंडा होता है, जिसका अर्थ यह है कि तापमान संवेदनशीलता के प्रबंधन के लिए यह बेहतर होगा।
अपने लक्षणों का प्रबंधन
यार्ड काम और बागवानी, या किसी भी सख्त नौकरी की बात आती है जब आत्म-निगरानी एक बड़ी कुंजी है। अपने शरीर को सुनो। इस बारे में यथार्थवादी रहें कि आप किसी दिए गए दिन बागवानी को संभाल सकते हैं या नहीं, और यदि ऐसा है, तो आप अपने लक्षणों को बढ़ाए बिना कितना कर सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप पोस्ट-बागवानी दर्द और पीड़ा के लिए क्या दवा लेते हैं और इस पर विचार करें कि क्या आप उन्हें पहले से ही चोट पहुंचाने तक प्रतीक्षा करने से बेहतर हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कुछ नहीं ले रहे हैं जो आपकी निपुणता को बाधित कर सकता है। तेज उपकरण संभालने के दौरान आप बेकार होना नहीं चाहते हैं!
यदि आपके पास तापमान संवेदनाएं हैं, तो आप अपने बगीचे को कई बार योजना बनाना चाहेंगे जब यह आराम से काम करने के लिए बहुत गर्म या बहुत ठंडा न हो। गर्म महीनों के दौरान, सुबह और शाम सबसे अच्छा हो सकता है। छायांकित क्षेत्रों द्वारा सूर्य के आंदोलन का लाभ उठाने का प्रयास करें। विपरीत रणनीति आपको ठंडा समय के दौरान गर्म रखने में मदद कर सकती है।
यह "हाइड्रेटेड रहना" कहने के लिए स्पष्ट लगता है, लेकिन यह कहने लायक है कि इससे पहले कि आपने इसे कितनी बार सुना है। निर्जलीकरण और गर्मी के दौरे के परिणाम गंभीर हो सकते हैं, और यदि आपके शरीर को खुद को ठंडा करने में परेशानी हो रही है, तो आप अधिक जोखिम में हो सकते हैं।
आपातकालीन चिकित्सीय आपूर्ति को रखने के लिए याद रखें, जैसे कि अस्थमा इनहेलर या एपिपेन-क्लोज़ हाथ में।
यदि आपको सहायता चाहिए तो अपने सेल फोन को आपके साथ रखना भी एक अच्छा विचार है।
और, ज़ाहिर है, सूरज स्क्रीन। हमारे अद्वितीय दर्द प्रकारों के शीर्ष पर सनबर्न हाइपरलेजेसिया और एलोडीनिया ? जी नहीं, धन्यवाद!
पेसिंग, पेसिंग, पेसिंग
अपने आप को सही ढंग से गति से सीखने से बगीचे में और जीवन के लगभग हर क्षेत्र में कम परिणामों के साथ आपको बहुत कुछ करने में मदद मिल सकती है।
बीच में आराम के साथ छोटे विस्फोटों में काम करते समय हम में से कई सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं। दस मिनट के आराम के बाद दस मिनट आराम करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, फिर जब तक आपको सही संतुलन न मिल जाए तब तक समायोजित करें।
आपको पेसिंग शेड्यूल खोजने के लिए प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
ऐसा लगता है कि लगातार ब्रेक लंबे समय तक नौकरी लेते हैं, लेकिन आप पाते हैं कि यह वास्तव में आपको अधिक उत्पादक होने के साथ-साथ प्रमुख लक्षणों की फ्लेरेस को रोकने में सक्षम बनाता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों को शारीरिक श्रम की बात आती है जब पोस्ट-एक्सपेरनल मालाइज नामक एक लक्षण के कारण विशेष रूप से सतर्क होना चाहिए।
सीखना मुश्किल हो सकता है। जब तक हम कर सकते हैं, काम करने के प्रयास में, हम दुर्घटनाग्रस्त होने तक काम करने की प्रवृत्ति रखते हैं।