नींद खाने के विकार के कारण नाइटटाइम बिंग्स को कैसे रोकें

यदि आपको उन अतिरिक्त पाउंड को बहाल करने में कठिनाई हो रही है, और आप अवांछित रात के बिंग का अनुभव करते हैं, तो यह नींद खाने के विकार के कारण हो सकता है। रात में कैलोरी के इस बाध्यकारी सेवन से आपके आहार और वजन घटाने के प्रयासों को तोड़ दिया जा सकता है। सोने के खाने और एम्बियन जैसी दवाओं और अवरोधक नींद एपेने जैसी स्थितियों की भूमिका के कारण इन रात के बिंगों को रोकने का तरीका जानें।

नींद से संबंधित भोजन विकार क्या है?

नींद से संबंधित खाने विकार (एसआरईडी) को बार-बार अनैच्छिक एपिसोडिक खाने की विशेषता होती है जो रात की नींद के दौरान होती है। यह मध्यरात्रि स्नैक्स से भी अधिक है, और इस विकार वाले व्यक्ति बड़े पैमाने पर सोते रहते हैं जबकि वे खा रहे हैं। यदि जागरूकता मौजूद है, तो व्यक्ति खाने के लिए बाध्यता को रोकने में असमर्थ है।

खाया जाने वाला भोजन काफी असामान्य हो सकता है और अक्सर कैलोरी में अधिक होता है। फ्रिज में बचे हुए भोजन खाया जा सकता है। पूरे मिठाई खाया जा सकता है। अजीब concoctions भी तैयार किया जा सकता है, नमक या चीनी सैंडविच, आटा, या यहां तक ​​कि किटी कूड़े और अन्य अवांछित पदार्थों सहित। व्यक्ति सब्जियों जैसे जागने के दौरान सामान्य रूप से खाना पसंद नहीं करेंगे, उन चीज़ों पर भी भोजन कर सकते हैं। भोजन जल्दी खाया जाता है, और बिंग एपिसोड आम तौर पर 10 मिनट से भी कम समय तक रहता है। एपिसोड आमतौर पर रात में होते हैं लेकिन रात के दौरान एक से अधिक बार हो सकते हैं।

इन बिंग एपिसोड के परिणामस्वरूप, प्रभावित व्यक्तियों को जलन, आग या कटौती जैसी खाद्य तैयारी के दौरान चोटों का खतरा होता है। इसके अलावा, अगर वे जहरीले पदार्थों का उपभोग करते हैं जैसे सफाई की आपूर्ति वे जहरीले हो सकते हैं।

अगली सुबह किसी व्यक्ति को बिंग करने के बाद पूर्ण महसूस होगा और खराब भूख लगी होगी।

रात की घटनाओं की आम तौर पर कोई या केवल आंशिक स्मृति नहीं होती है, लेकिन वे रसोईघर की खोज करने के लिए जागृत हो सकते हैं। न केवल इस बिंगिंग व्यवहार से अवांछित वजन बढ़ सकता है, यह सोने के लिए भी काफी विघटनकारी हो सकता है। एसआरईडी वाले लोग अक्सर अनिद्रा , अप्रिय नींद, और अत्यधिक दिन की नींद की शिकायत करते हैं।

कारण

एसआरईडी आमतौर पर महिलाओं में होती है और आम तौर पर 20 के दशक में शुरू होती है। इसका कारण ज्ञात नहीं है। यह कभी-कभी अन्य नींद विकारों के सहयोग से होता है , जिनमें निम्न शामिल हैं:

• नींद में
• आवधिक अंग आंदोलन विकार
• पैर हिलाने की बीमारी
• बाधक निंद्रा अश्वसन
• नार्कोलेप्सी
• अनियमित नींद-जाग ताल

इसके अलावा, इसे एम्बियन (ज़ोलपिडेम) और ट्रायज़ोलम समेत कुछ दवाओं द्वारा प्रेरित किया जा सकता है। यह उन लोगों में अक्सर होता है जो दिन के दौरान कैलोरी सेवन पर रोक लगाते हैं या प्रतिबंधित करते हैं।

निदान और उपचार

यदि नींद से संबंधित खाने के विकार पर संदेह है, तो पोलिसोमोग्राम होना आवश्यक है। यह नींद अध्ययन अक्सर अक्सर भ्रमित उत्तेजना दिखाता है जो अक्सर धीमी तरंग नींद से होता है। उपरोक्त के रूप में, यह समस्या अन्य नींद विकारों से ट्रिगर की जा सकती है और इन्हें अध्ययन के हिस्से के रूप में पहचाना जाएगा। स्लीप एपेना अक्सर पहचाना जाता है और इस स्थिति के लिए उपचार मदद कर सकता है।

अगर एसआरईडी का निदान किया जाता है, तो बुनियादी नींद दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण होगा। नींद के माहौल और रसोई दोनों को एक सुरक्षित जगह बनाना भी जरूरी है। इसमें चाकू, उपकरण, और यहां तक ​​कि सफाई की आपूर्ति सहित असुरक्षित वस्तुओं को अप्राप्य बनाना शामिल हो सकता है। यदि नींद के अध्ययन के दौरान नींद विकार की पहचान की जाती है, तो इसके लिए अलग उपचार की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, क्लोनजेपैम, लेवोडापा, या टॉपिरैमेट जैसी दवाएं सहायक हो सकती हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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