इन दिनों, पहली बार जब डॉक्टर एक पीठ की चोट के साथ आता है तो कई डॉक्टर करते हैं, ओपियोइड दर्द से राहत दवा को लिखना है। सही बल्ले से। पहली पंक्ति उपचार कहा जाता है, इस नशीले पदार्थ के पदार्थ का उपयोग "दो ले लो और मुझे सुबह में बुलाओ" के एक बहुत ही कदम वाले संस्करण से तुलना की जा सकती है।
ओपियोड नियमित रूप से उन नकारात्मक परिणामों के लिए समाचार में होते हैं जो अक्सर उन्हें लेने से परिणाम देते हैं।
1 999 से 2010 के बीच , अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन के मुताबिक, ओपियोड बिक्री चौगुनी हो गई। अध्ययन लेखकों ने यह भी बताया कि हर 36 मिनट में, कोई ओपियोड की अधिक मात्रा से मर जाता है।
पुराने दर्द के लिए ओपियोड भी अक्सर निर्धारित किए जाते हैं। लेकिन यदि आप थोड़ा काम करने के इच्छुक हैं, तो आपके दर्द को दूर करने के लिए एक और अधिक प्रभावी तरीका है। और वह रीढ़ शारीरिक उपचार है ।
अब चिल्लाओ मत। एक गोली के आराम से स्विच करने के लिए कई बाधाएं हैं जहां आपको नियुक्ति प्राप्त करना है, नई चीजें सीखना है, और प्रति दिन कम से कम एक बार अभ्यास करना है। तो हम उन्हें संबोधित करने जा रहे हैं। तुम तैयार हो?
इसे अपने रीढ़ शारीरिक थेरेपी नियुक्ति के लिए बनाओ
आपके लिए उपलब्ध उपचार की पूरी मात्रा तक पहुंचने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक को पहले स्थान पर नियुक्ति के लिए अपना रास्ता बनाना है।
उदाहरण के लिए, यदि आप पीटी सुविधा से बहुत दूर रहते हैं तो समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। जबकि अपने आप में दूरी एक निवारक हो सकती है - जो अभ्यास कार्यकर्ता से मिलने के लिए 20, 30, 50 या अधिक मील ड्राइव करना चाहता है? यदि आप ड्राइव नहीं करते हैं या किसी कार तक पहुंच नहीं पाते हैं, तो यह भी बदतर है।
किसी भी तरह से, यह महंगा हो सकता है। यदि आप ड्राइव करते हैं, तो आप गैस के लिए भुगतान करेंगे, और यदि आप नहीं करते हैं, तो एक राउंड ट्रिप मेडिकल सवारी $ 55 (छोटे शहरों में स्थानीय परिवहन के लिए) और ऊपर की लागत हो सकती है।
कुछ लोग बस लेते हैं, लेकिन यह समय लेने वाला या चोट का जोखिम हो सकता है।
यदि आप शोध करते हैं और परिवहन कवरेज के बारे में पूछते हैं तो आप जो भी पाते हैं उस पर आपको सुखद आश्चर्य हो सकता है। उदाहरण के लिए, मिशिगन में ब्लू क्रॉस ब्लू शील्ड की एक योजना है जो प्रति वर्ष 36 चिकित्सा यात्राओं के लिए परिवहन लागत का भुगतान करती है।
बारी करने के लिए एक और संभावित जगह आपका स्थानीय यूनाइटेड वे है। संसाधनों के लिए एक क्लीयरिंगहाउस के रूप में, वे आपको कम या कोई लागत परिवहन विकल्प इंगित करने में सक्षम हो सकते हैं। आपके समुदाय में यूनाइटेड वे भी एक फंड हो सकता है जिसमें आप टैप कर सकते हैं।
जब आप स्पाइन शारीरिक थेरेपी रूट जाते हैं तो समस्याएं निर्धारित करना
रीढ़ दर्द से राहत के लिए सक्रिय दृष्टिकोण लेने से एक अन्य व्यावहारिक निवारक दिन पर नियुक्तियों को करने में सक्षम है, और उस समय, यह आपके लिए सबसे अच्छा अनुकूल है। आपका बीमा 3x प्रति सप्ताह सत्रों के लिए भुगतान कर सकता है, या आपका डॉक्टर इस आवृत्ति की सिफारिश कर सकता है, लेकिन जब आप शेड्यूल पर जाते हैं, तो आप पाते हैं कि, असल में, यह असंभव है। चिकित्सक के कार्यक्रम में बस पर्याप्त जगह नहीं हैं जो आपके उद्घाटन से मेल खाते हैं।
या, जब आप चाहें तो आप नियुक्तियां प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने का मतलब है कि आपको एक चिकित्सक को देखना होगा जिसके साथ आप अधिक तालमेल का आनंद नहीं लेते हैं। यह एक छोटे से विवरण की तरह प्रतीत हो सकता है, खासकर जब आप स्वयं को निर्धारित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं, और दिन के लिए अपने रास्ते पर, लेकिन एक चिकित्सक के साथ काम करना जिसके साथ आप जुड़े हुए हैं, इससे बड़ा अंतर हो सकता है।
आपके रीढ़ शारीरिक चिकित्सक के साथ एक अच्छा कामकाजी संबंध आपकी नियुक्तियों और अन्य चीजों को रखने के लिए घर पर अपने निर्धारित अभ्यास करने के लिए आपकी प्रेरणा को प्रभावित कर सकता है। बदले में, आपके शेड्यूल में समय और काम करने से मिलने वाले लाभों में वृद्धि होगी।
शेड्यूलिंग पहलू अभी काम नहीं कर रहा है, इसके बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- पता करें कि सप्ताह के कुछ दिनों में सुविधा देर से खुलती है या नहीं। काम से नियमित व्यवसाय घंटों के दौरान नियुक्तियों पर जाने के लिए समय लेना पुराना बहुत तेज़ हो सकता है, और आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपकी नौकरी सुरक्षा को भी प्रभावित कर रहा है। कुछ कार्यालय प्रति सप्ताह दो या तीन दिन विस्तारित घंटे प्रदान करते हैं; अन्य शनिवार के घंटे की पेशकश करते हैं। पूछने के लिए यह चोट नहीं पहुंचा सकता!
- यदि वह बाहर नहीं निकलता है, तो अन्य स्थानों या उपग्रह कार्यालयों के बारे में पूछें जो बेहतर घंटे प्रदान कर सकते हैं।
- यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप व्यवसाय करने के लिए एक पूरी तरह से अलग कार्यालय की तलाश कर सकते हैं। अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि 2015 तक, भौतिक चिकित्सा सेवाएं सभी 50 राज्यों, कोलंबिया जिला और यूएस वर्जिन द्वीप समूह में आत्म-रेफरल (जिसे " प्रत्यक्ष पहुंच " भी कहा जाता है) हैं। उस ने कहा, डॉक्टर के पर्चे के बिना आप पीटी से प्राप्त उपचार के प्रकार कहां से भिन्न हो सकते हैं (ऐसा इसलिए है क्योंकि राज्य कानून अलग-अलग होते हैं), इसलिए ध्यान रखें। आत्म-रेफरल क्या है? असल में इसका मतलब यह है कि आपको देखा जा सकता है कि आपको अपने चिकित्सक के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है (आपको इससे पहले कि आप देख सकें)। आप बस अपनी पसंद का कार्यालय सीधे कॉल कर सकते हैं, और नियुक्ति कर सकते हैं। कई बीमा कंपनियां प्रत्यक्ष पहुंच शारीरिक चिकित्सा सत्रों के लिए भुगतान करेंगी, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पहले जांचना एक अच्छा विचार है।
क्या आप स्पाइन शारीरिक थेरेपी का भुगतान कर सकते हैं?
भौतिक चिकित्सा के साथ इन संभावित कठिनाइयों के साथ-साथ पुरानी बगबु-लागत भी आती है। जब तक आप रेत में अपना सिर छुपा नहीं रहे हैं, तो आप जानते हैं कि चिकित्सा उपचार अक्सर सस्ते नहीं होता है। और रीढ़ शारीरिक चिकित्सा कोई अपवाद नहीं है।
वैसे, यह भी सही हो सकता है भले ही आपके पास बीमा हो। आपके पास बहुत अधिक कटौती योग्य हो सकता है (ताकि आप या आपका नियोक्ता प्रीमियम का भुगतान कर सके), यात्रा लागत (ऊपर उल्लिखित) आपके भुगतान की समस्याओं में शामिल हो सकती है, और आपको होम टेन्स यूनिट जैसे उपकरण प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। आपकी सटीक स्थिति के आधार पर ये प्रतिपूर्ति योग्य हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं।
पीटी की लागत को कम करने का एक तरीका है व्यक्तिगत नियुक्तियों के साथ कुछ नियुक्तियों को प्रतिस्थापित करना, जिनके पास दर्द में लोगों के साथ काम करने का विशेषज्ञता है। एक ट्रेनर के पास आपके चिकित्सक के लिए एक समान कौशल सेट हो सकता है, लेकिन संभवतः उसके साथ काम करने के लिए भी खुलेगा। बेशक, आप चिकित्सक के साथ मूल्यांकन, प्रारंभिक गृह कार्यक्रम और पद्धतियां प्राप्त करने के लिए शुरू करेंगे। लेकिन आपके दिनचर्या की स्थापना के बाद, सही प्रशिक्षक यह जांचने के लिए कुछ जिम्मेदारी ले सकता है कि आप अपने अभ्यास सही कर रहे हैं, आपको आगे बढ़ाने और / या अभ्यास को संशोधित करने और अपने पीटी पर संवाद करने के लिए।
यदि आप सब कुछ जेब के लिए भुगतान कर रहे हैं, तो चिकित्सक की बजाय प्रशिक्षक की लागत प्रति सत्र आधार पर कम हो सकती है, और इस तरह से आपके उपचार का आयोजन करने से कवरेज की कमी की कमी हो सकती है जो आपको प्रभावित करती है।
वैसे, बीमा कंपनियां आम तौर पर उन विज़िट की संख्या को सीमित करती हैं, जिनके लिए वे भुगतान करेंगे, बदले में, आपके तैयार होने से पहले आपको छुट्टी मिल सकती है। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि पीटी के 6 सप्ताह (बीमा कंपनियों द्वारा दी जाने वाली आउट पेशेंट सत्र की सामान्य संख्या) के बाद वे खतरे से बाहर हैं लेकिन जंगल से बाहर नहीं हैं, इसलिए बोलने के लिए। दूसरे शब्दों में, वे अभी भी 100 प्रतिशत नहीं हैं और / या वे अधिक सक्रिय होना चाहते हैं, लेकिन क्योंकि उनकी चोट के प्रभाव थोड़ा सा हो जाते हैं, वे नहीं कर सकते हैं।
यदि आपके साथ यह मामला है, तो, एक प्रमाणित ट्रेनर के साथ काम करना बहुत लाभकारी हो सकता है - आपको अपना इलाज पूरा करने में मदद करके, और पूरी तरह से कार्रवाई में वापस आना। देखने के लिए प्रमाणन में अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम (एसीई) और नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एनएसएम) व्यक्तिगत ट्रेनर प्रमाणन शामिल हैं। ट्रेनर के साथ जाने के आपके फैसले को अंतिम रूप देने से पहले, आप संभावित उम्मीदवारों को चोटों और दर्द से निपटने के अपने अनुभव के बारे में पूछ सकते हैं।
क्या आपका डॉक्टर डार्क में रीढ़ दर्द के लिए गैर-ड्रग थेरेपी के बारे में है?
मान लीजिए या नहीं, बहुत से लोग, डॉक्टर शामिल हैं, इस बारे में अच्छी तरह से सूचित नहीं हैं कि किस प्रकार की गैर-दवा (और गैर शल्य चिकित्सा) रीढ़ की देखभाल के विकल्प बाहर हैं, और न ही ये आपके जैसे रोगियों के लिए मूल्यवान क्यों हैं।
दर्द दवा के विपरीत, शारीरिक चिकित्सा सेवाओं को आम तौर पर राष्ट्रीय टीवी या रेडियो पर विज्ञापित नहीं किया जाता है। अधिकांश लोगों को समझने की कमी के साथ उस तथ्य को संयोजित करें (फिर से, कुछ मामलों में डॉक्टरों को शामिल किया गया है) दर्द की प्रकृति के बारे में है, और आपके पास और आपके बीच कई दीवारें हैं जो आपके लिए बहुत आसान हो सकती हैं आगे जाकर।
एक रीढ़ शारीरिक चिकित्सक को देखकर दर्द से छुटकारा पाने के बारे में नहीं है; आपको अपनी कार्यक्षमता वापस लेनी पड़ेगी, साथ ही लाइफस्टाइल मैन्युवर और मुद्रा हैक सीखें जो आपको गोली मारने के बिना अच्छी तरह से रख सकती हैं। इसके लिए, आप अपने डॉक्टर को चुनौती देने पर विचार कर सकते हैं कि उसे यह बताने के लिए कि ओपियोड लेने का जोखिम रीढ़ शारीरिक चिकित्सक को देखने के जोखिमों से कैसे तुलना करता है।
अगर वह आपको एक संतोषजनक उत्तर नहीं दे सकती है, तो एक ऑनलाइन संसाधन जिसे आप चेक आउट कर सकते हैं उसे फिजियोपीडिया कहा जाता है। फिजियोपीडिया एक ऐसी साइट है जो पूरी दुनिया से छात्र भौतिक चिकित्सक द्वारा संचालित होती है। यह आम ऑर्थोपेडिक स्थितियों पर साक्ष्य आधारित जानकारी प्रदान करता है और उनका इलाज कैसे किया जाता है, लेकिन यह लिखा गया है कि गैर-चिकित्सा लोग समझ सकते हैं।
कौन जानता है? थोड़ा सा शोध के साथ, आप अपने डॉक्टर को दर्द की प्रकृति के बारे में भी शिक्षित कर सकते हैं, और रीढ़ की हड्डी के भौतिक चिकित्सा जैसे अधिक सक्रिय दृष्टिकोण के साथ इसे मास्क करने के लिए दवाओं के उपयोग को कैसे प्रतिस्थापित करना है।
ओपियोड एक जादू इलाज नहीं हैं
यह पूरी तरह से संभव है कि दवाओं के बिना दर्द से पीड़ित होने का सबसे बड़ा बाधा आपका अपना रवैया है। और जहां तक प्रतिकूल व्यवहार चलते हैं, यहां बड़ी बात यह है कि ओपियोड एक "जादू गोली" है जो दर्द को दूर कर देता है, और यह कि आपको बस इतना ही चाहिए।
समस्या यह है कि ओपियोड अपने स्वयं के विवादों के सेट के साथ आते हैं, जो लंबे समय तक, व्यसन सहित आपके पीठ दर्द से कहीं अधिक बड़े हो सकते हैं।
व्यसन (जैसे कि यह अपने आप में पर्याप्त बुरा नहीं था) नारकोटिक दर्द दवाओं की एकमात्र संभावित जटिलता नहीं है। बहुत से लोग गंभीर कब्ज का अनुभव करते हैं। दर्द निवारक पत्रिका में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन के मुताबिक, अन्य संभावित साइड इफेक्ट्स में चक्कर आना, मतली, उल्टी, शारीरिक निर्भरता और श्वसन अवसाद शामिल है ।
जब आप सक्रिय रूप से अपने उपचार में भाग लेते हैं तो अधिकांश रीढ़ की समस्याओं को हल किया जा सकता है या कम से कम इन समस्याओं के बिना अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है। इसमें दैनिक अभ्यास करना, अच्छी मुद्रा और बायोमेकॅनिक्स के बारे में सीखना और अपनी जीवनशैली बदलना शामिल है।
यदि यह सब बहुत अधिक काम की तरह लगता है, तो याद रखें कि दवा में काफी कुछ सब कुछ अनुमानित जोखिम और लाभ के बीच एक व्यापार-बंद है। बेहतर महसूस करने के लिए गैर-दवा दृष्टिकोण अधिक प्रयास और समय लेगा, लेकिन बेहतर राहत स्वास्थ्य और जीवन शक्ति, बढ़ी हुई कार्यक्षमता और सड़क के नीचे कम स्वास्थ्य जटिलताओं के साथ दर्द राहत की संभावना होगी।
> स्रोत:
बेकर, डब्ल्यू, एट। अल। पुराने दर्द में गैर-औषधीय उपचारों का उपयोग करने के लिए बाधाएं और सुविधा। मार्च 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359906/
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> मेडिकेयर होम। मिशिगन के ब्लू क्रॉस ब्लू शील्ड ब्लू केयर नेटवर्क। http://www.bcbsm.com/medicare/help/faqs/getting-care/transportation-doctor-office.html