यह मजाक या खेल की तरह लग सकता है, लेकिन अगर आपको नींद की गोलियों को रोकने के बाद कभी भी रिबाउंड अनिद्रा का अनुभव होता है, तो आपको यह मजाकिया नहीं लगेगा। रिबाउंड अनिद्रा क्या है? जानें कि यह स्थिति नींद की गोलियों (एम्बियन या ज़ोलपिडेम, लुनेस्ता, बेनाड्रिल, क्लोनोपिन, अतीवन, और अधिक सहित) को बंद करने के साथ कैसे होती है, यह आधा जीवन के आधार पर कितनी देर तक चलती है, और आपके पर हानिकारक प्रभावों से बचने और उनका इलाज कैसे करें सोने की क्षमता।
अवलोकन
रिबाउंड अनिद्रा को नींद की गोलियों के अचानक विघटन के संदर्भ में खराब होने वाली नींद शुरू करने या बनाए रखने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है। अनिद्रा पहले से भी बदतर हो सकती है, जिससे कुछ नींद की पूरी हानि का अनुभव कर सकते हैं जो घंटों या नींद तक रहता है जो दिन में खराब हो सकता है।
कारण
नींद की गोलियों का उपयोग उन रसायनों को बढ़ाता है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। दवा के आधार पर, इनमें न्यूरोट्रांसमीटर जैसे गैबा, सेरोटोनिन, या ट्राइपोफान, और हार्मोन मेलाटोनिन शामिल हो सकते हैं। एक दवा, बेलसोमरा, ओरेक्सिन (या हाइपोकेटिन) के माध्यम से जागृत जागरूकता संकेत को अवरुद्ध करता है। जब नींद की गोली अचानक वापस ले ली जाती है, तो मस्तिष्क एक लंच में छोड़ दिया जाता है, लगभग जैसे ही आप इसके नीचे से गलीचा खींचते हैं।
नींद और जागरुकता की प्रणाली दवाओं के रसायनों की उपस्थिति की उम्मीद करने आई है। इन आंतरिक रसायनों के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आपकी आंतरिक प्रणाली को कुछ डिग्री तक भी नियंत्रित किया जा सकता है।
यदि आप अचानक नींद की सहायता लेना बंद कर देते हैं, तो एक घाटा है जिसे प्रारंभ में मुआवजा नहीं दिया जाता है। यह सहिष्णुता और निर्भरता की शर्तों में समझा जा सकता है।
जब कोई नींद की गोलियों जैसी दवाओं के प्रति सहिष्णु हो जाता है, तो वे पाते हैं कि उन्हें समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए दवाओं की अधिक से अधिक आवश्यकता होती है।
यह कम और कम अच्छी तरह से काम करता है और पूरी तरह से काम करना बंद कर सकता है। उपयोग की जाने वाली दवा के आधार पर, इसका परिणाम शारीरिक निर्भरता हो सकता है। क्लोनोपिन और एटिवैन जैसे बेंजोडायजेपाइन समेत कुछ चिकित्सकीय दवाएं, अगर उन्हें उच्च खुराक पर ले जाया जाता है और अचानक बंद कर दिया जाता है तो वे वापसी सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं। इससे रक्तचाप और हृदय गति में परिवर्तन हो सकते हैं और यहां तक कि जब्त भी हो सकती है।
रिबाउंड अनिद्रा कितनी देर तक चलती है?
नींद की दवा के दैनिक उपयोग के बाद, विशेष रूप से उच्च खुराक पर, अचानक बंद होने पर, रिबाउंड अनिद्रा होने की अधिक संभावना होती है। यह किसी भी ओवर-द-काउंटर या पर्चे नींद एड्स के साथ हो सकता है। रिबाउंड अनिद्रा की तीव्रता इसकी वापसी के प्रति संवेदनशीलता पर निर्भर हो सकती है। यह अन्य कारकों से परेशान हो सकता है जो अनिद्रा में योगदान देते हैं। यदि दवाओं में कम आधा जीवन होता है, तो यह भी अधिक तीव्रता से अनुभव किया जाएगा, क्योंकि स्तर अधिक तेजी से गिरते हैं।
स्लीपिंग पिल्स का आधा जीवन
आम तौर पर, दवा के आधा जीवन परिणामी रिबाउंड अनिद्रा की अवधि में कुछ मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। एक दवा का आधा जीवन वह दवा है जिसे 1/2 दवा के चयापचय के लिए लिया जाता है, जिससे शरीर के भीतर इसका स्तर गिर जाता है।
उदाहरण के लिए, यदि एक दवा के पास 4 घंटे का आधा जीवन है, तो इसके स्तर 12 घंटे के भीतर शुरुआती स्तरों के 12.5% (4 घंटे में 50%, 8 घंटे में 25% और 12 घंटे में 12.5%) तक गिर जाएंगे।
कुछ सामान्य नींद एड्स और उनके संबंधित आधा जीवन, कोष्ठक में, इनमें शामिल हैं:
- बेनाड्रिल या डिफेनहाइड्रामाइन (3.4 से 9.2 घंटे)
- यूनिसोम या डॉक्सिलामाइन (10 घंटे)
- Ambien , Ambien सीआर, या zolpidem (2.5 से 3.1 घंटे)
- लुनेस्ता या एस्ज़ोपिक्लोन (6 घंटे)
- सोनाटा या ज़ेलप्लोन (1 घंटा)
- सिलेंसर या डॉक्सपिन (पैरेंट दवा के लिए 15.3 घंटे, मेटाबोलाइट्स के लिए 31 घंटे)
- बेलसोमरा या सुवोरेक्सेंट (12 घंटे)
- Trazodone (पहले चरण में 3-6 घंटे, दूसरे चरण में 5-9 घंटे)
- Rozerem या रैमेलटन (मूल दवा के लिए 1-2.6 घंटे, मेटाबोलाइट्स के लिए 2-5 घंटे)
- ज़ैनैक्स या अल्पार्जोलम (11.2 घंटे)
- अतीवन या लोराज़ेपम (14 घंटे)
- क्लोनोपिन या क्लोनजेपम (20-50 घंटे)
- वैलियम या डायजेपाम (पैरेंट दवा के लिए 30-60 घंटे, मेटाबोलाइट्स के लिए 30-100 घंटे)
एक छोटी आधा जीवन वाली दवा जल्दी से आपके सिस्टम से बाहर हो जाएगी और रिबाउंड अनिद्रा अधिक तीव्र हो सकती है और जल्द से जल्द शुरू हो सकती है। सौभाग्य से, यह दवा को रोकने के बाद एक सप्ताह तक कुछ दिनों के भीतर अक्सर अधिक तेजी से लुप्त हो जाएगा। लंबे समय तक चलने वाली दवाओं में रिबाउंड अनिद्रा के उच्चारण के रूप में नहीं हो सकता है, लेकिन दवा के लिए पूरी तरह से आपके सिस्टम को छोड़ने में अधिक समय लग सकता है। इन दवाओं में अवशिष्ट सुबह हैंगओवर प्रभाव होने की अधिक संभावना है।
इलाज
यदि आप अनिद्रा के लिए दवा ले रहे हैं और जैसे ही आप इसे रोकते हैं तो आपकी अनिद्रा वापस आती है, कभी-कभी कभी भी बदतर होती है, आप खुद को बता सकते हैं कि आपको सोने के लिए वास्तव में दवा की आवश्यकता है। ये प्रभाव अल्पकालिक होते हैं, अक्सर एक सप्ताह तक कुछ दिनों में हल होते हैं। यह आपके डॉक्टर की पर्यवेक्षण के तहत धीरे-धीरे खुराक को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप उच्च खुराक ले रहे हैं या बेंजोडायजेपाइन दवाओं का उपयोग कर रहे हैं।
आप उस व्यक्ति के लिए एक नई दवा को प्रतिस्थापित करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं जिसे आप बंद कर रहे हैं। इस प्रलोभन का विरोध करें। यह एक अंतहीन शैल गेम बन जाता है: एक दवा के लिए एक दवा को स्वैप करना। इसके बजाय, अपने जागने के समय को ठीक करने पर विचार करें, जागने पर 15-30 मिनट सूरज की रोशनी प्राप्त करें, और जब आप नींद महसूस करते हैं तो बिस्तर पर जाएं। रिबाउंड के समय नींद प्रतिबंध (केवल बिस्तर में 6 से 7 घंटे का समय व्यतीत करने) के साथ अपने सोने के समय में देरी करके, आप सोते रहेंगे और इन प्रतिकूल प्रभावों का सामना करेंगे।
रोकथाम का एक औंस इलाज के पौंड के लायक हो सकता है। आम तौर पर, सोने की गोलियों के दैनिक उपयोग से बचने के लिए सबसे अच्छा है। अपने आप को खुराक बढ़ाने की अनुमति न दें, खासतौर से आपके डॉक्टर ने आपके लिए क्या सिफारिश की है। एक साथ कई दवाओं का उपयोग न करने का प्रयास करें और शराब के साथ उनका उपयोग न करें क्योंकि इससे संभावित रूप से अत्यधिक मात्रा में मृत्यु हो सकती है।
से एक शब्द
यदि आपको लगता है कि आपको 2 सप्ताह से अधिक नींद की गोलियों की आवश्यकता है, तो अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटीआई) के उपयोग सहित अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह चिकित्सा अनिद्रा रिबाउंड को रोकने के लिए कुछ अन्य कौशल डालने के दौरान दवाओं को कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत प्रभावी हो सकती है।
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