पुस्तक समीक्षा
रॉबिन मैकेंज़ी, पीटी द्वारा अपनी खुद की गर्दन का इलाज करें
रॉबिन मैकेंज़ी द्वारा अपनी खुद की गर्दन का इलाज करें एक संक्षिप्त पुस्तक है जो वर्णन करती है कि सरल अभ्यास और मुद्रा सुधारों के साथ आपकी गर्दन के दर्द को कैसे कम किया जाए। पुस्तक में कई सामान्य गतिविधियां शामिल हैं - बैठे, ड्राइविंग, मैनुअल श्रम और झुकाव - गलत तरीका दिखा रहा है और उन्हें करने का सही तरीका है, और क्यों। यह एक अभ्यास कार्यक्रम भी प्रस्तुत करता है और यह बताता है कि इसका उपयोग आपके दर्द के स्तर और समय के आधार पर कैसे किया जाए।
मैकेंज़ी एक भौतिक चिकित्सक है जिसका शोध बताता है कि एक प्रक्रिया जिसे केंद्रीकरण के रूप में जाना जाता है - जब दर्द आपके रीढ़ की हड्डी की ओर शरीर की परिधि से चलता है - यह संकेत है कि आपका उपचार काम कर रहा है।
पेशेवरों
- मैकेंज़ी विधि की एक उत्कृष्ट प्रतिष्ठा है।
- निर्देशों का पालन करने के लिए सरल, स्पष्ट आसान है।
विपक्ष
- कोई नहीं
रॉबिन मैकेंज़ी, पीटी - प्रकाशन जानकारी द्वारा अपना खुद का गर्दन का इलाज करें
- रॉबिन मैकेंज़ी द्वारा अपना खुद का गर्दन का इलाज करें
- स्पाइनल पब्लिकेशंस, वाइकाना, न्यूजीलैंड द्वारा प्रकाशित।
- 63 पेज
- अंतिम प्रकाशन दिनांक अगस्त 2003।
- क्या यह स्वयं गर्दन के दर्द के अधिकांश प्रकार के प्रबंधन के लिए दृष्टिकोण करता है।
- मैकेंज़ी एक शारीरिक चिकित्सक है और उसकी पद्धति ऑर्थोपेडिक दुनिया में अच्छी तरह से जानी जाती है।
अपने खुद के गर्दन का इलाज का त्वरित सारांश
अपने खुद के गर्दन का इलाज सबसे अधिक है, लेकिन सभी नहीं, गर्दन के दर्द वाले लोग। इसका कारण यह है कि मैकेंज़ी और दूसरों के मुताबिक गर्दन का दर्द आम तौर पर मुलायम ऊतक (विशेष रूप से अस्थिबंधन) से अधिक होने के कारण होता है, जो कि उनके कार्यक्रम के पते हैं।
यदि आपकी समस्या अतिरंजित लिगामेंट्स के अलावा किसी अन्य चीज़ के कारण है, तो आप मैकेंज़ी की लक्षणों की सूची (पृष्ठ 22 पर) पढ़ सकते हैं जो चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता को इंगित करता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास रेडिकुलोपैथी (दर्द और अन्य लक्षण एक हाथ से नीचे जा रहे हैं), तो आपको पुस्तक में अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
वास्तव में, मैकेंज़ी ने सिफारिश की है कि पहली बार आपको गर्दन के दर्द होने के कारण यह आपके डॉक्टर द्वारा जांच लिया जाए। वह कहता है कि एक डॉक्टर, कई चिकित्सकीय कोणों से आपकी गर्दन की जांच करेगा। समस्या को समझने के बाद, आप फिर अपना सर्वश्रेष्ठ कार्यवाही निर्धारित कर सकते हैं। यदि यह आपकी स्थिति के लिए उचित है, तो इसमें अन्य देखभाल विकल्पों के साथ अपना खुद का गर्दन कार्यक्रम का इलाज शामिल हो सकता है।
उस ने कहा, मैकेंज़ी पाठक पर गर्दन के स्वास्थ्य के ऊपर रखता है। उन्होंने कहा, "आपकी गर्दन का प्रबंधन आपकी ज़िम्मेदारी है।"
मैकेंज़ी के परिप्रेक्ष्य से समस्या
मैकेंज़ी कहते हैं कि मुलायम ऊतक के अतिरंजना ऊतक क्षति से पहले है। इससे अगली हेड मुद्रा से बुलिंग और हर्निटिंग डिस्क तक की समस्याएं हो सकती हैं। दोबारा, यदि आपके पास डिस्क समस्या है तो आपको अपने डॉक्टर के साथ सबसे अच्छा उपचार स्थापित करने के लिए काम करना चाहिए।
इस पुस्तक में संबोधित मुख्य गर्दन के मुद्दों में से एक प्रकोप या आगे सिर मुद्रा है । मैकेंज़ी का कहना है कि यह बैठने के दौरान रीढ़ की हड्डी में होने वाली घटनाओं का परिणाम है। आपकी रीढ़ की हड्डी के ऊपर अपने सिर को पकड़ने वाली गर्दन की मांसपेशियां थक जाती हैं, और गर्दन धीरे-धीरे आगे बढ़ती है। इस तरह, आपकी गर्दन के लिए समर्थन खो गया है।
मैकेंज़ी कैसे अपने व्यायाम प्रस्तुत करता है
बाएं और काले और सफेद तस्वीरों के दाईं ओर पाठ के साथ प्रत्येक अभ्यास का वर्णन करने के लिए दो पृष्ठ होते हैं।
प्रत्येक विवरण के लिए, मैकेंज़ी बताते हैं कि कैसे बाहर निकलना है और कैसे प्रारंभ स्थिति में वापस आना है। वह आपको बताता है कि आंदोलन को दोहराने के लिए कितनी बार, और व्यायाम के दौरान कितनी बार। यह उस तरीके के अनुसार भिन्न होता है जिसमें व्यायाम का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, गर्भाशय ग्रीवा उत्थान अभ्यास, वह मुख्य रूप से गर्दन के दर्द को संबोधित करने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन आप इसे रोकथाम के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। मौजूदा दर्द को संबोधित करते समय, मैकेंज़ी प्रत्येक दिन छह से आठ बार 10 प्रतिनिधि करने का सुझाव देते हैं। रोकथाम के लिए, आपको आवश्यकतानुसार पांच से छह प्रतिनिधि की जरूरत है।
अध्याय 5 विभिन्न प्रकार के दर्द, जैसे सिरदर्द, हाल ही में दर्द और तीव्र दर्द में कमी, और प्रत्येक के लिए अभ्यास कैसे चुनें।
मेरा खुद का गर्दन इलाज पर मेरा ले लो
पहली नज़र में, अपना खुद का गर्दन का इलाज एक-इलाज-फिट-सभी प्रकार की पुस्तक जैसा लगता है। लेकिन रीढ़ की हड्डी के उपचार की दुनिया में मैकेंज़ी की उत्कृष्ट प्रतिष्ठा को जानकर, मैंने अपनी पहली छाप को चुनौती दी क्योंकि मैंने किताब में और गहराई से पहुंचाया। निश्चित रूप से, मुझे विभिन्न दर्द परिदृश्यों के लिए अभ्यास का चयन करने के तरीके से सब कुछ पर विशिष्ट, विश्वसनीय दिशानिर्देश मिलते हैं, और यदि आप ऊपर वर्णित हैं, तो कठोरता का मुख्य समस्या है, तो ताकत अभ्यास को संशोधित करने की तकनीकें, संकेत दर्शाते हैं कि आपको अपने साथ काम करने की आवश्यकता है अपने स्वयं के गर्दन कार्यक्रम का इलाज करने के बजाए, या इसके साथ में डॉक्टर ।