लोस्ट टेस्टोस्टेरोन के लिए खाद्य पदार्थ

टेस्टोस्टेरोन जैसे एंड्रोजन या पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर, पीसीओएस की एक प्रमुख विशेषता है और नैदानिक ​​मानदंडों का हिस्सा हैं। अनियमित मासिक धर्म काल के साथ, टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर पीसीओएस जैसे बालों के झड़ने, बालों के झड़ने, अत्यधिक शरीर के बाल विकास, और त्वचा के फोड़े जैसे हिड्राडेनाइटिस सुपुपुतिवा के नाम से महिलाओं में कई त्वचाविज्ञान के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली पीसीओएस के लिए प्राथमिक उपचार दृष्टिकोण हैं। स्वाभाविक रूप से अपने टेस्टोस्टेरोन को कम करने के लिए अब खाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ हैं।

पागल

पीसीओएस के लिए किसी भी प्रकार के नट बहुत अच्छे हैं। नए शोध से संकेत मिलता है कि नट्स में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए) को पीसीओएस के साथ महिलाओं में एंड्रोजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। यूरोपीय जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, पीसीओएस वाली महिलाओं को छह सप्ताह के लिए अखरोट या बादाम प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक रूप से चुना गया था। अखरोट खाने वाले महिलाएं सेक्स-हार्मोन बाध्यकारी ग्लोबुलिन (एसएचबीजी) के अपने स्तर में वृद्धि करती हैं, एक हार्मोन जो मुक्त टेस्टोस्टेरोन से बांधता है, और बादाम मुक्त एंड्रोजन स्तर में कमी आई है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि नट खाने से पीसीओएस के साथ महिलाओं में एंड्रोजन स्तर सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।

मछली

पीसीओएस के साथ महिलाओं में एंड्रोजन स्तर पर ओमेगा -3 सेवन के प्रभाव के बारे में कुछ सबूत हैं।

ईरान जर्नल ऑफ प्रप्रोडक्टिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, पीसीओएस के साथ 78 अधिक वजन वाली महिलाओं को ओमेगा -3 (प्रति दिन 3 ग्राम) या 8 सप्ताह के लिए प्लेसबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक बनाया गया था। पूरक के बाद प्लेसबो की तुलना में ओमेगा -3 समूह में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता काफी कम थी। परीक्षण के बाद, ओमेगा -3 समूह में नियमित मासिक धर्म का प्रतिशत प्लेसबो समूह (47.2% बनाम 22.9%) से अधिक था।

मछली, विशेष रूप से ठंडे पानी की मछली, ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। इन प्रकार की मछली के उदाहरणों में सैल्मन, टूना और ट्राउट शामिल हैं। सरकारी दिशानिर्देश पर्याप्त ओमेगा -3 सेवन के लिए मछली की इन किस्मों के प्रति सप्ताह दो सर्विंग्स (3.5 औंस प्रत्येक) खाने की सलाह देते हैं।

चाय

अध्ययनों से पता चला है कि चाय पीने (गर्म या आइस्ड) पीसीओएस के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, स्पीरिमेंट चाय को पीसीओएस में एंटी-एंड्रोजन प्रभाव दिखाई देता है और यह विषाक्तता को कम कर सकता है। फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में, पीसीओएस वाली महिलाओं को एक महीने के लिए दिन में दो बार भालू की चाय लेने और प्लेसबो हर्बल चाय की तुलना में यादृच्छिक बनाया गया था। स्पीरिमेंट चाय समूह में 30 दिनों की अवधि में नि: शुल्क और कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम हो गया था। रोगी के हिंसावाद की डिग्री के व्यक्तिपरक आकलन भी कम हो गए थे।

Marjoram जड़ी बूटी हार्मोनल संतुलन बहाल करने और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने की क्षमता के लिए प्रतिष्ठित है। जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डाइट में प्रकाशित एक अध्ययन ने पीसीओएस के साथ महिलाओं की हार्मोनल प्रोफाइल पर मार्जोरम चाय के प्रभाव की जांच की। महिलाएं जिन्हें एक महीने के लिए दिन में दो बार मार्जोरम चाय प्राप्त करने के लिए सौंपा गया था, उन्हें इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और प्लेसबो चाय की तुलना में एड्रेनल एंड्रोजन के स्तर को कम करने के लिए पाया गया था।

लाल रेशी मशरूम

लाल रेशी एक जापानी मशरूम है जिसका मानना ​​है कि कई स्वास्थ्य लाभ हैं । मशरूम की 20 प्रजातियों के एंटी-एंड्रोजेनिक प्रभावों की खोज के एक शोध अध्ययन में, रीशी मशरूम में टेस्टोस्टेरोन को अवरुद्ध करने में सबसे मजबूत कार्रवाई थी। रीशी मशरूम ने 5-अल्फा रेडक्टेज के स्तर को काफी कम कर दिया, टेस्टोस्टेरोन के अधिक शक्तिशाली डीएचटी में रूपांतरण को रोकने (डीएचटी के उच्च स्तर मुँहासे और गंजापन जैसी त्वचा संबंधी स्थितियों के लिए जोखिम कारक हैं)।

सन का बीज

प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों में एंड्रोजन स्तर को कम करने के लिए Flaxseed दिखाया गया है। पीसीओएस के साथ 31 वर्षीय महिला से जुड़े एक मामले में, फ्लेक्ससीड सप्लीमेंटेशन (30 ग्राम / दिन) कुल और मुफ्त टेस्टोस्टेरोन कम हो गया।

रोगी ने अध्ययन अवधि के पूरा होने पर अशिष्टता में कमी की सूचना दी। पीसीओएस के साथ महिलाओं में हार्मोनल स्तर पर फ्लेक्ससीड सप्लीमेंटेशन के आगे अनुसंधान की आवश्यकता है।

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