कैसे कहें नहीं!
अत्याचार का अभ्यास करने का आपका निर्णय है। आप नियंत्रण में हैं, और आपके पास हमेशा यौन संबंध रखने से रोकने का विकल्प होता है। रोकथाम ही गर्भनिरोधक है जो गर्भावस्था और यौन संक्रमित संक्रमण को रोकने में 100% प्रभावी है । एक रिश्ते में, अत्याचार केवल तभी काम करेगा जब दोनों साझेदार इससे सहमत हों। याद रखें, समय पर, आपका रिश्ता बदल सकता है; अव्यवस्थित होने का आपका निर्णय भी बदल सकता है - यह भी ठीक है। पसंद हमेशा तुम्हारा है!
तय करें कि आप सेक्स के बारे में क्या करना चाहते हैं
यह महत्वपूर्ण है कि आप तय करें कि आप सेक्स के बारे में क्या करना चाहते हैं, जब आप अपने बारे में स्पष्ट, शांत और अच्छे महसूस कर रहे हों। अत्याचार का अभ्यास करने के इच्छुक होने के अपने कारणों के बारे में स्पष्ट होने का प्रयास करें। इस तरह, यदि आप खुद को यौन परिस्थिति में पाते हैं, तो आप खुद को याद दिला सकते हैं कि आपने अव्यवस्थित होने का निर्णय क्यों लिया।
अग्रिम में यौन निर्णय लें
यह तय करना सहायक होता है कि कौन सी यौन गतिविधियां (यदि कोई हों) आप भाग लेने के इच्छुक होंगी। इस बात पर विचार करने के लिए समय लें कि वास्तव में आपके लिए क्या मतलब है। यह योजनाओं के लिए भी फायदेमंद है (अग्रिम में) आप कैसे यौन गतिविधियों के लिए "नहीं" कहेंगे, या आप संभावित यौन परिस्थितियों में खुद को कैसे बच सकते हैं। व्यवहारिक संकेतों या शब्दों के बारे में सोचें जो आपके अत्याचार निर्णय को व्यक्त करेंगे (यहां तक कि अपने निर्णय और जोर से जोर से अभ्यास करने का अभ्यास करें)।
अपने सहभागी से बात करें
सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी को स्पष्ट रूप से और पहले से ही बताएं कि आप क्या हैं और भाग लेने के इच्छुक नहीं हैं। चीजों को यौन संबंध रखने से पहले इस चर्चा को करने का प्रयास करें क्योंकि जब आप उत्तेजित होते हैं तो आप जो चाहते हैं उसके बारे में स्पष्ट होना मुश्किल हो सकता है। अपनी भावनाओं और मूल्यों के साथ-साथ आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं के बारे में सीधा होने के बारे में ईमानदार रहें।
उच्च दबाव की स्थिति से बचें
उन परिस्थितियों से दूर रहने की कोशिश करें जहां कहना मुश्किल हो सकता है (जैसे खाली घर या कार की पिछली)। जब संभावित भागीदारों के साथ शांत रहना भी सहायक होता है (शराब या दवाओं का उपयोग करने से आपका निर्णय और निर्णय हो सकता है)। उन सेटिंग्स से अवगत रहें जो संभावित रूप से अव्यवस्थित रहने के आपके निर्णय को चुनौती दे सकते हैं और इन परिस्थितियों से बचने के तरीके पर योजना बना सकते हैं।
कहो "नहीं" जैसा आप इसका मतलब है!
यदि आप खुद को समझौता करने की स्थिति में पाते हैं, तो स्पष्ट रूप से इसका मतलब नहीं है और इसका मतलब है। इस तरह के समय में रोकथाम विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बलपूर्वक "नहीं" कहने के तरीके पर अपनी योजना को याद रखने का प्रयास करें। यदि आप अपने आप को डरते हुए पाते हैं, तो अपने व्यवहार के परिणामों और उन कारणों के बारे में सोचें जिन्हें आपने अव्यवस्थित होना चुना था। यौन स्थिति में रहते हुए अत्याचार का अभ्यास करने के अपने फैसले का पुनः मूल्यांकन या सवाल करने के लिए अपनी सबसे कठिन कोशिश करें। अपने निर्णय के साथ पालन करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जब तक कि आप ऐसी परिस्थिति में न हों जहां आप इसके बारे में सोच सकें और स्पष्ट निर्णय (और कोई दबाव नहीं) के साथ अपने निर्णय को पुनः प्राप्त कर सकें।
अपने शरीर के बारे में जानें
बहुत से लोगों ने मुझे बताया है कि आपके शरीर को समझना और इसे स्वस्थ रखने के तरीकों को जानना आपके अभाव के निर्णय को बनाए रखने में सहायक है। यौन संक्रमित संक्रमणों के बारे में जानें क्योंकि सभी को इलाज या उपचार नहीं है। कुछ एसटीडी, जैसे हरपीज , आपके पूरे जीवन को चलेगी , और एचआईवी एड्स का कारण बन सकती है, जिससे मृत्यु हो सकती है। यह आपके निर्णय की पुष्टि करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, शोध से पता चला है कि जो महिलाएं अपने 20 के दशक में अत्याचार का अभ्यास करती हैं, उनके पास महिलाओं पर विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जो नहीं करते हैं। रोकथाम बांझपन, गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास, और एसटीडी अनुबंध करने की उनकी संभावना को कम करता है।
जन्म नियंत्रण और सुरक्षित सेक्स के बारे में स्वयं को शिक्षित करें
यद्यपि आपने अत्याचार का अभ्यास करना चुना है, लेकिन यह जानना फायदेमंद है कि अधिकांश लोग गर्भावस्था या संक्रमण के खिलाफ खुद को बचाने के लिए तैयार नहीं होते हैं जब उन्होंने अपनी रोकथाम समाप्त कर दी है।
विभिन्न गर्भनिरोधक विधियों के बारे में सीखकर और उन्हें कैसे पहुंचाया जा सकता है, आप तैयार रहेंगे, क्या आप अपना मन बदलना चाहिए।
आपातकालीन गर्भनिरोधक के बारे में जानें
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अब आपातकालीन जन्म नियंत्रण के बारे में पता करें, अगर आप यौन संबंध रखते हैं तो आप यौन संबंध रखते हैं या उम्मीद करते हैं। आपका इरादा अत्याचार का अभ्यास करना हो सकता है; हालांकि, कभी-कभी भविष्यवाणी करना बहुत कठिन होता है कि आप एक आकर्षक यौन साथी के साथ प्रस्तुत करते समय कैसे कार्य कर सकते हैं। ऐसे गर्भनिरोधक उपलब्ध हैं जिन्हें गर्भावस्था को रोकने में प्रभावी असुरक्षित संभोग के कुछ दिनों तक लिया जा सकता है। प्लान बी वन-स्टेप , टेक एक्शन , माई वे और नेक्स्ट चॉइस वन डोस को बिना किसी पर्चे के आसानी से ओवर-द-काउंटर प्राप्त किया जा सकता है।
अपने शोध करें और समय से पहले पता लगाएं कि आपके स्थानीय स्टोरों में से कौन से आपातकालीन जन्म नियंत्रण विकल्पों को लेते हैं - जबकि आप तथ्य के बाद घबराहट के बजाए अच्छी तरह से सोच रहे हैं।