फिजेटिंग के लाभ

"गति में एक शरीर गति में रहता है जब तक कि यह बाहरी बल द्वारा कार्य नहीं किया जाता है। यदि शरीर आराम पर है तो यह बाकी रहता है। " - सर आइजैक न्यूटन का मोशन का पहला कानून

आपने सुना होगा कि "बैठे नए धूम्रपान हैं।" ऐसा इसलिए है क्योंकि कई वर्षों के शोध ने अब दिखाया है कि 30 मिनट तक कम से कम बैठने से आपके रक्त वाहिकाओं में बदलाव हो सकता है और आपके बाकी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम जिससे नुकसान हो सकता है और सिगरेट धूम्रपान के समान परिणाम।

लंबे समय तक बैठे समय से पहले मौत की ओर ले जाता है

शोध से पता चला है कि लंबी अवधि में मृत्यु के लिए लंबे समय तक बैठने का जोखिम कारक है। हालांकि, यहां तक ​​कि बस हर 20 मिनट तक खड़े होने से खतरनाक शारीरिक परिवर्तनों के चक्र को तोड़ दिया जा सकता है।

हमारे आधुनिक अस्तित्व के प्रतिबंधों में से एक, तेजी से आसन्न जीवनशैली ने कार्डियोवैस्कुलर बीमारी , मधुमेह और मोटापे के जोखिम में वृद्धि की है । शोध में यह भी पाया गया है कि लंबे समय तक बैठने का समय 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में जीवन की एक गरीब गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है।

लंबे समय तक बैठना मोटापा की ओर ले जाता है

अन्य शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया है कि कई व्यक्तियों के लिए बैठना उनके जागने के घंटों में से कम से कम आधा खर्च करना असामान्य नहीं है- जिसके दौरान मांसपेशियों अपेक्षाकृत निष्क्रिय रहते हैं। इतना निष्क्रिय समय, शारीरिक रूप से बोलने, परिणामस्वरूप कम कैलोरी जला दिया जाता है और वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप अंततः मोटापा हो सकता है।

बचाव के लिए विचलित

चिकित्सा शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ लोग-जो इन अतिरिक्त आंदोलनों के माध्यम से प्रतिदिन सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए प्रवण होते हैं।

उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप जानते हैं कि हमेशा उसके पैर को टैप कर रहा है, उसकी कलम को टैप या क्लिक कर रहा है, अपनी कुर्सी में आगे और आगे बढ़ रहा है, और इसी तरह। ये आंदोलन ऊर्जा लेते हैं, जो कैलोरी जलता है, जिससे वह अपने अचल समकक्षों की तुलना में फिजेटर को पतला रखने में मदद करता है।

बेहतर अभी तक, हर 20 मिनट खड़े हो जाओ और चारों ओर चले जाओ।

एक अध्ययन में पाया गया कि पूरे कार्यदिवस में तीन से पांच मिनट की पैदल दूरी पर लंबे समय तक परिधीय धमनियों (पैरों में) के कारण होने वाले नुकसान को उलट सकता है। तो उठो और चलें। एक समय में घंटों के लिए एक सम्मेलन तालिका के आसपास बैठने की बजाय बैठकों की बैठकों को पकड़ो। फोन कॉल करते समय खड़े हो जाओ। जब भी संभव हो सीढ़ियों ले लो । यदि आप टेलीविजन देख रहे हैं तो व्यावसायिक ब्रेक के दौरान उठो। मुद्दा प्राप्त करना और आगे बढ़ना है।

यदि आप बैठे मीटिंग में फंस गए हैं, तो अपने शरीर के कुछ हिस्से को गति में रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। अपने पैरों को स्थानांतरित करना या अपने पैरों को टैप करना ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है। गति में रहना आजीवन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और अच्छे पुराने आइजैक न्यूटन का यह नियम है कि "गति में एक शरीर गति में रहता है," मनुष्य भी हमारे लिए लागू होता है!

_{सूत्रों का कहना है}

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