रॉबिन मैकेंज़ी द्वारा अपनी खुद की पीठ का इलाज करें

पुस्तक समीक्षा

रॉबिन मैकेंज़ी ने अपने स्वयं के पीछे व्यवहार के साथ पृष्ठों की एक छोटी संख्या में बहुत उपयोगी जानकारी पैक की है। मुद्रा अभ्यास (उसके हॉलमार्क) के साथ, वह अभ्यास को लागू करने के लिए सबसे अच्छा तरीका सावधानीपूर्वक शामिल करता है (यानी यदि आपके दर्द में कमी आती है, यदि आपका दर्द कम हो गया है, यदि यह आवर्ती हो रहा है और अधिक) तो कौन सा दर्द करना है। और वह आम तौर पर सामान्य उपचार, कारणों और कम पीठ दर्द के बारे में अपना दृष्टिकोण देता है।

यदि आपके डॉक्टर ने व्यायाम के लिए आपको मंजूरी दे दी है, तो यह छोटी किताब आपके रीढ़ की हड्डी से संबंधित दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकती है।

पेशेवरों

• कम पीठ और उसके दर्द परिदृश्य का अच्छा कवरेज।
• एक आसान पढ़ा।

विपक्ष

• मामूली, लेकिन पृष्ठ संख्या संख्याओं के साथ संवाद करने के बजाय सभी कैप्स में लिखी जाती है।

विवरण

• अपनी खुद की पीठ, 7 वां संस्करण का इलाज करें। रॉबिन मैकेंज़ी द्वारा
• स्पाइनल पब्लिकेशंस, वाइकाना, न्यूजीलैंड द्वारा प्रकाशित। 2002
• 80 पेज

समीक्षा

रॉबिन मैकेंज़ी का ट्रीट योर ओन बैक अपने इलाज के लिए अपनी खुद की गर्दन के लिए एक साथी पुस्तक है। रीढ़ दर्द को दूर करने के लिए पृष्ठभूमि, अभ्यास और जीवनशैली युक्तियाँ देने वाली दोनों किताबें उपभोक्ता अनुकूल हैं। जैसा कि नाम बताता है, अपनी पीठ का इलाज करें , कम पीठ पर केंद्रित है। यह आपकी खुद की गर्दन का इलाज करने से थोड़ा लंबा है, लेकिन इसमें समग्र उपचार और गर्भावस्था और पीठ दर्द जैसी विशेष स्थितियों पर मैकेंज़ी के विचार शामिल हैं। ( अपने स्वयं के गर्दन का इलाज इन विषयों को ज्यादा विस्तार से कवर नहीं करता है।)

मैकेंज़ी अधिकांश प्रकार के पीठ दर्द की छद्म प्रकृति को स्वीकार कर अपना खुद का बैक शुरू करता है। लेकिन, जैसा कि वह ट्रीट योर ओन नेक में करता है, लेखक कहते हैं कि, कारण के बावजूद, आपका पीठ दर्द आपकी ज़िम्मेदारी है।

मैकेंज़ी ऑस्ट्रेलिया से एक फिजियोथेरेपिस्ट है। वह बहुत लंबे समय तक पीठ दर्द की दुनिया के आसपास रहा है, और उसके काम का सम्मान किया जाता है।

अपनी खुद की पीठ का इलाज स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि वह इस बात पर एक विशेषज्ञ है कि जब आप अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहते हैं और जब आप अपना खुद का कार्यक्रम तैयार करना चाहते हैं तो लाइन को कैसे और कहां खींचना है। (अपने स्वयं के कार्यक्रम पर बनाना और काम करना निश्चित रूप से उसकी सिफारिशों पर आधारित है)। तो हालांकि वह अपने दृष्टिकोण में दृढ़ है कि "आप अपने दर्द के लिए ज़िम्मेदार हैं", इस उद्देश्य को पूरा करने के लिए उनके निर्देशों पर भरोसा किया जा सकता है, मेरी राय में।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है कि इतनी पतली मात्रा में कितनी मूल्यवान जानकारी पैक की जाती है। उदाहरण के लिए, ट्रीट योर ओन बैक में , मैकेंज़ी आपको दिखाएंगे और बताएंगे कि कैसे बैठना, ड्राइव करना, अपनी तरफ झूठ बोलना, स्टैंड करना, वैक्यूम, भारी बक्से उठाना, और समर्थन के लिए लम्बर रोल का उपयोग करना है। फिर वह आपके अभ्यास और कैसे उपयोग करें, चाहे चिकित्सा के लिए या दर्द की रोकथाम के लिए, उसे पूरी तरह से और स्पष्ट रूप से निर्देशित करेगा। (आपकी परिस्थिति के आधार पर बदलते अभ्यासों के कुछ पहलुओं में शामिल हैं लेकिन सेट और प्रतिनिधि की संख्या तक सीमित नहीं हैं।)

पुस्तक में, मैकेंज़ी कुछ समग्र लोगों (एक्यूपंक्चर और कैरोप्रैक्टिक) समेत सामान्य उपचार की समीक्षा करता है। वह विशेष आबादी में पीठ दर्द भी शामिल करता है: वृद्धों में एस्टियोपोरोसिस, एथलीटों के मुद्दों, गर्भावस्था, आदि।

ट्रीट योर ओन बैक के साथ , मैकेंज़ी कुछ अलग-अलग तरीकों से कई बार विभिन्न दर्द परिदृश्यों के लिए सावधानीपूर्वक निर्देश देता है। यदि आप ध्यान देते हैं, तो आप विभिन्न दर्द पैटर्न के लिए विशेष निर्देशों को याद नहीं करेंगे। यदि आप पुस्तक में अभ्यास का उपयोग करने के बारे में बिल्कुल अनिश्चित हैं, या यदि पुस्तक में आपके विशेष दर्द पैटर्न पर चर्चा नहीं की गई है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें या अपने मार्गदर्शन के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक से पूछें।

अपनी खुद की गर्दन की तरह व्यवहार करें , अपनी खुद की पीठ का इलाज दैनिक गतिविधियों और कार्यों के लिए एक संक्षिप्त, लेकिन पठनीय रूप में अभ्यास निर्देश और मार्गदर्शन प्रदान करता है। लेकिन अपनी खुद की पीठ का इलाज आगे बढ़ता है।

इसमें कई प्रकार के पीठ दर्द के प्रकार से संबंधित चर्चाएं शामिल हैं। ये चर्चाएं लंबी और मांसपेशियों में हैं। हम विशेष रूप से अपने अंतिम विषय "समुदाय में पीठ दर्द" से प्यार करते हैं।