प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) अपने प्रजनन वर्षों के दौरान कुछ समय में ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है। जबकि ज्यादातर लोग पीएमएस के बारे में सोचते हैं क्योंकि केवल मनोदशा में परिवर्तन होता है, लक्षण मानसिक से शारीरिक तक हो सकते हैं। पीएमएस के सामान्य लक्षणों में मनोदशा में परिवर्तन, अवसाद, चिड़चिड़ाहट व्यवहार, भोजन की गंभीरता, सूजन, स्तन कोमलता, थकान, क्रैम्पिंग, मुँहासे और सिरदर्द शामिल हैं।
पीएमएस के प्रभाव को कम करने पर निर्भर करता है कि आपके किस प्रकार के लक्षण हैं। यदि आपके लक्षण पूरी तरह शारीरिक हैं - सूजन, स्तन कोमलता, थकान - पीएमएस के मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को संबोधित करने वाली दवाएं मदद करने की संभावना नहीं हैं। यदि आप शारीरिक और मानसिक दोनों लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप प्रत्येक लक्षण को अलग-अलग लक्षित और इलाज करना चाहेंगे या ऐसे उपचार का प्रयास कर सकते हैं जो विभिन्न लक्षणों की सहायता कर सके।
पीएमडीडी और पीएमएस से संबंधित मूड परिवर्तन का इलाज
कुछ लोगों में पीएमएस का अधिक गंभीर रूप होता है जिसे प्रीमेनस्ट्रल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) कहा जाता है। पीएमडीडी मूड में गंभीर परिवर्तन कर सकता है जो मासिक धर्म से पहले के दिनों में सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो सकता है। शारीरिक लक्षण, जैसे कि पीएमएस में अनुभवी, मनोदशा के परिवर्तन के साथ हो सकते हैं
यदि आपके पास गंभीर मूड स्विंग हैं, तो आपका डॉक्टर आपको पीएमडीडी के लिए एफडीए-अनुमोदित दवा सेराफम लिख सकता है। Serafem Prozac का एक नामित और रासायनिक रूप से बराबर संस्करण है, एक चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक (एसएसआरआई)।
ये एकमात्र एसएसआरआई नहीं हैं जो पीएमडीडी या पीएमएस से संबंधित अवसाद, चिंता और मूड में बदलावों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको एक अलग एसएसआरआई लिख सकता है।
पीएमएस के कई लक्षणों का इलाज
शोध ने पीएमएस के कई लक्षण दिखाए हैं (मूड स्विंग्स, अवसाद और मासिक धर्म ऐंठन सहित ) प्रतिदिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम उपभोग करके कम किया जा सकता है।
कैल्शियम सभी उम्र की महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और बाद में जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है।
पीएमएस को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित व्यायाम के माध्यम से होता है। न केवल प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के लक्षणों में कमी का अभ्यास कर सकते हैं, यह तनाव को कम करने और दिल की बीमारी और कैंसर जैसी अन्य स्थितियों के जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है ।
आहार परिवर्तन जो पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, कम वसा वाले शाकाहारी भोजन के बाद, या चीनी, डेयरी, लाल मांस, शराब और कैफीन का सेवन कम करने में शामिल हैं - सभी को सूजन खाद्य पदार्थ माना जाता है। इसके बजाय, जटिल कार्बोहाइड्रेट , पत्तेदार हरी सब्जियां, फल, और पूरे अनाज की खपत में वृद्धि करें।
पूरक, विटामिन, और काउंटर दवाओं के ऊपर
जो महिलाएं पीएमएस लक्षण के रूप में चीनी चाहती हैं उन्हें 300 से 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम के साथ अपने आहार को पूरक करके राहत मिल सकती है। मैग्नीशियम भी स्तन कोमलता को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ महिलाओं को विटामिन बी 6 दैनिक 50 से 300 मिलीग्राम लेने के लक्षणों में कमी का अनुभव होता है। सुनिश्चित करें कि आप सही खुराक लेते हैं, बहुत अधिक विटामिन बी 6 धुंध और अन्य नकारात्मक साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। महिलाएं जो प्रीमेनस्ट्रल स्तन कोमलता का अनुभव करती हैं, वे प्रतिदिन विटामिन ई के 600 आईयू ले कर इस लक्षण को कम कर सकते हैं।
अन्य उपचार जो सहायक हो सकते हैं उनमें प्रति दिन 1500 मिलीग्राम प्राइमरोस तेल लेना या प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करना शामिल है।
कुछ महिला मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग करके पीएमएस के लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
ओवर-द-काउंटर उपचार जो मदद कर सकते हैं Iibuprofen, naproxen, और अन्य दवाओं को विशेष रूप से premenstrual लक्षणों से राहत के लिए बनाया गया है। मासिक धर्म रक्तस्राव की लंबाई और गंभीरता को बढ़ाने की इसकी क्षमता के कारण एस्पिरिन सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
स्रोत:
आसानी पीएमएस लक्षण। Healthywomen.gov।