रात में अपने सीपीएपी मास्क स्ट्रैप्स को कैसे रखें

मास्क फ़िट, आराम और अधिकतम उपयोग सुनिश्चित करने के लिए दबाव सेटिंग्स कुंजी

यह नींद एपेने का इलाज करने के लिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) का उपयोग करने में सबसे निराशाजनक शुरुआती अनुभवों में से एक हो सकता है। आप उपचार के लिए प्रतिबद्ध हैं, शायद पहले थोड़ा सा हिचकिचाहट के साथ, लेकिन आप रात में खुद को कमजोर पाते हैं। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आप अपने सीपीएपी मुखौटा को परिश्रमपूर्वक डालते हैं, लेकिन आप रात के मध्य में जागते हैं और पर्याप्त यकीन है: यह आ गया है।

यह आपके तकिए पर झूठ बोल रहा है, हवा को निर्विवाद रूप से उड़ रहा है - या यहां तक ​​कि कमरे में भी। रात में अपना सीपीएपी मुखौटा कैसे रखना सीख सकते हैं?

पता दबाव, आर्द्रता, और मास्क आराम मुद्दे

भले ही आप सो सकते हों, फिर भी आप कुछ परेशान करने के लिए पर्याप्त जानते हैं। पूर्ण चेतना प्राप्त किए बिना, आप मुखौटा को हटाने के लिए पर्याप्त जाग सकते हैं। सोने की नींद या नींद की तरह, आप पूरी तरह से जागृत होने पर अपने कार्यों के बारे में कुछ भी याद नहीं कर सकते हैं। यह निराशा और उत्तेजना का एक गहरा जड़ स्रोत हो सकता है, खासकर जब आप उपचार के अनुपालन के लिए प्रयास करते हैं। नींद के दौरान मास्क को खींचने का सबसे संभावित कारण अनुचित दबाव सेटिंग्स या मास्क असुविधा से संबंधित समस्याओं के कारण है। अगर यह आपको परेशान करता है, तो आप इसे हटा देंगे।

यदि सीपीएपी का दबाव बहुत कम या बहुत अधिक है, तो आप मास्क को हटा सकते हैं क्योंकि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल सकती है या अत्यधिक रिसाव की वजह से।

हवा, विशेष रूप से आंखों में उड़ना, काफी विघटनकारी हो सकता है। यदि आपका सीपीएपी मुखौटा बहुत ढीला है, तो यह खराब हो जाएगा। यदि मुखौटा बहुत तंग है, तो नाक के पुल, नाक पर, या चेहरे पर अन्य दबाव बिंदुओं में दर्द हो सकता है। यदि आप अपनी तरफ झूठ बोल रहे हैं और मुखौटा आपके चेहरे पर टूट गया है, तो यह आपके लिए इसे हटाने के लिए काफी परेशान हो सकता है।

एक अलग आकार, शैली, या सीपीएपी मुखौटा के प्रकार की कोशिश करना आवश्यक हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपकी दबाव सेटिंग उचित है। आपका टिकाऊ चिकित्सा उपकरण प्रदाता या नींद विशेषज्ञ डेटा कार्ड डाउनलोड कर सकता है या इसे दूरस्थ रूप से एक्सेस कर सकता है और मूल्यांकन कर सकता है कि दबाव सेटिंग पर्याप्त है या नहीं। यदि नींद एपेना कम सेटिंग के कारण बनी रहती है, तो आप सांस लेने में कठिनाई के कारण जाग जाएंगे और मास्क को हटा सकते हैं। इसके अलावा, यदि सीपीएपी मास्क हटाने को अत्यधिक रिसाव है, तो यह डेटा रिपोर्ट में स्पष्ट हो जाएगा। दबाव सेटिंग या मास्क प्रकार में कुछ बदलाव समस्या को ठीक करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, दबाव रैंप को नियोजित करना उपयोगी हो सकता है। जैसे ही आप सोते हैं, कम दबाव से शुरू करके, आप दबाव बढ़ने से पहले अधिक गहराई से सो सकते हैं। इसे रात के मध्य में रीसेट भी किया जा सकता है। यह मुखौटा हटाने को रोक सकता है।

इसके अलावा, एक गर्म humidifier और गर्म टयूबिंग का उपयोग मुंह सूखापन को कम करके अनुभव को और अधिक आरामदायक बना सकता है और यह अनुपालन में सुधार कर सकते हैं।

स्लीपिंग पिल्स के अस्थायी उपयोग पर विचार करें

कुछ नींद विशेषज्ञ सीपीएपी का उपयोग करने के संक्रमण में मदद के लिए सोने की गोलियों का एक छोटा सा कोर्स निर्धारित करेंगे।

यह पहले ब्रश में अजीब लग सकता है, क्योंकि नींद एपेने वाले बहुत से लोग बहुत नींद में हैं और शायद अनिद्रा नहीं हो सकती है, लेकिन यह वास्तव में कार्रवाई का एक उचित तरीका हो सकता है। अनचाहे नींद एपेने वाले अधिकांश लोग अक्सर रात के दौरान जागते हैं या सुबह की सुबह जागते हैं। यह आमतौर पर अनिद्रा की शिकायतों का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह विशेष रूप से महिलाओं में कर सकता है।

सीपीएपी के साथ उपचार नींद एपेने के हिस्से के रूप में अत्यधिक नींद के साथ ज्यादातर लोगों के लिए एक नया अनुभव गिरने और सोने में मुश्किल हो सकता है। नींद की गोलियाँ सीपीएपी के बारे में जागरूकता को कम कर सकती हैं और डिवाइस को हटा दिए जाने की संभावना कम हो सकती है।

आम विकल्पों में अंबियन , इंटरमेज़ो, लुनेस्ता, सोनाटा और अन्य शामिल हो सकते हैं। आमतौर पर इन नींद की गोलियों के लिए लंबे समय तक जारी रहने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह अनावश्यक है।

चूंकि नींद की गुणवत्ता सीपीएपी थेरेपी के साथ सुधारती है, इसलिए आपकी कुल नींद की जरूरतों को पुन: पेश करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। अधिकांश लोगों को आराम महसूस करने के लिए केवल 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बिस्तर में अत्यधिक समय अनिद्रा में योगदान दे सकता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो जागने के समय को कम करके अपने बिस्तर पर समय कम करें और इन वास्तविक नींद की जरूरतों को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करने के लिए बिस्तर में समय कम करें।

अंतिम-प्रयास प्रयास चिस्रैप्स, टेप, और मास्क को दोबारा लागू कर रहे हैं

निराशाजनक समय कुछ हताश उपायों के लिए बुला सकते हैं। कुछ अन्य विकल्प हैं जिन्हें कभी-कभी अनजाने में उपयोग किया जाता है। कुछ लोग सीपीएपी मुखौटा को रखने में मदद के लिए एक चिंराट लागू करते हैं। सीआईपीएपी के साथ मुंह में सांस लेने से रोकने के लिए चिंस्ट्रैप्स का अक्सर उपयोग किया जाता है, लेकिन वे मुखौटा को बनाए रखने के लिए सुरक्षा की एक और परत जोड़ सकते हैं। यदि आपके पास हटाने के लिए और चीजें हैं, तो सिद्धांत चलता है, आप यह महसूस करने के लिए पर्याप्त जाग सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं - और उम्मीद है कि रुको।

कुछ लोग सीपीएपी मुखौटा का पट्टा और गाल के किनारे पेपर या कपड़ा टेप की एक छोटी मात्रा का उपयोग करते हैं। इसलिए, अगर इसे रात में हटा दिया जाता है, तो त्वचा पर टेप की खींच दर्दनाक होगी जिससे जागृति भी हो सकती है।

इसके अलावा, मिट्टेंस या यहां तक ​​कि ओवन मिट्स का उपयोग रात में मास्क को हटाने से दिक्कत वाली उंगलियों को रोक सकता है।

अंत में, अधिकांश लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प भी सबसे स्पष्ट है: बस इसे वापस रखें। यदि आप रात में उठते हैं और सीपीएपी मास्क आपके बगल में झूठ बोलते हैं, तो इसे दोबारा शुरू करें और मशीन को पुनरारंभ करें। आप धीरे-धीरे इसे जारी रखने के लिए खुद को हालत देंगे। इससे आपकी कुल उपयोग की मात्रा भी बढ़ेगी, जिसके अपने फायदे होंगे। तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे ढाई दर्जन बार पाते हैं, जब आप जागते हैं और महसूस करते हैं, तो इसे वापस रख दें। महत्वपूर्ण रूप से, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सुबह तक इसे सभी तरह से रखें।

से एक शब्द

यदि कुछ बदलाव करने के बाद आप जितना चाहें अपने सीपीएपी का उपयोग करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने उपकरण प्रदाता या नींद विशेषज्ञ से बात करके शुरू करें कि यह देखने के लिए कि आपका सबसे अच्छा विकल्प मास्क को रखने की क्षमता में सुधार करने के लिए क्या हो सकता है रात को।

_{स्रोत:}

_{क्रिएगर, एमएच एट अल । "सिद्धांतों और नींद चिकित्सा का अभ्यास।" Elsevier , 6 वां संस्करण, 2017।}